今月のフィットネスクラス：パンクロープ

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縄跳びは子供であることを思い出させます。私はそれをトレーニングや雑用とは思っていませんでした。それは私が楽しみのためにしたことでした-そしてそれはパンクロープの背後にある哲学であり、P.E。ロックンロール音楽に設定された大人のためのクラス。

ニューヨーク市の14thStreet YMCAでの1時間のクラスは、短いウォームアップから始まりました。これには、エアギターのような動きが含まれ、架空の弦を叩きながらジャンプしました。それから私たちは縄跳びをつかみ、音楽に飛びつき始めました。最初は少し錆びていましたが、数分後、溝に入り、心拍数が上がるとすぐに汗をかきました。

クラスは、縄跳びと、突進、スクワット、スプリントを含むコンディショニングドリルを交互に行います。しかし、これらは通常のドリルではありません。彼らには、ウィザード・オブ・オズやチャーリー・ブラウンのような名前があり、黄色いレンガの道でジムを飛び回ったり、ルーシーのような場所でソフトボールを守ったりするなどの関連する動きがあります。

「それは、ブートキャンプと交差する休憩のようなものです」と、パンクロープの創設者であるティムハフトは言います。 「それは激しいですが、あなたは笑って楽しんでいるので、あなたは自分が運動していることに気づいていません。」

クラスはイベントや休日に関連してさまざまなテーマがあり、私のセッションは世界こどもの日でした。 「TheKidsareAlright」から「OvertheRainbow」（ジュディ・ガーランドではなく、パンクロック・グループのミー・ファースト＆ザ・ギミー・ギムズが演奏）まで、すべての音楽は何らかの形でテーマに関連していました。

パンクロープは本当にたくさんの相互作用を持つグループフィットネス体験です。私たちはチームに分かれてリレーレースを行い、ジムを横切ってコーンを片道に落とし、帰りにそれらを拾いました。クラスメートは歓声とハイタッチの形でサポートを提供しました。

各ドリルの合間に、縄跳びに戻り、スキーなどのさまざまなテクニックを統合して、左右に飛び跳ねます。あまり上手くなくても心配しないでください（小学生の頃からやっていませんでした！）。インストラクターは喜んでテクニックを手伝ってくれます。

クラスでのさまざまなエクササイズは、物事を面白く保つだけでなく、インターバルトレーニングも提供します。適度なペースで縄跳びをすると、10分マイルを走るのと同じカロリーが消費されます。 145ポンドの女性の場合、それは毎分約12カロリーです。さらに、このクラスでは、有酸素能力、骨密度、敏捷性、協調性が向上します。

最後のドリルはフリースタイルのジャンプサークルで、私たちは交代でグループを選択した動きで導きました。人々は笑い、笑顔で楽しんでいました。前回、とても楽しかったのは思い出せません。子供の頃だったのかもしれません。

試すことができる場所：クラスは現在15の州で提供されています。詳細については、punkrope.comにアクセスしてください。

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