うつ病のヘルプを取得するにはどうすればよいですか？

コンテンツ

• 概観
• お近くの治療法を見つける方法
• 治療の最初の行
• トークセラピー
• 投薬
• うつ病の代替治療
• うつ病を治療するライフスタイルの変化
• 治療に反応しないとどうなりますか？
• 適切な治療法を見つける
• 電話番号とサポートグループ

概観

うつ病は、悲しみ、絶望感、空虚感を引き起こす精神疾患です。これは最も一般的な精神疾患の1つです。実際、2014年には1500万人を超える成人がうつ病を経験しました。

また、100人の子供のうち2人と10代の100人中8人がうつ病を患っていると推定されています。

うつ病は、それを経験する人にとって衰弱させる可能性があります。しかし、うつ病の症状の管理に役立つ効果的な治療法は数多くあります。

お住まいの地域でメンタルヘルス医師を見つけ、治療を受ける方法を学ぶために、読み続けてください。

お近くの治療法を見つける方法

うつ病の治療を受ける最初のステップは、一般開業医との面談です。彼らはあなたの地域の医者を推薦することができます。

宗教家の場合は、宗教指導者にカウンセラーがいるかどうか尋ねてください。一部の人々は、信仰に基づくカウンセリングを好み、それは彼らの宗教を治療計画に組み入れています。

セラピスト、精神科医、カウンセラーのヘルスケアデータベースを確認することもできます。これらのデータベースは、認証、承認された保険プロバイダー、他の人が残したレビューなどの情報を提供します。これらのデータベースから始めます。

• アメリカ不安とうつ病協会
• 今日の心理学
• GoodTherapy.org

治療の最初の行

うつ病の最初の治療法として、トークセラピーと薬物療法がよく使用されます。

トークセラピー

トークセラピーでは、問題について話し合い、訓練を受けたセラピストとどのように感じているかについて話し合います。セラピストは、うつ病の原因となる思考や行動のパターンを検出するのに役立ちます。気分を追跡したり、日記に書き込んだりするなど、宿題が与えられることがあります。これは、予定外でも治療を続けるのに役立ちます。セラピストは、ストレスや不安を軽減するためのエクササイズを教えたり、病気の理解を助けたりすることもできます。

セラピストは、うつ病を悪化させるトリガーを特定して回避するための戦略を作成するのにも役立ちます。また、これらのトリガーが発生した場合の対処メカニズムの開発にも役立ちます。

トークセラピーは一時的または軽度のうつ病を解決することがあります。多くの場合、重度のうつ病の治療に使用できますが、薬物療法などの他の治療なしではできません。

投薬

うつ病の薬は治療の一般的な部分です。一部の人々はこれらの薬物を短期間に使用しているが、他の人々はそれらを長期間使用している。医師は、次のような薬物を処方する前に、複数の要因を考慮に入れます。

• 考えられる副作用
• 現在の健康上の懸念
• 可能な薬物相互作用
• 費用
• あなたの特定の症状

うつ病の治療に一般的に使用される薬には、次のものがあります。

• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬、またはSSRI。これらは通常、他のタイプの抗うつ薬よりも副作用が少ないです。フルオキセチン（プロザック）、セルトラリン（ゾロフト）、エスシタロプラム（レクサプロ）はすべてこのカテゴリに該当します。
• セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬、またはSNRI。これらには、デュロキセチン（Cymbalta）とデスベンラファキシン（Pristiq）が含まれます。
• 三環系抗うつ薬。これらの抗うつ薬は非常に効果的ですが、より深刻な副作用を引き起こします。他の薬に反応しなかった場合によく使用されます。これらには、イミプラミン（トフラニール）とノルトリプチリン（パメロール）が含まれます。

気分安定薬または不安薬は、抗うつ薬と併用されることがあります。薬を処方できないカウンセラーやセラピストがいる場合は、かかりつけの医師に連絡して処方を依頼することができます。

うつ病の代替治療

うつ病の治療によく使用されるさまざまな代替的で自然な治療法があります。これらの治療は、特に処方抗うつ薬やその他の薬を服用している場合は、最初に医師に相談せずに使用しないでください。

