あなたの不安を受け入れる5つの方法はあなたをより強力にすることができます

コンテンツ

• 1.不安は保護メカニズムとして機能します
• 2.不安は仕事と生活のバランスをとるのに役立ちます
• 3.不安は、自分が感じることも興奮だと感じるのに役立ちます
• 4.不安は私にとって強力な動機です
• 5.不安は私が高圧の状況を管理するのに役立ちます

私たちが自分がなりたい世界の形をどのように見るか、そして説得力のある経験を共有することで、お互いの扱い方をうまく形にすることができます。これは強力な視点です。

不安を抱えて生きるなら、どれほど速くそれがあなたの人生を引き継ぐことができるかをよく知っているでしょう。しかし、あなたがあなたの不安を見る方法を作り直すことができると私達があなたに言ったとしたら？毎日ほんの数分であっても、あなたの人生がどれほど違うか想像してみてください。

「私がクライアントに教えることの多くは、不安を取り除くことではなく、クライアントとの関係を変えることではありません」と、資格のある専門のカウンセラーであるKarly Hoffman King、MAは言います。

「不安は[それ自体]良いものでも悪いものでもありません、それだけです」と彼女は付け加えます。

必ずしも不安を克服できるとは限りませんが、不安を受け入れて対処する方法を見つけることができます。実際、不安があなたをより強力にする方法を見つけることさえできるかもしれません。

ここでは、5人の人々が不安とともに生きる体験を共有し、不安との新しい関係をどのように活用してより力が与えられたと感じますか。

1.不安は保護メカニズムとして機能します

「不安を使って自分自身に力を与える1つのアプローチは、それを私たち自身のニーズについてのメッセージとして理解することです。いつどこに表示されるか気づき始めると、何を伝えようとしているのかを理解しようとすることができます。

不安を保護メカニズムとして使用して、自分自身を安全に保つこともできます。戦闘または飛行の本能として、不安はあなたが危険の近くにいることをあなたに知らせるあなたの体の方法かもしれません。感情的な危険は、身体的な危険と同じくらい私たちの健康と幸福を脅かすものであり、不安は（不快ではありますが）非常に役立つ組み込みの警告システムとして使用できます。」

— Saba Harouni Lurie、LMFT、ATR-BC

2.不安は仕事と生活のバランスをとるのに役立ちます

「不安が私に与える最大の贈り物は、仕事と生活のバランスを取りながら生活することを余儀なくされることです。これにより、人生をより十分に楽しみ、体験することができました。不安が原因で、これまで使用していたワークロードを維持できません。たぶん、薬でできます。しかし、私はエビデンスに基づく自然な方法を使用することを選択し、[不安を管理するために]自分のライフスタイルを調整しました。

具体的には、鍼、ヨガ、表現力豊かなアート制作（アー​​トセラピーテクニック）を組み合わせて使用​​し、ペースを落としました。結果として、私は全体的に健康になり、アートとヨガは自分とのつながりを深めてくれます。なんとか対処できることには感謝していますが、慢性的な不安を抱えていることで、自分のほうが元気になると正直に言うこともできます。」

— Jodi Rose、認定アートセラピスト、理事会認定カウンセラー、ヨガインストラクター

3.不安は、自分が感じることも興奮だと感じるのに役立ちます

「不安は強力な動機として使用できます。 「不安だ」と言うのではなく、これを再構成して「興奮している」と言うことができます。この考え方を身に付ければ、不安を感じていることに対処する意欲が高まります。

不安と興奮の感情は実際には非常に似ています。興奮を味わうことを選択すれば、長い道のりを進むことができます。」

— Jon Rhodes、臨床催眠療法士

4.不安は私にとって強力な動機です

「不安な人と興奮した人は同じような経験をしています。唯一の違いは、何が起こっているのかを彼らがどのように解釈するかです。何年もの間、私は不安、完璧主義、自己嫌悪に苦しんでいました。私がそれらのパターンを人々を助けること、書くこと、そして自己認識に取り組むことを学ぶことを学んだとき、何か奇妙なことが起こりました。

以前は不安を壊滅させていたものが、大きな目を向けたモチベーションに変わりました。かつて自滅的な完全主義だったものが芸術的なビジョンに変わりました。かつては自己嫌悪であったものが自己愛と自己正直のバランスに変わりました。この種の錬金術は誰にとっても可能です。私自身とクライアントでそれが起こるのを見てきました。それは魔法であり、現実です。」

— Vironika Tugaleva、ライフコーチ、スピーカー、個人成長ライター

5.不安は私が高圧の状況を管理するのに役立ちます

「私はひどい不安に悩まされており、15歳のときから悩んでいます。より自然なアプローチをとる前に、私はさまざまな薬を処方されていました。自分が不安であることを高く評価することを学びました。それは私が高圧の状況で卓越する原因となったからです。

ほとんどの人が圧倒されるとき、私は常にストレスや不安に対処しなければならないことに慣れています。私にとって新しい場所ではありません。それにより、リーダーシップの立場が向上し、不安に対処するだけでなく、他の人々の不安にも対処できるようになりました。」

— Calvin McDuffie、健康およびウェルネスコーチ