プロスノーボーダーのGretchenBleilerと一緒にジムで

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スノーボードは、すべての中で最も欺くスポーツの1つです。グレッチェンブレイラーのような長所はそれをとても簡単に見せますが、それを一枚で山を下るには、堅固なコア、柔軟性、敏捷性、そして予測できない地形に素早く適応する能力が必要です。毎日ジムで何時間も過ごすことなくこれらのスキルをすべて磨くには、スマートトレーニングプランが必要です。これは、TeamUSAとX-GamesスノーボーダーがGoPro Workoutsと共有したものです（8週間のプログラム全体をここでチェックして、プロモーションコード「GPWNOW」を入力してください。 「50％オフ！）。

ブレイラーが冬季オリンピックのようなイベントに向けてどのように準備しているかを少し覗いてみるには、以下の彼女の頼りになる3つの動きをチェックしてください。競争するためのトレーニングをしている場合でも、丘で1日スタミナを改善したい場合でも、体の調子を整えたい場合でも、プロアスリートほど効果的な体力とコンディショニングの秘密を知っている人は誰もいません。

1.アームマウラー

どうやってするの： 腕を横に伸ばして伏せて横になります。足、腕、胸を同時に地面から持ち上げることから始めます。次に、腕をまっすぐに保ち、両腕を前に伸ばして前に伸ばします。この時点であなたの体は一直線になっているはずです。腕を開始位置に戻し、脚、腕、胸を地面に下げます。それは1人の担当者です。 3セット10回行います。

2.パイクへの腕立て伏せ

どうやってするの： 肩の真下に手を置いて腕立て伏せの姿勢にします。足を地面に固定する代わりに、エクササイズボールに足を置きます。コアをかみ合わせ、足で胸に向かってボールを転がしてモーションを開始します（足をまっすぐに保ちます）。ムーブメントの上部でパイクの位置になります。ボールをゆっくりとロールバックして開始位置に戻します。それは1人の担当者です。 10回の繰り返しを2セット行います。

3.相撲爆発

どうやってするの： ケトルベルを両手で持ち、足をヒップ幅だけ離して背を高くします。スクワットを実行します。スクワットに下がると、脚と膝が横に曲がるはずです。背中は筋が通っていて、胴体は少し前に出ている必要があります。開始位置に戻ったら、ケトルベルをすばやく放してキャッチします。それは1人の担当者です。 10回の繰り返しを3セット行います。

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