グルコサミンは効きますか？利点、投与量および副作用

コンテンツ

• グルコサミンとは何ですか？
• 炎症を軽減する可能性があります
• 健康な関節をサポートします
• 多くの場合、骨や関節の障害を治療するために使用されます
• グルコサミンの他の用途
• 間質性膀胱炎
• 炎症性腸疾患（IBD）
• 多発性硬化症（MS）
• 緑内障
• 顎関節（TMJ）
• それは本当に機能しますか？
• 投与量と補足フォーム
• 考えられるリスクと副作用
• 結論

グルコサミンは体内で自然に発生する分子ですが、人気のある栄養補助食品でもあります。

骨や関節の障害の症状を治療するために最もよく使用され、他のいくつかの炎症性疾患を標的にするためにも同様に使用されます。

この記事では、グルコサミンの利点、投与量、および副作用について説明します。

グルコサミンとは何ですか？

グルコサミンは、化学的にアミノ糖として分類される天然に存在する化合物です（1）。

それはあなたの体の様々な機能性分子のビルディングブロックとして機能しますが、主にあなたの関節内の軟骨を発達させ維持するために認識されています（1）。

グルコサミンは、甲殻類の殻、動物の骨、真菌など、一部の動物やその他の非ヒト組織にも含まれています。グルコサミンの補足形態は、これらの天然資源から作られることがよくあります（2）。

グルコサミンは、変形性関節症などの関節障害の治療と予防の両方に頻繁に使用されます。経口摂取するか、クリームまたは軟膏で局所的に塗布することができます（2）。

グルコサミンは、人間と動物の両方の組織に自然に存在する化合物です。人間では、それは軟骨を形成するのを助け、変形性関節症のような関節障害を治療するための栄養補助食品として一般的に使用されます。

炎症を軽減する可能性があります

グルコサミンは、さまざまな炎症状態の症状を治療するために補足的に使用されることがよくあります。

グルコサミンのメカニズムはまだよくわかっていませんが、炎症を容易に軽減するようです。

ある試験管研究では、骨形成に関与する細胞にグルコサミンを適用した場合に、有意な抗炎症作用が示されました（）。

グルコサミンに関する研究の多くは、コンドロイチンを同時に補給することを含みます。コンドロイチンは、グルコサミンに類似した化合物であり、体の健康な軟骨の生成と維持にも関与しています（4）。

200人以上を対象とした研究では、グルコサミンサプリメントが炎症の2つの特定の生化学的マーカーであるCRPとPGEの28％と24％の減少に関連しています。ただし、これらの結果は統計的に有意ではありませんでした（）。

同じ研究で、コンドロイチンを服用している人のこれらの炎症マーカーが36％減少することがわかったことは注目に値します。実際、この結果は重要でした（）。

他の研究はそのような発見を補強します。コンドロイチンを服用している多くの参加者は、グルコサミンの同時補給も報告していることを覚えておいてください。

したがって、結果がコンドロイチン単独によるものなのか、両方のサプリメントの組み合わせによるものなのかは不明です（）。

最終的には、体内の炎症マーカーの減少におけるグルコサミンの役割について、より多くの研究が必要です。

グルコサミンが病気の治療でどのように機能するかはよく理解されていませんが、いくつかの研究は、特にコンドロイチンサプリメントと一緒に使用した場合に炎症を軽減する可能性があることを示しています。

健康な関節をサポートします

グルコサミンはあなたの体に自然に存在します。その主な役割の1つは、関節間の組織の健康的な発達をサポートすることです（1）。

関節軟骨は、関節を形成するために出会う骨の端を覆う一種の滑らかな白い組織です。

この種の組織は、滑液と呼ばれる潤滑液とともに、骨が互いに自由に動くことを可能にし、摩擦を最小限に抑え、関節の痛みのない動きを可能にします。

グルコサミンは、関節軟骨と滑液の生成に関与するいくつかの化合物の形成を助けます。

いくつかの研究は、補足のグルコサミンが軟骨の破壊を防ぐことによって関節組織を保護するかもしれないことを示しています。

41人のサイクリストを対象としたある小規模な研究では、毎日最大3グラムのグルコサミンを補給すると、プラセボ群の8％と比較して膝のコラーゲン分解が27％減少することがわかりました（）。

