便秘緩和のためのお茶

コンテンツ

• 便秘を和らげるお茶
• 便秘の治療にお茶が使われるのはなぜですか？
• 便秘の原因は何ですか？
• 医学的問題
• トイレに行くのを遅らせる
• 薬の副作用
• 考慮すべきリスク要因
• 人々は便秘を治療するためにどのお茶を使いますか？
• どのくらいお茶を飲むべきですか？
• 副作用は何ですか？
• 見通しは？
• 将来の便秘を防ぐ方法
• ダイエット
• 運動

便秘を和らげるお茶

多くの人々は、落ち着いたリラックスできるハーブティーを好みます。いくつかのお茶は便秘を和らげるのに役立ちます。ハーブカスカラやセンナなどの特定の成分には、自然の下剤効果があります。ただし、ハーブティーは効力があります。あなたはあなたが飲むハーブティーの量とあなたがそれを飲む頻度を制限するべきです。

便秘は、まれな排便または排便困難を特徴とします。不快な状態になる可能性があります。また、肥大化する可能性があります。メイヨークリニックでは、便秘は1週間あたりの排便回数が3回未満であると説明しています。便は定期的に移動しないため、乾燥して固くなる傾向があります。これはそれらを渡すことをより困難にします。

便秘の治療にお茶が使われるのはなぜですか？

水やお茶などの水分を定期的に摂取することは、症状が発生したときに便秘を予防したり、便秘を治療したりするための最良の方法の1つです。水分が多いほど、腸の潤滑が良くなり、便に残っている水分が多くなります。

お茶に含まれる特定のハーブは、あなたの毎日の水分の必要量を満たすこと以上のものを助けることができます。例えば、カスカラは何世紀にもわたって下剤として使用されてきました。一部のハーブティーやサプリメントにも含まれています。

セナは、多くの人々が下剤として使用する別のハーブです。カスカラと同様に、ハーブ療法のお茶に含まれており、サプリメントとして摂取できます。このハーブは、大腸による水の再吸収を妨げ、より多くの水分が便にとどまります。

短期間の便秘緩和のために、センナやカスカラが含まれているようなハーブティーのみを使用する必要があります。

便秘の原因は何ですか？

便秘の3つの最も一般的な原因は次のとおりです。

• 低繊維食
• 座りがちな生活
• 脱水

時々、旅行は腸の習慣の変化につながる可能性があります。ストレスや不安感にも同様の影響があるかもしれません。

妊娠している場合、便秘が一時的ではあるが不快な問題である場合があります。子供がトイレの使い方を習得していても、便通を維持しようとすると便秘になることがあります。

医学的問題

便秘は、次のようなより深刻な医学的問題の症状にもなります。

• 過敏性腸症候群およびその他の腸の状態
• 甲状腺疾患
• 嚢胞性線維症
• 気分障害
• いくつかの神経学的問題、特に腸と直腸の周りの神経に影響を与える問題

トイレに行くのを遅らせる

頻繁にトイレに行くのが遅れる場合、これも便秘につながる可能性があります。痔のある人がこの問題を経験するのはよくあることです。痔は排便が苦痛になるため、トイレに行くのが遅れる場合があります。便が出るのを待つことが便秘につながる場合、次の排便がさらに痛くなる可能性があります。

薬の副作用

便秘は多くの薬の潜在的な副作用です。これらには以下が含まれます：

• 特定の麻薬性鎮痛薬
• 特定の抗うつ薬
• 抗ヒスタミン薬や制酸薬などの特定の市販薬（OTC）薬

考慮すべきリスク要因

下痢性のあるハーブを含むお茶は、大人のみが摂取する必要があります。子供に便秘がある場合は、運動、水分補給、食物繊維の多い食品の摂取を検討してください。一部のOTC下剤には、子供用に設計された用量もあります。

一般的に健康であれば、便秘を治療するためにハーブティーなどの市販品を試すことはおそらく安全です。異常に聞こえる成分を含むハーブティーの使用については注意してください。

米国食品医薬品局は、便秘緩和のためにお茶を規制していません。したがって、お茶に含まれている成分を完全に確信することはできません。製品の安全性と有効性について信頼できるテストが行​​われたかどうかを知ることはできません。

妊娠中の場合は、潜在的なリスクがあるため、特定のハーブ製品を避ける必要があります。たとえば、センナ入りのお茶は、妊娠している場合、下痢や脱水のリスクを高める可能性があります。ハーブ製品やOTC製品を試す前に医師に相談してください。

