フィットネスのQとA：トレッドミルと屋外

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NS。 トレッドミルでのランニングと屋外でのランニングに、フィットネスに関して何か違いはありますか？

答えはあなたがどれだけ速く走っているのかによります。ヘルスクラブ品質のトレッドミルで時速6〜9マイルで走っている平均的な人にとって、違いはわずかで、おそらく存在しません。一部の研究では、トレッドミルと屋外ランニングの間にまったく違いがないことが示されています。他の研究によると、屋外でのランニングは3〜5パーセント多くのカロリーを消費します。 「トレッドミルベルトは、足を体の下に引き戻すのを助けることによって、少しの仕事をしています」と、ウィスコンシン大学ラクロス校の運動およびスポーツ科学の教授であるジョン・ポルカリ博士は言います。 （ベルトがスムーズに動かない安価なトレッドミルは、高品質のマシンほどには役立ちません。そのため、外で走るときと同じカロリーを消費する可能性があります。）

トレッドミルで走るときは、風の抵抗を克服する必要がないので、カロリー燃焼のわずかな違いを説明することもできます。約10mph（非常に高速な6分マイルのペース）よりも速く走っている場合、屋外でのランニングは、風の抵抗に強く取り組んでいるため、トレッドミルでのランニングよりも最大10％多くのカロリーを消費する可能性があります。

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