栄養士があなたの語彙を禁止したい15の言葉

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栄養士として、私が望むと人々が繰り返し言うのを聞くことがいくつかあります 一度もない もう一度聞いてください。だから私は疑問に思いました：私の栄養関連の同僚は同じことを考えていますか？これらは彼ら全員が彼らをばかげていると言うフレーズです。ですから、私の謙虚な意見では、あなたの語彙統計からそれらを追放しようとすることをお勧めします。

おなかの脂肪。 永遠に取り除くことができる用語が1つあるとしたら、それは「おなかの脂肪」でしょう。おなかの脂肪を「焼却」または「溶かす」ことを約束する記事は、単なる嘘です。魔法のボタンを押して脂肪がどこから出るかを選ぶことができれば、とても簡単ではないでしょうか？しかし、それはそのようには機能しません。あなたの体はすべての領域から比例して体重を減らす傾向があります。おなかの脂肪、別名内臓脂肪は、心臓の問題などの深刻な健康上の合併症に関連しています。男性は実際には女性よりもおなかの脂肪の発生率が高いことが知られており、女性は余分な体重の大部分を腰とお尻に抱えています。

ダイエット。 これは、すべての人の語彙から禁止する必要がある4文字の単語です。ダイエットは機能しません-その性質は一時的でギミックであり、一生健康的な食事をするのではなく、剥奪の準備をします。 「私たちは、制限された食事に適応するように強制するのではなく、自分の体に耳を傾ける必要があります」と、80 TwentyNutritionのChristyBrissette、M.S.、R.D。は言います。

罪悪感なし。 「私はより高品質の材料で作られたレシピが大好きですが、対応するものが罪悪感を引き起こすはずである、または引き起こすと示唆するのは間違っていると思います」とYESのTori Holthaus、M.S.、R.D。は言います。栄養。 「人がその栄養特性、味、便利さ、コスト、または理由の組み合わせのために食品を選択するかどうかにかかわらず、彼らは彼らの食品の選択について罪を犯さずに気分が良くなければなりません。」

チートの日。 「制限が厳しく、通常は「許可されていない」すべての食品を1日中食べる必要がある場合、それは長期的には持続可能ではありません」とSallyKuzemchak氏は言います。 、MS、RD、Real MomNutritionの。 「それはあなたを失敗へと導きます、それはあなたがあなた自身について気分が悪くなり、あなたが制限しようとしているまさにその食物に向かってあなたをまっすぐに駆り立てます。」

不味い食べ物。 「すべての食品が健康的な食事計画に適合する可能性があるため、食品を悪いまたは良いと定義するべきではありません」と、栄養学の専門家であり著者であるToby Amidor、M.S.、R.D。は述べています。 ギリシャヨーグルトキッチン。 「炭水化物やミルクが悪いと言われると、私はうんざりします。これらの食品には、私たちの体に栄養を与えるのに役立つ重要な栄養素が含まれています。ジャンクフードにも場所があります。食品を楽しむ必要があります。カロリーが最適でない場合は、栄養素プロファイル（クッキーやチップなど）は、少量で食べるだけです。」 （ジャンクフードにはまっているこれらの兆候に気をつけてください。）

デトックスまたはクレンジング。 「体を浄化したり、デトックスをしたりする必要はありません」と、LivelyTableのKaleighMcMordie、R.D。は言います。 「途方もなく高価な（そして時には反発する）ジュースを飲むと、どういうわけかあなたの内部がきれいになるという考えは狂っています。あなたにはそのための腎臓と肝臓があります。」

毒素。 「「有毒」と「毒素」という言葉は、人々に彼らの食物に核廃棄物があると人々に思わせます」とキム・メルトン、RDは言います。完全に避けてください。」

きれいに食べる。 「私は個人的にそのフレーズを使うのは好きではありません。なぜなら、それは「汚い食事」もあることを意味するからです」とオリーブツリーニュートリションのラハフアルボチ博士は言います。すべての食べ物を楽しむことが健康のすべてです。」

パレオ。 「「古」という言葉は私を狂わせます」と、EnlightenNutritionの所有者であるElanaNatker、M.S.、R.D。は言います。 「記述子として「古」を含むレシピを見たことがあれば、それは私がページをめくる手がかりです。私は古の祖先が彼らの火の穴に古のエネルギーを噛んでいることを理解することはできません。」

スーパーフード。 「この用語は、追加の健康上の利点を促進する食品を強調する方法として始まったものですが、規制がないため、栄養と健康の世界で最も乱用されている用語の1つになっています」とByte SizedNutritionのKaraGolis、RDは述べています。 。 「現在は、主に製品の売り上げを向上させるためのマーケティング戦術として使用されています。特定のスーパーフードを食べることに重点を置くのではなく、多種多様な果物や野菜を含めることを目指してください。」

自然。 「何かが自然であるとラベル付けされているという理由だけで、それは自動的により健康的な選択肢であるという誤解があります」とナジマによる栄養のナジマ・クレシ、R.D.、M.P.H.、C.P.T。は言います。 「これは誤解を招く可能性があり、実際には栄養上の利点がないのに、特定の食品を過剰に消費する結果になる可能性があります。」

すべてオーガニック。 「オーガニックを食べることはあなたにとってより良いことではありません。人々は1つの果物や野菜ではなく、すべてのオーガニックの非GMOパッケージ食品を食べるかもしれません」とBetsyRamirez、RDは言います。オーガニックかどうかについて。バランスの取れた食事が重要です。」

脂肪燃焼食品。 「これを見るととてもイライラします」とTastyBalanceのLindseyPine、M.S.、R.D。は言います。 「これらの3つの小さな言葉は、私たちが特定の種類の食べ物を食べることができ、脂肪が文字通り私たちの体から溶けるように聞こえます。それはとても誤解を招きます！」

白いものは食べないでください。 「ええと、ジャガイモ、カリフラワー、そして-ガスプ！-バナナの何が問題になっていますか？色だけで食品の栄養価を判断しないでください」と、NutritionNuptialsの作成者であるMandyEnright、M.S.、R.D。は言います。

炭水化物無し。 「クライアントに炭水化​​物を含まない食事をしていると言われましたが、炭水化物が何であるかわからないことにすぐに気付きました」とDeliciousKitchenのJulieHarrington、R.D。は言います。 「果物と野菜は両方とも炭水化物であり、あなたに良いです！」

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