ストレスを引き起こす可能性のある4つの食品

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休日は素晴らしいですが、喧騒もストレスを感じることがあります。残念ながら、特定の食品はストレスを増幅する可能性があります。ここに注意すべき4つとそれらがあなたの不安を高めることができる理由があります：

カフェイン

朝の一杯のジョーなしでは生きていけませんが、カフェイン入りの飲み物を一日中飲んだり、体が慣れている以上に飲んだりすると、ストレスが沸騰する可能性があります。カフェインは神経系を刺激します。つまり、カフェインが多すぎると、心拍数が速くなり、血圧が上昇する可能性があります。それはまたあなたの消化器系を刺激することができます。さらに、過剰なカフェインは睡眠を妨げ、脱水症状を引き起こす可能性があり、エネルギーを奪い、頭痛を引き起こす可能性があります。

アルコール

ワインを数杯飲むとリラックスした気分になるかもしれませんが、実際に吸収するとストレスが悪化する可能性があります。アルコールは、ストレス下で体が生成するのと同じホルモンの生成を刺激します。研究によると、ストレスとアルコールは互いに「栄養を与える」ことが示されています。シカゴ大学の研究では、ストレスの多い人前で話すタスクを実行し、次にストレスのない制御タスクを実行した25人の健康な男性を調べました。各活動の後、被験者は静脈内に水分を受け取りました-2つのアルコール飲料またはプラセボに相当します。研究者らは、不安やより多くのアルコールへの欲求、心拍数、血圧、存在するコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルなどの影響を測定しました。彼らは、アルコールは実際にストレスによってもたらされる緊張感を長引かせる可能性があり、ストレスはアルコールの心地よい効果を減らし、渇望をさらに高める可能性があることを発見しました。カフェインと同様に、アルコールも脱水症状であり、睡眠を妨げる可能性があります。

精糖

糖分の多い食品は通常、栄養素が取り除かれているだけでなく、血糖値やインスリンレベルの変動によって過敏症や集中力の低下につながる可能性があります。ホリデーグッズに夢中になったことがある場合は、短いシュガーハイに関連するそれほど陽気な気分の揺れに続いてクラッシュを経験したことがあるでしょう。

高ナトリウム食品

水分は磁石のようにナトリウムに引き寄せられるので、余分なナトリウムを摂取すると、より多くの水分を保持できます。この余分な水分は、心臓により多くの働きを与え、血圧を上昇させ、膨満感、水分貯留、腫れを引き起こします。これらはすべて、エネルギーを消耗し、ストレスレベルを高める可能性のある副作用です。

それで、良いニュースは何ですか？まあ、いくつかの食品は、ストレスを軽減し、エッジを取り除くのを助けるために、正反対の効果を持つことができます。に合わせて ハリウッドライブにアクセス 水曜日-私はビリーブッシュとキットフーバーといくつかのおいしく効果的なストレスバスターを共有します。また、水曜日のブログ投稿で、ショーで取り上げられていないものをいくつか共有します。

この時期にストレスを感じますか？上記の食品が菌株に加わる可能性があることを知っていますか？あなたの考えを共有するか、@ cynthiasassと@Shape_Magazineにツイートしてください！

シンシアサスは、栄養学と公衆衛生の両方で修士号を取得した管理栄養士です。彼女は全国テレビで頻繁に見られ、ニューヨークレンジャースとタンパベイレイズのSHAPE寄稿編集者および栄養コンサルタントです。彼女の最新のニューヨークタイムズのベストセラーはシンチです！渇望を克服し、ポンドを落とし、インチを失う

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