客室乗務員が空港で健康的に食べる方法

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旅行中に正しく食べることは、セキュリティチェックポイントを通過することと同じくらい苦労します。ゲートの近くで急いでつかんだサラダやサンドイッチは健康的だと信じたいのですが、そうはいきません。基本的に空港に住む客室乗務員ほど、これをよく知っている人はいない。だから私たちは、彼らが仕事で健康を維持する方法を尋ねてみませんか？私たちは3つの頻繁なチラシの頭脳を選び、彼らが誓う実証済みの健康的なハックのリストをまとめました。人生を変えるヒントを読んでください。

グラノーラバー、ドライフルーツ、ナッツを詰めます。 これらのスナックの必需品は、あなたが食べ物を提供しない飛行機に乗っている場合、あなたの空腹を抑えるでしょう。これらのアイテムの1つまたはすべてが自宅にある可能性が高いので、Ziplocバッグに入れてダッフルに詰めれば、準備は完了です。

スムージーまたはフローズンヨーグルトスポットに直行します。 外出先での朝食が必要な場合は、マクドナルドやダンキンドーナツなどの人気のあるチェーンをバイパスし、代わりに充填スムージーを補充します（シロップ状の添加物はスキップしてください）。ダンキンの習慣に屈した場合は、甘いマフィンよりも卵白の野菜のフラットブレッドを選んでください。

独自の機内プロテインプレートを作成します。 フライトでプロテインプレートを注文すると、通常、チーズ、ブドウ、ゆで卵の品揃えが届きます。スナックパックにお金をかけすぎる代わりに、あなた自身のバージョンを準備して、あなたの好きなチーズスライスを含めてください。あなた自身のサンドイッチまたはベーグルを作りなさい： あなたが材料を担当しているときは、脂肪の少ないオプションを選択する方が簡単です。あなたはまだ炭水化物を消費していますが、レタス、トマト、ほうれん草、卵、または七面鳥のような詰め物とそれをバランスさせることができます。健康的なサンドイッチを作る方法のこれらのアイデアをチェックしてください。

空の魔法瓶とティーバッグを持参してください。 フライト前とフライト中にカフェインを維持するために、コーヒーやソーダを手に入れたいという衝動と戦ってください。代わりに、緑茶またはお気に入りの品種の1つを選択してください。必要なのはお湯だけで、空港や飛行機のどこにでも行くことができます。

ドライシリアルを持参してください。 そして飛行機でミルクを頼む。これらのブランドのいくつかのように繊維とタンパク質が含まれているものを選択する場合、シリアルは健康になります。

朝食のプリフライトを受け取ります。 朝の時間があれば、空港に向かう前に近所で何か食べるものを手に入れましょう。

チアシードを持参： チアシードの注目すべき健康上の利点に加えて、この信頼できるオメガ3を含む栄養素は、用途の広い旅行用食品でもあります。ヨーグルトに種を追加するか、前夜に独自のチアプリンを作って、簡単にデブロッティングする朝食を食べましょう。

あなた自身の果物を詰めなさい： リンゴ、オレンジ、ブドウなどの腐りにくい果物を積み込みます。ブルーベリー、ハニーデュー、イチゴなどの簡単に砕ける果物の場合は、頑丈な容器に詰めてください。

野菜を持ってきてください： 一部の空港では、お気に入りの野菜を手頃な価格で提供していないため、自分で野菜を詰めるのが最善の解決策です。本物の朝食よりも軽食を好む場合は、ピーナッツバターやアーモンドバター（3.4オンス未満である限り）のようなディップでニンジンやセロリスティックを食べてください。

自分のオートミールを持参してください。 オートミールはどの空港でも見つけることができますが、これらの1人前のボウルのように、家から簡単に持ち帰ることができる場合、それを支払うのはばかげているようです。飛行機でお湯を頼み、手間のかからない食事のために新鮮な果物や蜂蜜でそれを締めくくります。

スターバックスで入手できるもの： 今朝の儀式をあきらめられない場合は、ほうれん草とフェタチーズの朝食ラップやターキーベーコンサンドイッチなどのより健康的なオプションを選択してください。

メキシコ料理またはメキシコ料理の影響を受けたレストランを探します。 これらのスポットでは、より多くの高タンパクのオプションが利用可能であり、朝食のブリトーボウルがそのおいしいスポットに当たります。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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