別の小規模な研究では、3か月間毎日3グラムのグルコサミンで治療されたサッカー選手の関節関節におけるコラーゲン分解マーカーとコラーゲン合成マーカーの比率が大幅に低下していることがわかりました（）。

これらの結果は、グルコサミンの関節保護効果を示唆しています。ただし、さらに調査が必要です。

グルコサミンは、適切な関節機能に不可欠な組織の発達に関与しています。より多くの研究が必要ですが、いくつかの研究は、補足のグルコサミンがあなたの関節を損傷から保護するかもしれないことを示しています。

多くの場合、骨や関節の障害を治療するために使用されます

グルコサミンサプリメントは、さまざまな骨や関節の状態を治療するために頻繁に摂取されます。

この分子は、変形性関節症、関節リウマチ、および骨粗鬆症に関連する症状および疾患の進行を治療する可能性について特に研究されています。

複数の研究は、グルコサミン硫酸塩を毎日補給することで、痛みの大幅な軽減、関節腔の維持、および疾患の進行の全体的な遅延をもたらすことにより、変形性関節症の効果的で長期的な治療を提供できることを示しています（、、 10、11）。

いくつかの研究では、さまざまな形態のグルコサミンで治療されたマウスで関節リウマチ（RA）のマーカーが大幅に減少していることが明らかになっています（、）。

逆に、ある人間の研究では、グルコサミンの使用による関節リウマチの進行に大きな変化は見られませんでした。しかし、研究参加者は、症状管理が大幅に改善されたと報告しました（）。

骨粗鬆症のマウスを対象とした初期の研究では、骨強度を改善するためにグルコサミンを補足的に使用する可能性も示されています（）。

これらの結果は有望ですが、関節や骨の病気におけるグルコサミンのメカニズムと最良の応用を理解するには、より多くの人体実験が必要です。

グルコサミンはさまざまな骨や関節の状態を治療するために頻繁に使用されますが、その効果に関するさらなる研究が必要です。

グルコサミンの他の用途

人々はさまざまな慢性炎症性疾患を治療するためにグルコサミンを使用していますが、そのような使用をサポートする科学的データは限られています。

間質性膀胱炎

グルコサミンは、複合グリコサミノグリカンの欠乏に関連する状態である間質性膀胱炎（IC）の治療薬として広く宣伝されています。

グルコサミンはこの化合物の前駆体であるため、グルコサミンサプリメントがICの管理に役立つ可能性があると理論付けられています（）。

残念ながら、この理論を裏付ける信頼できる科学データが不足しています。

炎症性腸疾患（IBD）

間質性膀胱炎と同様に、炎症性腸疾患（IBD）はグリコサミノグリカンの欠乏と関連しています（）。

グルコサミンがIBDを治療できるという考えを支持する研究はほとんどありません。しかし、IBDのマウスを対象とした研究では、グルコサミンの補給が炎症を軽減する可能性があることが示されました（）。

最終的に、決定的な結論を引き出すには、より多くの研究が必要です。

多発性硬化症（MS）

一部の情報源は、グルコサミンが多発性硬化症（MS）の効果的な治療法である可能性があると主張しています。しかし、裏付けとなる研究が不足しています。

ある研究では、再発寛解型MSの従来の治療法と一緒にグルコサミン硫酸塩を使用することの効果を評価しました。結果は、グルコサミンの結果としての再発率または疾患の進行に有意な影響を示さなかった（）。

緑内障

緑内障は、グルコサミンで治療できると広く信じられています。

いくつかの初期の研究は、グルコサミン硫酸塩が網膜の炎症と抗酸化作用の減少を介して目の健康を促進する可能性があることを示しています（）。

逆に、ある小規模な研究では、グルコサミンの過剰摂取が緑内障の人に害を及ぼす可能性があることが示されました（）。

全体として、現在のデータは決定的ではありません。

顎関節（TMJ）

いくつかの情報源は、グルコサミンがTMJ、または顎関節の効果的な治療法であると主張しています。しかし、この主張を裏付ける研究は不十分です。

ある小規模な研究では、グルコサミン硫酸塩とコンドロイチンの併用サプリメントを投与された参加者の痛みと炎症マーカーの有意な減少、および顎の可動性の増加が示されました（）。

