ハーブ、ビタミン、テストステロンのサプリメント

コンテンツ

• テストステロンはあなたの体に何をしますか？
• ビタミン、ハーブ、サプリメントの世界
• 副作用
• マレーシア人参（Eurycoma longifolia）
• パンクチャーバイン（Tribulus terrestris）
• アシュワガンダ（Withania somnifera）
• ヨヒンベ（Pausinystalia yohimbe）
• デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
• 松樹皮抽出物（マツピナスター）
• アルギニン（L-アルギニン）
• 亜鉛サプリメント
• ビタミンD
• ニンニク（Allium sativum）
• バセラアルバ
• クリシン（Passiflora incarnate）
• ノコギリパルメット（Serenoa repens）
• 医師に相談する

テストステロンはあなたの体に何をしますか？

テストステロンは男性と女性の両方にとって重要なホルモンです。テストステロンは男性の性欲とよく関連しますが、出生時から男女の両方で発生します。女性では、性的衝動、エネルギー、体力に関与します。男性では、性的発達の始まりを刺激し、生涯を通じて男性の健康を維持するのに役立ちます。

男性のテストステロンレベルは成人期の初期にピークになります。しかし、ホルモンは以下において重要な役割を果たし続けます：

• 骨および筋肉量
• 脂肪貯蔵
• 赤血球の生成
• 性的および身体的健康

ほとんどの場合、30歳を過ぎると、テストステロンレベルは自然に低下し始めます。急激な低下または生産の停止は、テストステロンの低下（T低下）の症状を引き起こす可能性があります。 UCLA Healthによれば、推定500万人のアメリカ人男性が症状を引き起こすのに十分なテストステロンレベルを持っています。

テストステロンのレベルを大幅に低下させると、次のことが起こります。

• 勃起の難しさ
• 体脂肪の増加
• 筋力の低下
• 体毛の喪失
• 乳房の腫れと圧痛
• 睡眠障害
• 倦怠感
• うつ病

ただし、これらの予期しない変更はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。これらには、健康状態、薬の副作用、過度のアルコールまたは薬物の使用が含まれます。根本的な原因を治療することで症状が解消することもあります。

低いTが気になる場合は、医師に相談してください。テストステロンの生産に役立つビタミン、ハーブ、サプリメントを確認してください。

ビタミン、ハーブ、サプリメントの世界

注射、インプラント、ゲルなどの従来のテストステロン補充療法は、テストステロンを体内に加える働きがあります。一方、ハーブとサプリメントは、あなたの体がテストステロンを作るのを助けます。一部のハーブやサプリメントは、単に低Tの症状を緩和することを目的としています。

一部の代替治療法はTが低い人にとって安全ですが、すべてが人間での厳密な試験を経ているわけではありません。特定のハーブやサプリメントに興味がある場合は、医師に相談してください。彼らは正確な投与量を推奨することができます。

副作用

栄養補助食品の製造業者は、食品医薬品局（FDA）の承認を必要としません。 FDAは、ハーブ、サプリメント、ビタミンの品質と安全性も規制していません。製品が安全でない、無効である、またはその両方である可能性があります。

新しい治療法を試す前に、必ず医師に相談してください。一部の治療法では、意図しない副作用が発生したり、服用している薬と悪影響を及ぼしたりする場合があります。

マレーシア人参（Eurycoma longifolia）

マレーシア人参は、トンカットアリまたはトンカットアリとしても知られています E.ロンギフォリア。これは、東南アジアのネイティブの植物で、次のような特性があります。

• 抗マラリア薬
• 抗糖尿病
• 抗菌剤
• 解熱

漢方薬として、 マレーシア人参 できる：

• 性欲を高める
• スポーツパフォーマンスを向上させる
• 減量を後押し
• テストステロンなどのアンドロゲンホルモンの産生を刺激する
• 産後うつ病、高血圧、疲労を和らげる

ある研究は、このハーブが体が骨粗しょう症を含む他のテストステロン関連の問題を克服するのを助けるかもしれないことを示唆しました。マレーシアの高麗人参がテストステロンを増加させることができるか、男性の骨に直接影響を与えることができるかは不明です。

マレーシア人参のヒト臨床試験は限られています。人が服用すべき正確な投与量の基準はありません。 1件の研究では、この抽出物を600ミリグラム（mg）摂取させたところ、血液プロファイルと臓器機能に悪影響は見られませんでした。

