あなたの体が愛する20の健康的なレモンレシピ
コンテンツ
- 朝のおやつ
- レモンクリームパイオーバーナイトオーツ
- レモンスムージー
- スナックなど！
- レモンブルーベリーブレンダーマフィン
- レモンとココナッツの至福のボール
- レモンビーガンアイスクリーム
- 免疫増強全レモンアイスキューブ
- レモンニンニクフムス
- 昼食と夕食
- レモンハーブのグリル地中海チキンサラダ
- スロークッカーレモンガーリックチキン
- レモン風味のご飯
- ギリシャのレモンチキンスープ
- カラメルレモンの簡単レモンチキン
- ガーリックレモン焼きズッキーニ
- レモンガーリック焼きサーモンとアスパラガス
- サクサクしたジャガイモとガーリックレモンアボカドアイオリ
- サツマイモとサツマイモのトースト
- キノコのソテーガーリックとレモンのパンソース
- にんじんレモンファラフェル
- キノコ、レモン、レンズ豆のサラダ
- レモンハーブ焼き豆腐
柑橘類の優れた点は次のとおりです。柑橘類は丈夫で耐久性があり、厳しい気候にも耐えることができます。また、それらを食べることで天候から身体を保護することはできませんが、それらは助けることができる成分でいっぱいです！
レモンはビタミンCが非常に多く含まれています。レモンは1日の推奨量の半分以上を提供するため、炎症や免疫システムの増強に最適なソリューションです。そして、彼らはまた、食品と飲料の両方に大きな追加を行います。
強力なレモンを利用する、最も美味しくて健康的な方法のいくつかをまとめました。
朝のおやつ
レモンクリームパイオーバーナイトオーツ
あなたはレモンクリームパイが好きですか、それがあなたのウエストラインに何をしていないのですか？ Destination Delishのこの簡単なソリューションで、朝食に甘いおやつのすべての味を手に入れましょう。チアシードとオートミールを使用して、レモン、アーモンドエキス、ココナッツホイップクリームの風味豊かな朝食を作ります。
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レモンスムージー
外出先での朝食や暑い夏の甘いお菓子を探しているなら、このヘルシーなスムージーは素晴らしい選択肢の1つです。その中のギリシャのヨーグルトはあなたを満たし、クリーミーな一貫性を作ります。甘さを抑えたい場合は、ハチミツを半分に切ってください。ジンジャー、レモン、ターメリックの風味は、ハチミツなしで運びます。
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スナックなど！
レモンブルーベリーブレンダーマフィン
砂糖が入っていないマフィンのレシピを見つけるのは難しいです。 Eat Yourself Skinnyのこれは、ハチミツと新鮮なブルーベリーを使用して、食事をしなくてもこれらのおやつを甘くするのにぴったりです。ブランチでこれらを大きなフルーツサラダと一緒に出してください。
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レモンとココナッツの至福のボール
甘いものを切望しているだけでなく、健康的なライフスタイルを生きようとしているとき、それは簡単に奪われていると感じます。このようなものを手元に置いておくことで、罪悪感なしにあなたの欲求を満たすことができます。さらに、組み合わせも非常に簡単です。
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レモンビーガンアイスクリーム
自家製のアイスクリームを作ったことがあるなら、あなたはその仕事を知っています。 Eat Healthy、Eat Happyのこのバージョンでは、腕が疲れません（かき回しなし！）。追加のボーナスとして、甘味の日付などの健康的な食材が含まれています。
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免疫増強全レモンアイスキューブ
このようなハーベストキッチンのレモンキューブは、全員の冷凍庫に入れておく必要があります。グラス1杯の氷水にぴったりですが、スムージーに入れたり、料理に使ったりすることもできます。レモン全体をブレンドし、水を加えて凍結します。苦味が強すぎる場合は皮を捨てます。
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レモンニンニクフムス
栄養価の高い、この風味豊かな自家製フムスは、持ち運び、大物、または軽食の時間に最適な群衆を楽しませます。クルディテや全粒粉クラッカーと一緒に出してください。
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昼食と夕食
レモンハーブのグリル地中海チキンサラダ
ギリシャからスペインに至るまで、レモンはいくつかの地中海料理の定番です。このサラダは、典型的な軽めのランチではありません。家族全員を満足させるのに十分な強さの風味を備えた完全な食事です。新鮮な野菜、レモン、カラマタオリーブだけでなく、多数のハーブで作られたドレッシングが詰め込まれています。
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スロークッカーレモンガーリックチキン