人々は便秘を治療するためにどのお茶を使いますか？

ハーブティーは、ハーブの混合物、またはハーブと茶葉の組み合わせから作ることができます。ラベルに記載されている材料を常に確認して、何を飲んでいるかを確認する必要があります。

これらのお茶は便秘を和らげるために最も一般的に使用されます：

• セナ茶は、腸を刺激して便を移動させる働きをする刺激性下剤として作用します。セナティーは苦い傾向があるので、蜂蜜や他の香料を加えて口当たりを良くしたいかもしれません。
• 一部の人々は水分保持を緩和するためにタンポポ茶を使用しますが、それはまた穏やかな下剤として機能することができます。
• カスカラ茶は、強力な下剤効果を持つことができます。推奨されている以上のものは必要ありません。カスカラは、下剤カプセルやお茶で利用できます。
• ペパーミントティーは便秘の治療と予防に役立ちます。ペパーミントは消化器系の健康に良いとされています。
• 緑茶は、消化器系の健康にも良い影響を与えるようです。吐き気、下痢、便秘の治療に使用されています。
• 温かいまたはアイスの紅茶は、便秘を防ぐのに十分なほど穏やかな下剤効果があるかもしれませんが、長期的な健康上のリスクなしに毎日摂取することができます。お茶に蜂蜜や糖蜜を追加すると、下剤の特性が向上する場合があります。

どのくらいお茶を飲むべきですか？

下剤効果で販売されている多くのお茶には、就寝直前に1杯飲むことを示唆する指示が付属しています。必ずラベルを読み、指示に従ってください。便秘の治療に役立つものを含むハーブティーは、食料品店、健康食品店、およびオンラインで販売されています。

ほとんどの下剤のお茶については、指示は1日1カップだけをお勧めします。ただし、便秘が数日以上続く場合は、より強力な下剤を使用する必要があります。便秘が1週間以上続く場合は医師の診察を受けてください。

副作用は何ですか？

便秘治療薬として特別に販売されているお茶は、短期間の使用のみを目的としています。これらの製品を長期間使用すると、リスクが生じる可能性があります。たとえば、腸がこれらの製品に依存するようになる可能性があり、最終的にはこれらの製品がないと排便が困難になる可能性があります。便秘は、より深刻な病状の症状である場合もあります。

慢性的な健康状態に関連する便秘がある場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたがより定期的に取ることができる特定の下剤を推薦するかもしれません。あらゆるタイプの下剤をできるだけ頻繁に服用しないでください。

定期的に摂取するハーブ製品の潜在的な長期的な副作用を調べることが重要です。たとえば、国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所は、カスカラとセンナを長期間使用すると肝障害を引き起こす可能性があると報告しています。

ハーブティーはまた、あなたが現在服用している薬と相互作用するかもしれません。処方薬を服用している場合は、下剤茶を使用する前に必ず医師または薬剤師に確認してください。

見通しは？

便秘の原因が低繊維食であるか、十分な水分を飲んでいない場合は、1カップの下剤茶でシステムを正常に戻すことができます。しかし、便秘にはさまざまな原因が考えられます。基礎疾患が便秘を引き起こしている場合は、より強力な治療を求める必要があるかもしれません。

あなたはこれらのお茶や他の治療法がより身体的に活発になり、高繊維食を続けることによって彼らの仕事を助けるべきです。

将来の便秘を防ぐ方法

便秘を予防することは、それがあなたの生活の質を妨げないことを確実にするための最良の方法です。便秘の原因となる病状がある場合、予防策が効かない場合があります。全体的な健康状態が良好な場合、特定のライフスタイルを選択することは、あなたを定期的に保つのに役立ちます。

ダイエット

高繊維食を食べると便秘の予防に役立ちます。高繊維食品には、緑豊かな葉物野菜、果実などの果物、全粒穀物などがあります。これらの食品は「粗飼料」と呼ばれることもあります。少なくともお皿の半分を果物と野菜、そして毎食で満たすことを目指します。一日を通して、あなたが食べる穀物製品の少なくとも半分が全粒穀物であることを確認してください。これらの食品には、消化器系に役立つ成分が含まれており、全体的な健康を促進します。

十分な水分補給は、消化器系の健康にも不可欠です。体のすべてのシステムが適切に機能するには水が必要です。

運動

また、週に少なくとも150分の運動をする必要があります。その目標は、毎週30分間続く週5つのセッションに分割できます。便秘を防ぐには、次のようなさまざまな種類の身体活動が役立ちます。

• 歩く
• ジョギング
• 水泳
• エアロビクス

より多くの運動をすることはまた、心臓の健康をサポートします、そしてそれはあなたがより健康でより活力を感じるのを助けるかもしれません。