別の小規模な研究では、TMJの人々に対するグルコサミン塩酸塩サプリメントの有意な短期的効果は見られませんでした。しかし、長期的な疼痛管理の大幅な改善が報告されました（）。

これらの研究結果は有望ですが、決定的な結論を裏付けるのに十分なデータを提供していません。さらなる研究が必要です。

グルコサミンはさまざまな状態の効果的な治療法と見なされることがよくありますが、その影響に関する決定的なデータはありません。

それは本当に機能しますか？

多くの病気に対するグルコサミンのプラスの効果について幅広い主張がなされていますが、利用可能な研究は、狭い範囲の状態でのグルコサミンの使用のみをサポートしています。

現在、最も強力な証拠は、変形性関節症の症状の長期治療のためのグルコサミン硫酸塩の使用を支持しています。とはいえ、すべての人に役立つとは限りません（）。

入手可能なデータによると、他の病気や炎症状態の効果的な治療法になる可能性は低いです。

グルコサミンの使用を検討している場合は、選択したサプリメントの品質に注意してください。これにより、影響が異なる可能性があります。

米国を含む一部の国では、栄養補助食品の規制はほとんどありません。したがって、ラベルは欺瞞的である可能性があります（2）。

サードパーティの認定をチェックして、支払っている金額を正確に取得していることを確認することをお勧めします。サードパーティによる製品の純度テストを希望するメーカーは、基準が高くなる傾向があります。

ConsumerLab、NSF International、およびUS Pharmacopeia（USP）は、認証サービスを提供するいくつかの独立した企業です。サプリメントにロゴの1つが表示されている場合は、おそらく高品質です。

ほとんどの研究は、変形性関節症の症状を管理するためだけにグルコサミン硫酸塩を使用することを支持しています。他のアプリケーションでは効果が低い可能性があります。

投与量と補足フォーム

典型的なグルコサミンの投与量は1日あたり1,500mgで、一度に服用することも、1日を通して複数回の少量で服用することもできます（2）。

グルコサミンサプリメントは、貝殻や菌類などの天然資源から作られているか、実験室で人工的に製造されています。

グルコサミンサプリメントは2つの形態で利用可能です（1）：

• グルコサミン硫酸塩
• グルコサミン塩酸塩

時折、グルコサミン硫酸塩はコンドロイチン硫酸と組み合わせて販売されています。

ほとんどの科学的データは、コンドロイチンと組み合わせたグルコサミン硫酸塩またはグルコサミン硫酸塩の最大の有効性を示しています。

グルコサミンは通常、1日あたり1,500mgで投与されます。利用可能な形態の中で、コンドロイチンの有無にかかわらず、グルコサミン硫酸塩がおそらく最も効果的です。

考えられるリスクと副作用

グルコサミンサプリメントは、ほとんどの人にとっておそらく安全です。ただし、いくつかのリスクが存在します。

考えられる副作用は次のとおりです（1）：

• 吐き気と嘔吐
• 下痢
• 胸焼け
• 腹痛

妊娠中または授乳中の場合は、グルコサミンの安全性を裏付ける証拠がないため、グルコサミンを服用しないでください。

このリスクは比較的低いですが、グルコサミンは糖尿病患者の血糖コントロールを悪化させる可能性があります。糖尿病を患っている、または糖尿病治療薬を服用している場合は、グルコサミンを服用する前に医師に相談してください（2）。

グルコサミンはほとんどの人にとっておそらく安全です。いくつかの軽度の胃腸の不調が報告されています。糖尿病の場合、グルコサミンは血糖コントロールを悪化させる可能性があります。

結論

グルコサミンは体内に自然に存在し、健康な関節の発達と維持に重要な役割を果たします。

グルコサミンは、IBD、間質性膀胱炎、TMJなどのさまざまな関節、骨、炎症性疾患の治療に使用されますが、ほとんどの研究は、長期の変形性関節症の症状管理に対するその有効性のみをサポートしています。

1日あたり1,500mgの投与量でほとんどの人にとって安全であるように見えますが、軽度の副作用を引き起こす可能性があります。

変形性関節症の緩和をお探しの場合は、グルコサミンサプリメントを服用することを検討する価値があるかもしれませんが、必ず最初に医師に相談してください。