パンクチャーバイン（Tribulus terrestris）

パンクチャーバインは、伝統的な民間療法で使用される熱帯植物です。テストステロンのレベルを上げる能力についての研究結果はまちまちです。

ある研究によると、60日間パンクチャーバインを摂取した男性は、精子数が向上し、テストステロン値が上昇しました。しかし、結果は重要であると証明されませんでした。パンクチャーバインは、無力な人にのみ利益をもたらす可能性があります。

植物の果実、葉、根を粉砕して、お茶、カプセル、錠剤を作ることができます。 AECOSAN科学委員会によると、1日あたり1,500 mg以下を取ることをお勧めします。

アシュワガンダ（Withania somnifera）

伝統的なインド医学は、アシュワガンダを性機能障害や不妊症など多くのことに使用しています。植物の根と果実は、お茶、エキス、カプセルの製造に使用されます。

ある研究では46人の不妊症男性を調べ、アシュワガンダまたはプラセボを服用した後の精子の変化を比較しました。アシュワガンダを取った男性は、

• 精子濃度の増加
• 射精量の増加
• 血清テストステロンレベルの上昇
• 精子の運動性の改善

ヨヒンベ（Pausinystalia yohimbe）

ヨヒンビンとしても知られているこのハーブは、低Tおよび低Tの症状を持つ人々に利益をもたらす可能性があります。

ある研究では、ヨヒンベはラットの勃起不全（ED）に対してシルデナフィル（バイアグラ）と同等の効果がある可能性があることがわかりました。両方の薬物療法は、男性の性的興奮を高めることを含め、脳に同様の影響を及ぼします。

ヨヒンベは、うつ病の一種である選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を服用している人にも処方されます。ヨヒンベは、SSRIを服用している、または一般的なEDを持っている男性の性的興奮を高めることができます。

ヨヒンベの樹皮を粉砕してお茶にすることも、錠剤やカプセルの形でエキスを購入することもできます。ほとんどのハーブやサプリメントとは異なり、FDAはヨヒンベをEDの処方薬として承認しました。

デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）

低いTのいくつかのケースでは、あなたの体は十分なデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）を作ることができません。これはエストロゲンとテストステロンに変換されるホルモンです。しかし、DHEAとテストステロンのサプリメントに関するレビューはまちまちです。ほとんどの研究では、重要でない変更や複製できない結果が報告されています。

17件のランダム化比較試験のレビューで、研究者らはDHEAを服用すると女性の出生率を改善できることを発見しました。男性は、EDのためにこのサプリメントを服用することもできます。

しかし、DHEAの安全性について十分な証拠はありません。ホルモンは、HDLレベルまたは「善玉」コレステロールを低下させ、他のホルモン関連状態を悪化させる可能性があります。 DHEAサプリメントを服用する前に、必ず医師に確認してください。

松樹皮抽出物（マツピナスター）

松樹皮抽出物には、プロアントシアニジンと呼ばれる天然化合物が含まれています。これらの化合物から作られた抽出物は、一般にピクノジェノールの商品名で販売されています。

樹皮抽出物 P. pinaster 助けられる：

• コレステロールを下げる
• 心血管の健康を高める
• 血流を改善する
• おそらくEDの症状を軽減する

一部の医学研究では、松樹皮抽出物はL-アルギニンアスパラギン酸と呼ばれる化合物とペアになっています。これらの化合物は一緒にテストステロンとEDに何らかの影響を与える可能性があります。 EDに対する松樹皮抽出物の有効性を判断するには、さらに多くの研究が必要です。

松樹皮抽出物の推奨用量は200〜300 mgです。しかし、化学療法、抗凝固剤、または免疫抑制薬を服用している場合は、このサプリメントを避けてください。あなたの投与量はあなたの病歴に依存しますので、医師と相談してください。

アルギニン（L-アルギニン）

人体はアミノ酸L-アルギニンを自然に生産します。あなたの体はL-アルギニンを使用して血流を増加させるのを助け、それはまたEDを助けるかもしれません。 L-アルギニンは、次のような多くの食品にも含まれています。

• 赤身肉
• 乳製品
• 家禽
• 魚

L-アルギニンは、人のテストステロンのレベルを直接高めることはありません。代わりに、EDなどの低Tの症状の治療に役立つことがあります。

L-アルギニンの投与量制限は確立されていません。ほとんどの推奨は、400〜6,000 mgの範囲です。メイヨークリニックによると、勃起不全を治療するには、6週間にわたって1日あたり5 gのL-アルギニンが有益である可能性があります。