長い一日の仕事から、すぐに食べられる夕食のにおいがいっぱいの家に帰るのにぴったりの場所はありません。ジャストピンチのレシピで、あなたの家はおいしいハーブ、レモン、チキンのようなにおいがします。ほとんどのスロークッカーのレシピと同様に、このレシピの準備と材料は一見シンプルです！
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レモン風味のご飯
右のおかずは食事を作ったり破ったりすることができます。DiethoodのKaterinaによるこのレシピは、あなたの皿を明るくすることでしょう。クリーム、玉ねぎ、にんにく、そしてたくさんの明るいハーブを作るために、タルトレモン、牛乳、スープをたっぷり使って作られています。チキンや魚と一緒にグリーン野菜と一緒に出して、完璧な食事をとりましょう。
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ギリシャのレモンチキンスープ
ギリシャ料理のテーブルにはレモン料理がよくあります。この伝統的なスープも例外ではありません。レシピは、クスクス、フェタチーズ、ハーブを使用して、ユニークで満足のいく料理を提供しています。家族や友人に提供したり、1週間分のランチを用意したりできます。
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カラメルレモンの簡単レモンチキン
Averie Cooksは、ハーブとレモンを詰めたこの上品なレシピをもたらします。準備に何時間もかかったように見えても、30分もかからずにテーブルに置くことができます。玄米とアスパラガスを添えて、ゲストが食べてくれる健康的な食事をとりましょう。
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ガーリックレモン焼きズッキーニ
レモンは新鮮な野菜の風味付けに最適です。ズッキーニがシーズンに入る夏のDashing Dishのこのレシピをお楽しみください。平日の夜の食事にはグリルした魚と一緒に出してください。
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レモンガーリック焼きサーモンとアスパラガス
サーモンとアスパラガスは素晴らしい健康的な食事を作り、レモンをミックスに加えると、風味はまったく新しいレベルの美味しさになります。 Cafe Delitesのこのレシピは、簡単にまとめて10分以内に調理するものです。何よりも、追加の脂肪はほとんどありません。
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サクサクしたジャガイモとガーリックレモンアボカドアイオリ
ビーガン、喜んで！これらのおいしいポテトと組み合わせたクリーミーなソースは、アボカド、ビーガンマヨ、スパイスで作られたビーガンです。この料理の脂肪はすべて、オリーブオイルとアボカドの「良質」の脂肪です。何よりも、レモンがある！
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サツマイモとサツマイモのトースト
サツマイモのトーストは新しい流行であり、パンが提供する空の炭水化物なしでトーストのすべての可能性を提供します。このバージョンは、カネリーニ豆、ズッキーニ、レモンドレッシングのおいしい混合物を使用して、シンプルな食事を味わう価値のあるものにします。
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キノコのソテーガーリックとレモンのパンソース
キノコのソテーは低カロリーのサイドディッシュになり、低炭水化物ダイエットの間で特に人気があります。ベリーフルのこれらのキノコは、ガーリックとレモンソースでソテーしたもので、ほぼすべてのメインディッシュと一緒に提供されるリップスマッキングフレーバーを確実に生み出します。
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にんじんレモンファラフェル
カリカリで揚げたファラフェルが大好きですが、ウエストラインを削減しようとしていますか？ Cocoon Cooksのこのソリューションは、ファラフェルを修正するための優れた方法です。ファラフェルはレモンと伝統的かつ非伝統的な食材を混ぜて作られ、オーブンで焼かれます。
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キノコ、レモン、レンズ豆のサラダ
この中身の入ったサラダは、先に作って週を通して食べるのに最適です。レンズ豆、キノコのミックス、レモン、ハーブが特徴で、ベジタリアンにぴったりの風味豊かな料理を作り出します。
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レモンハーブ焼き豆腐
豆腐は風味豊かな食事のための健康的なキャンバスです。それは、あなたがそれを組み合わせるフレーバー、この場合はレモンとハーブを文字通り吸収するからです。この「Divine Healthy Food」の料理はビーガンで、ブロッコリーやライスとよく合います。
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