突然のフレアアップを回避するために痛風のトリガーを回避する

コンテンツ

• 概観
• 痛風を引き起こす可能性のある食品
• プリンが豊富な食品
• アルコール
• 砂糖飲料
• 痛風を引き起こす可能性のある薬
• 痛風の再発のその他の原因
• 脱水
• 砒素
• 糖尿病と前糖尿病
• けがや炎症
• 肥満
• その他の要因
• お持ち帰り

概観

痛風は関節、通常は足の親指に痛みを引き起こす関節炎の一種です。この状態は、血液中の高レベルの尿酸によって引き起こされます。

尿酸はあなたの体の天然化合物です。しかし、それが多すぎると、鋭い尿酸の結晶が関節に集まることがあります。これは痛風の再発を引き起こします。症状は次のとおりです。

• 痛み
• 腫れ
• 優しさ
• 発赤
• 暖かさ
• 凝り

痛風は非常に痛みを伴うことがあります。この状態は、医師が処方した薬で治療されます。毎日の食事の変更やストレスレベルの管理などのライフスタイルの要素は、痛風の痛みや発作を予防または軽減するのに役立ちます。

痛風を引き起こす可能性のある食品

プリンが豊富な食品

プリンを多く含む食品は痛風の症状を引き起こす可能性があります。あなたの体はプリンを尿酸に分解するので、これらの食品のいくつかは避けられるべきです。ただし、プリンを含むすべての食品を排除する必要はありません。避けるべき主なものは、内臓と腺の肉、および次のようないくつかのシーフードです。

• タラ
• 帆立貝
• 貝
• いわし
• アンチョビ
• ムール貝
• サーモン
• マス
• ハドック
• 内臓肉

制限されるべきである他のプリンの豊富な食品は次のとおりです。

• 豚肉
• 七面鳥
• ベーコン
• アヒル
• マトン
• 子牛の肉
• 鹿肉

一部の野菜はプリンが豊富ですが、研究では痛風または痛風発作のリスクを増加させないことが示されています。以下はプリンが多いと記載されている場合でも、健康的な食事の一部であり、制限されていません。

• アスパラガス
• カリフラワー
• グリーンピース
• インゲン豆
• リママメ
• レンズ豆
• きのこ
• ほうれん草

ここでは、低プリンの食事療法に従うためのいくつかのヒントを紹介します。

アルコール

あらゆる種類のアルコールは、痛風のリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。アルコールを飲むとき、腎臓は尿酸ではなくアルコールを取り除く働きをしなければなりません。これにより、尿酸が体内に蓄積し、痛風を引き起こす可能性があります。

ビールなど一部の種類のアルコールにはプリンも含まれています。痛風を起こしやすい場合は、次のようなあらゆる種類のアルコール飲料を避けてください。

• ビール
• ワイン
• サイダー
• お酒

砂糖飲料

甘い飲み物は痛風の再発を引き起こす可能性があります。これは、太りすぎや肥満の成人によく見られます。フルーツジュースのような甘い飲み物は、フルクトースと呼ばれる砂糖で体を満たします。血糖値が高いと、体内に蓄積する尿酸の量が多くなります。

痛風がある場合は、次のような甘い飲み物を避けたり制限したりしてください。

• ソーダ水
• 砂糖味の飲み物
• オレンジジュース
• エネルギー・ドリンク
• 濃縮果汁
• 絞りたてのフルーツジュース
• 甘くなったレモネード
• 加糖アイスティー

痛風を引き起こす可能性のある薬

一部の薬は痛風の症状を引き起こす可能性があります。これには一般的な鎮痛薬が含まれます。これらの薬は少量でも痛風に影響を与える可能性があります。もっと痛風の症状に気づいたら、医師はこれらの薬の変更を勧めるでしょう。

アスピリンまたはアセチルサリチル酸は、血液中の尿酸を上げます。低用量のアスピリンでも痛風を引き起こす可能性があります。研究によると、アスピリンのこの効果は男性よりも女性に多く見られます。

利尿薬や水薬は、高血圧や浮腫、脚の腫れなどの症状の治療に役立ちます。これらの薬は、体から余分な水分と塩分を取り除くことによって機能します。しかし、それらはまた、体内の尿酸が多すぎるという副作用を引き起こし、痛風を引き起こします。利尿薬には以下が含まれます：

• クロロチアジド
• クロルタリドン
• ヒドロクロロチアジド
• インダパミド
• メトラゾン
• スピロノラクトン

他の薬も症状を引き起こす可能性があります：

• ACE阻害剤
• ベータ遮断薬
• アンジオテンシンII受容体遮断薬
• シクロスポリン
• 化学療法薬

痛風の再発のその他の原因

脱水

脱水状態になると、体に十分な水分がなくなり、腎臓は通常のように過剰な尿酸を取り除くことができなくなります。これはあなたにもっと痛風の症状を与えることができます。アルコールが痛風に良くない理由の1つは、脱水症状であるということです。尿酸を洗い流すために大量の水を飲みます。

砒素

低レベルのヒ素曝露でさえ、女性の痛風に関連している可能性があります。この化学物質はいくつかの農薬や肥料に含まれています。また、土壌、水、一部の貝にも自然に含まれています。

糖尿病と前糖尿病

糖尿病や前糖尿病の成人は、インスリンのレベルが高い可能性があります。これは、体内に過剰な尿酸を引き起こし、関節に痛風の症状を引き起こします。

けがや炎症

一部の関節、特に足の親指に怪我をすると、痛風の発作を引き起こすこともあります。これは、炎症を引き起こし、尿酸結晶を関節に引き付けるために発生する可能性があります。

肥満

体重増加と肥満は、血中の尿酸値を上昇させ、痛風の症状を悪化させます。これが発生する理由はいくつかあります。脂肪細胞はより多くの尿酸を作るかもしれません。体重が多いほど、腎臓が血液から過剰な尿酸を取り除くことが難しくなります。さらに、過剰な体重は体内のインスリンレベルを上昇させ、尿酸も増加させる可能性があります。

その他の要因

他の要因によって尿酸値が急上昇し、痛風発作を引き起こす可能性があります：

• ストレス
• 感染症
• 急病
• 入院
• 手術
• 極端な気象変化

お持ち帰り

すべてのトリガーが痛風の症状に影響するわけではないことに注意してください。あなたはあなたの体を最もよく知っています。どのライフスタイルの要素が悪化したか痛風発作を引き起こすかを測定できます。

処方されているすべての薬を服用してください。医師は、症状の管理に役立つ鎮痛薬を勧めることもあります。

毎日の食事日記をつけてください。何を食べたり飲んだりしているか、痛風の症状があるかどうかを追跡します。また、服用している薬やサプリメントを記録します。これは、痛風発作のきっかけを見つけるのに役立ちます。トリガーについては、医師と話し合ってください。

再燃を引き起こす可能性のある食品を避けるために、食事を変えることについて医師または栄養士に相談してください。