亜鉛サプリメント

亜鉛欠乏症はしばしば低いTに関連しています。亜鉛は必須の微量栄養素です。それはあなたの体を助けます：

• 侵入する細菌やウイルスを撃退する
• DNAと遺伝物質を生産する
• 消化管を修復する

あなたは健康的な亜鉛レベルを維持するためにそれを消費する必要があります。あなたは食べることによって亜鉛を消費することができます：

• 赤身肉
• 家禽
• シーフード
• 豆
• ナッツ
• 乳製品
• 強化朝食用シリアル
• 亜鉛サプリメント

しかし、亜鉛サプリメントは亜鉛欠乏症の人々のテストステロンレベルを高めるのに役立ちます。亜鉛の推奨投与量は、予防の場合は5〜10 mg、欠乏症の場合は25〜45 mgです。多くの毎日のビタミンやサプリメントには、亜鉛の1日の価値以上のものが含まれています。

亜鉛の過剰摂取は、短期的および長期的な副作用の両方を引き起こす可能性があります。短期的な影響には、吐き気、けいれん、頭痛などがあります。長期的な影響には、免疫機能の低下、銅欠乏症などがあります。亜鉛サプリメントを服用する前に、投薬量について医師に相談してください。

ビタミンD

コレカルシフェロールとも呼ばれるビタミンDは、あなたの体を助けます：

• 細菌やウイルスを撃退する
• 骨粗しょう症から骨を守る
• カルシウムを骨に吸収する
• テストステロンレベルを上げる

ある研究によると、毎日3,332国際単位（IU）のビタミンDを1年間摂取した男性は、テストステロンレベルを大幅に増加させました。しかし、ビタミンDのサプリメントは、この特定のビタミンが著しく不足している男性にのみ有効です。別の研究では、ビタミンD欠乏症のない男性は、ビタミンDを摂取した後、テストステロンレベルが増加しなかったことがわかりました。

推奨される日当は、1日あたり4,000 IUです。週に3回、10〜15分の日光を浴びると、体が必要なビタミンDを産生するのに役立ちます。日焼け止めを着用すると、ビタミンDの吸収が低下する可能性がありますが、それでも皮膚がんから保護することをお勧めします。

ニンニク（Allium sativum）

ニンニクは自然な治療法です：

• 硬化した動脈
• 高血圧
• 心臓病
• がん予防
• 弱い免疫システム

ある研究では、ラットがニンニクを食べた後、テストステロンのレベルが上昇することがわかりました。ただし、現在、ニンニクとテストステロンのレベルでのヒト試験は存在しません。

ほとんどのニンニクサプリメントは、新鮮な、乾燥した、または凍結乾燥したニンニクから作られています。にんにく油や熟成にんにく抽出物を使う人もいます。投与量は、使用しているニンニクの形態によって異なります。新鮮なニンニクの典型的な投与量は2から4クローブです。

バセラアルバ

インドホウレンソウとしても知られるバセラアルバは、ハイビスカスマクランサスと一緒に繁殖目的で一般的に使用されます。動物実験では、新鮮で乾燥した葉の抽出物がラットのテストステロンレベルを増加させることがわかりました。このハーブのアルコール抽出物が最も有益です。しかし、現在この植物とテストステロンのレベルに関する人間の研究はありません。

クリシン（Passiflora incarnate）

クリシンはに含まれるフラボノイド抽出物です トケイソウの化身、または青いトケイソウ。あなたはお茶やサプリメントの形でクリシンを取ることができます。今日入手可能なほとんどのクリシンサプリメントは、500 mgから900 mgの投与量範囲にあります。

ラットでの研究は、クリシンが精子の運動性、精子濃度、およびテストステロンレベルを増加させることができることを示しました。しかし、人体はクリシンを十分に吸収しない可能性があり、この抽出物の利点を減らす可能性があります。

ノコギリパルメット（Serenoa repens）

ノコギリヤシのテストステロンへの影響に関する結果はまちまちです。それは性欲を高め、精子の生産を増やし、低Tの症状を改善するのに役立ちます。

2012年の研究では、ノコギリパルメットを服用すると、良性の前立腺肥大（BPH）または前立腺肥大の影響を軽減し、排尿しやすくなることがわかりました。

BPHの決定的な原因は不明ですが、テストステロンが前立腺の成長を促進する役割を果たす可能性があります。

医師に相談する

多くの代替の低T治療が約束を保持しますが、それらは危険を伴う可能性があります。低Tの治療法については、医師に相談してください。これらは、自分と自分の状態に最適な治療法を決定するのに役立ちます。