幸せ、健康、セクシーを感じる方法

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たとえ部屋の中で最も重い人であったとしても、何人かの女性が自分の物を支柱にする方法を常に知っていることに気づいたことがありますか？真実は、体の自信はあなたが思うほどとらえどころのないものではありません。それを開発するには、毎日あなたの態度を少し調整する必要があります。「重要なのは、体重や知覚された欠陥に固執するのではなく、自分自身について前向きなことに集中することです」と、ニューヨークのウィリアムアランソンホワイトインスティテュートの摂食障害、強迫、依存症サービスのディレクターであるジャンペトルチェリ博士は言います。ヨーク。

これらの簡単なヒントを試して、今日より自信を持って感じ始めることができます。

1数字への執着を失います。 体重を減らすことを超えた改善を追跡し、シアトルのワシントン大学の社会学教授であるペッパーシュワルツ博士に助言します。シュワルツ氏は次のように述べています。「自分がどれだけ強く感じるかをゼロにします。それは、自分の体が何ができるかを理解するのに役立ちます。」

2あなたの努力を称賛してください。 シェイプ諮問委員会のメンバーであり、Change Your Mind、Change Your Body（Atria、2004）の著者であるAnn Kearney-Cooke、Ph.D。は、ゴルフスコアカウンターを使用して、自分の体にポジティブなことをした回数を集計しています。 「新鮮な果物を食べるなら、それをクリックします。チップスの袋に飛び込む代わりに、蒸気を吹き飛ばすために速い散歩に行くなら、私はそれをクリックします」と彼女は言います。 「1日の終わりまでに10回のクリックを蓄積できれば、嬉しいです。」

3屋外で運動します。 ゴージャスな場所でエクササイズをすると、心地よい自然の美しさに触れることができます、とシュワルツは言います。 「体育館の鏡で見るよりも自分の環境に集中しているので、周囲を混ぜることで不安を和らげることができます。」

4困っている人を助けてください。 ニューヨークのコロンビア大学精神科デイトリートメントプログラムのアソシエイトディレクターであるバーバラブロウ博士は、自分の悩みを自分の考えよりも恵まれない人々を支援するためのボランティア活動を提案しています。 「他人のニーズに注意を払うほど、自分の不安を忘れやすくなります。」

5 定期的にミラーチェックを行ってください。 「自分の振り返りを見るとき、私は体のすべての部分が私を健康に保つことができるかどうかに感謝する練習をしています」と、著者のロンダブリテンは言います。 私はこれで太っていますか？ （ダットン）。自分の体を誇りに思うべき理由を思い出すと、より魅力的で自信が持てるようになります。そして、誰がそれを望まないでしょうか？

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