うつ病のいくつかの代替療法は次のとおりです。

• セントジョンズワート
• オメガ3脂肪酸
• 鍼
• マッサージ療法
• リラクゼーションテクニック
• 瞑想

うつ病を治療するライフスタイルの変化

特定のライフスタイルの変化は、うつ病の管理に役立ちます。これらは、セラピストによる治療とともに使用して、最良の結果を得ることができます。

アルコールや娯楽用の薬物を避けることは、うつ病に大きな影響を与える可能性があります。一部の人々は、アルコールを飲んだり、薬物を服用したりすると、うつ病から一時的に解放されたと感じるかもしれません。しかし、これらの物質が摩耗すると、症状がさらにひどくなることがあります。彼らはあなたのうつ病を治療することをより困難にすることさえできます。

よく食べて身体的にアクティブであることは、あなたが周りのすべての気分を良くするのに役立ちます。定期的に運動すると、エンドルフィンが増加し、うつ病が緩和されます。十分な睡眠をとることも、心身の健康に不可欠です。

治療に反応しないとどうなりますか？

他の治療法がうまくいかない場合は、より集中的な治療法が使用されることがあります。

非常に重度のうつ病の場合、入院することがあります。これは、彼ら自身や他者を傷つけるリスクが高いと考えられる場合に特に当てはまります。多くの場合、これにはカウンセリングと、症状を抑えるための薬の使用が含まれます。

電気けいれん療法（ECT）は、他の治療法に反応しない人に使用されることがあります。 ECTは麻酔下で行われ、電流は脳を介して送られます。それはあなたの脳の神経伝達物質の機能に影響を与えると考えられており、うつ病から即座に救済を提供することができます。

経頭蓋磁気刺激（TMS）は別のオプションです。この手順では、頭皮に対して治療用コイルが付いたリクライニングチェアに座ります。次に、このコイルは短い磁気パルスを送信します。これらのパルスは、気分調節とうつ病の原因となる脳の神経細胞を刺激します。

適切な治療法を見つける

治療計画を守ることは、あなたができる最も重要なことの1つです。治療の最初の数週間で落胆するのは簡単です。続行したくない場合があります。すべての種類の治療は、違いに気付くまでに数か月かかることがあります。また、ずっとうまくやっているように感じて、一緒に治療をやめるのも簡単です。最初に医師に相談せずに治療を中止しないでください。

あなたはあなたのセラピストと話すことを快適に感じるはずです。そうでない場合は、新しいものに切り替えてみてください。あなたにぴったりのセラピストを見つける前に、何人かのセラピストと会う必要があるかもしれません。

また、セラピストに、セラピーセッションに対する気持ちと全体的な治療計画について話し合う必要があります。これにより、治療計画がうまくいかない場合に、彼らがあなたと協力して変更を加えることができます。

適切な治療法を見つけることは、多くの場合試行錯誤のプロセスです。うまくいかない場合は、次に進んでください。 2か月以上が経過しても治療に固執しているが、うつ病の緩和が感じられない場合は、効果がない可能性があります。薬物療法を開始してから3か月以内にうつ病の緩和を経験する必要があります。

次のような場合は、ただちに医師にご相談ください。

• うつ病は数か月の治療後改善しません
• 症状は改善しましたが、まだ自分らしくありません
• 症状が悪化する

これらは、治療計画がうまくいかないことを示す兆候です。

電話番号とサポートグループ

うつ病を経験している場合は、助けが必要です。多くのカウンセラーやセラピストは、治療を行う余裕のない人のために、奨学金やスライディングスケールの価格を提供しています。

National Alliance on Mental Illnessなどの組織は、うつ病やその他の精神疾患との闘いを支援するサポートグループ、教育、その他のリソースを提供しています。

自殺を考えている場合は、911または全米自殺防止ライフライン（800-273-8255）に電話してください。

うつ病を経験している場合は、次の匿名の機密番号に電話できます。

• 全国自殺防止ホットライン（24時間年中無休）：1-800-273-8255。
• サマリア人24時間危機ホットライン（24時間年中無休）：212-673-3000
• United Way Helpline（これは、セラピスト、ヘルスケア、または基本的な必需品を見つけるのに役立ちます）：800-233-4357