フィットママは彼らがトレーニングのための時間を作る関連性のある現実的な方法を共有します

コンテンツ

• 「私は娘のスケジュールで仕事をしています。」-Kaitlin Zucco、29歳
• 「私はできる限り子供たちをフィットネスに参加させています。」-Jess Kilbane、29歳
• 「私はお互いに責任を負っているお母さんのオンラインコミュニティを始めました。」-Sonya Gardea、36歳
• 「私の子供たちはお母さんの特別なトレーニング時間について知っています。」-Monique Scrip、30
• 「私の娘は私のトレーニングのために私に加わります。」-Natasha Freutel、30歳
• 「私は母性の各段階で私のトレーニングを変えます。」-RaeAnne Porte、32歳
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あなたは一人ではありません：どこにでもいるお母さんは、運動でその圧迫を証明することができます-上に すべての そうでなければ-本当の偉業です。しかし、産後のトレーニングについていくために、トレーナーと乳母を持つ有名人の母親である必要はありません。これらのワルなママは、忙しいスケジュールで少しの有酸素運動と筋力トレーニングを行うための便利な方法を発見しました。何が彼らのために働くかを見てください、そして私たちはそれがあなたのためにも働くだろうと感じています。

「私は娘のスケジュールで仕事をしています。」-Kaitlin Zucco、29歳

夫と私は娘が生まれる前は頻繁にジムに通っていましたが、娘が生まれるとそれは完全に止まりました。仕事に戻ってフルタイムで保育園に通った後、私は彼女を再び降ろして運動する罪悪感に耐えることができませんでした。私が決めたのは、別のお母さんが家で運動しているのを見るまではありませんでした たぶん......だろう デイケアを方程式の一部にすることなく、フィットネスを実現します。 （お母さんは家全体をジムに変えました。）今、私たちは彼女が毎晩同じ時間に寝ることを確認し、彼女が無事に眠ったらすぐに地下室に直行して運動します。娘を同じスケジュールに保つことで、自分の運動ルーチンに専念できるようになることがわかりました。

「私はできる限り子供たちをフィットネスに参加させています。」-Jess Kilbane、29歳

子供を連れて行くことができるトレーニンググループを見つけたので、運動しながらママの友達を作ることができます。インストラクターは出生前と出生後のフィットネスの認定を受けているので、母親の体とそれが何を必要としているかを本当に理解しています。ランニングへの情熱も感じました。私は通常、片方の耳にポッドキャストまたはオーディオブックを置き、ジョギング用ベビーカーを持って出かけます（ただし、子供たちを幸せに保つためにウィグルスを爆破するのを目にすることもあります）。

「私はお互いに責任を負っているお母さんのオンラインコミュニティを始めました。」-Sonya Gardea、36歳

ママとして、関係するすべてのものを持ってジムに行くのは難しいです：みんなを車に積み込み、そこで運転し、荷降ろしし、そして私が運が良ければベビーシッターが組み込まれたジムやスタジオを持っていて、子供たちを落とす私が運動している間オフ。私はすぐに自宅でのトレーニングが私にとって最良の選択肢であることを学びましたが、それでもグループ設定の説明責任が必要でした。それで、私の親友の一人と私は、健康を維持したいお母さんのためにプライベートFacebookグループを作ることにしました。 （ところで、Facebookの#MyPersonalBestゴールクラッシャーグループに参加しましたか？）私たちは毎月新しいエクササイズテーマ（ヨガやランニングなど）を考え出し、誰にとっても新鮮で楽しいものを維持します。私たちはお互いにチェックインし、苦労と成功を分かち合いますが、最も重要なことは、お互いにフィットネスの旅を続ける力を与えることです。規律、サポート、および説明責任がすべてです。フィットママの既存のグループが見つからない場合は、自分で始めてください！

「私の子供たちはお母さんの特別なトレーニング時間について知っています。」-Monique Scrip、30

私は前の晩にトレーニング用の服と靴を履き、混乱が始まる前の朝に最初に運動しました。子供たちは、特定の時間より前に起きたら、お母さんが「彼女の時間」を持つことができるように、彼らはベッドに戻ることになっていることを知っています。彼らが「お母さんを放っておいて、彼女はうまくやろうとしている」とささやくのを聞いたことさえあります。彼らは、一日の残りが彼らのすべてである私が自分自身に持っている少しの時間であることを知っています。私の男の子は私のトレーニング時間を尊重するのにとても親切です、そして私はアクティブでいることは私が一日中彼らに奉仕するのに必要なエネルギーを私に与えることを知っています。私の子供たちを私のフィットネスルーチンと一緒にループさせることによって、彼らは私に責任を負わせるのを助けますが、私が自分のために時間を作ることについて持っているかもしれない罪悪感を和らげます。さらに、私はそれのために私がより良いお母さんであることを知っています。

「私の娘は私のトレーニングのために私に加わります。」-Natasha Freutel、30歳

彼女が若い頃、私は家で彼女と一緒にたくさんの「ベビーウェア」トレーニングをしました。私は彼女をベビーキャリアに入れ、一連のスクワット、ランジ、腕のエクササイズを行いました。彼女は彼女が近くに保持されていることを愛していました-そして私は余分な体重を運ぶことによる火傷が大好きでした。彼女が3歳になったので、私は彼女に一緒にエクササイズをしてもらうことで、彼女を自宅のトレーニングに取り入れようとしています。私のプレイタイムにバーピーやスクワットが含まれていても、彼女はお母さんと「遊ぶ」ことができることに興奮しています。

「私は母性の各段階で私のトレーニングを変えます。」-RaeAnne Porte、32歳

新しいお母さんとして、私は小さな男を夜に寝かせるとすぐに運動していました。しかし、それは短期間しか続きませんでした。私は当然朝の人なので、長い仕事の終わりに、私はあまりにも疲れていました。今、息子が一晩中寝ているので、朝は運動できます。私は目を覚まし、ポンプをかけ、運動し、その日の準備をし、そして仕事とデイケアに向かう前に赤ちゃんに食事を与えます。週末は、友達との訪問でも食料品の買い物でも、家族の行動に合わせてワークアウト時間を調整します。結論：お母さんとしてジャグリングすることはたくさんあります、そして私たちは自分自身にいくらかの優雅さを与える必要があります。ワークアウトに参加できない場合、または数分しか続かない場合は、問題ありません。明日はいつでも再試行できます。

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