ヘルシーなポータブルスナック用の3つのノークックス串

コンテンツ

• クラシックPB＆Bスキュワー（ビーガン）
• タンパク質が詰まった串（Whole30、グルテンフリー）
• 地中海フムス串（ベジタリアン）
• のレビュー

さようならチップスとディップ！これらの3つの調理されていない串焼きスナックは、ビーチ、ピクニック、またはオフィスに持っていくのに最適なものです。

これらを正しく行うための鍵：シンプルでカラフル、そして便利なものを目指しましょう。そこから、成分の組み合わせの可能性は無限大です。友達と一緒に寒いブランケットの時間に公園に向かう場合は、ロゼ（またはもっと良いのはロゼに浸したグミベア）とさまざまな串を持ってきて、乗組員全員を喜ばせてください。無グルテンの？チェック。 Whole30？問題ありません。少しの創造性で、あなたが思いつくことができるものを見るのは驚くべきことです。はじめに、おいしい、調理しない串焼きスナックを3つご紹介します。

作る：それぞれ3本の串

クラシックPB＆Bスキュワー（ビーガン）

材料

• 木製の串3本（約8インチ）
• 全粒粉パン2切れ
• ミディアムバナナ1/2、薄くスライス
• ナッツまたはシードバター大さじ3をお選びください
• 小さなイチゴ1カップ、茎を取り除いた

方向

1.全粒粉パンの各スライスにナッツまたはシードバターを広げます。スライスしたバナナを片側に追加し、他のスライスで覆います。

2.垂直に3分の1にカットし、次に水平にスライスして、6つのミニサンドイッチを残します。

3.串を取り、最後にイチゴを置き、続いてミニサンドイッチを1つ置きます。パターンを繰り返し、最後にイチゴを1つ追加します。

4.冷蔵するか、食べる準備ができるまでアイスパック付きのクーラーまたは断熱バッグに入れます。

タンパク質が詰まった串（Whole30、グルテンフリー）

材料

• 木製の串3本（約8インチ）
• 6オンスの低ナトリウム、硝酸塩/亜硝酸塩を含まないデリミート（七面鳥または鶏肉）
• 1/2ミディアムアボカド
• チェリートマト1/2カップ
• バルサミコ酢大さじ3

方向

1.デリミートを1/2インチの正方形にカットして、6つの均等なスタックを作成します

2.アボカドを半分にスライスしてから半分にスライスし、6つのチャンクを作ります。

3.チェリートマトを最後に置き、続いて1/2オンスのタンパク質と1チャンクのアボカドを置いて串の組み立てを開始します。繰り返す。

4.バルサミコ酢大さじ3を小さな容器に入れ、ディップとして使用します。

5.冷蔵するか、食べる準備ができるまでアイスパック付きのクーラーまたは断熱バッグに入れます。

地中海フムス串（ベジタリアン）

材料

• 木製の串3本（約8インチ）
• 全粒粉ピタ1個、12個の小片にカット
• 選択した大さじ3フムス
• 小さきゅうり1/3
• チェリートマト1/2カップ
• きのこ1/2カップ、半分に切る

方向

1.ピタの2つのスライスの間にフムス小さじ11/2を重ねます。繰り返して6つのミニピタサンドイッチを作ります。

2.きゅうりを半分にスライスし、各ストリップを3分の1に切り、きゅうりの塊を6つにします。きのこを縦半分に切る。

3.トマトを端に置いて、串の組み立てを開始します。フムスサンドイッチを串にそっと押し込みます。きのこ1/2スライスときゅうりで仕上げます。繰り返す。

4.冷蔵するか、食べる準備ができるまでアイスパック付きのクーラーまたは断熱バッグに入れます。

のレビュー