運動と健康的な食事はあなたを賢くするかもしれません

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学業や仕事のパフォーマンスが頭蓋骨の中の灰色のものを反映しているだけだと思ったことがあるなら、あなたは自分の体に十分な信用を与えていません。ペンシルベニア州立大学の新しい研究によると、体調を整えること（十分な鉄分を摂取することと相まって）は筋肉を構築するだけでなく、実際に脳力を高めることができます。

研究者は、105人の大学生を調査のために調査しました。 栄養学ジャーナル。彼らは、鉄分レベル（ジムでポンプする種類ではなく、体の種類）、ピーク酸素摂取量（VO2 maxまたは有酸素容量）、成績平均点（GPA）、コンピューター化された注意および記憶タスクのパフォーマンスを調べました。動機。

正常な鉄レベルの健康な女性は、1）鉄分が少なく、フィットネスが低い、2）鉄分が少なく、フィットネスが高い女性よりもGPAが高かった。研究者は、フィットネスには 最高の GPAの改善という点ではメリットがありますが、高いフィットネスと適切な鉄の組み合わせは 一番 可能なコンボ。翻訳：健康であることはあなたにあらゆる種類のメンタルヘルスの利益を与えることができます、しかしそれを十分な鉄を得ることと組み合わせるとあなたに最大の脳のブーストを与えるでしょう。

覚えておくべきことがいくつかあります。研究者は、ある大学で女性の少数のサンプルしか研究しなかったため、結果が歪む可能性があります。さらに、GPAに影響を与えるのはフィットネスではなく、むしろ賢い女性がうまくいく可能性が高いと主張することができます。とにかく、この研究は、フィットネスの価値と脳の利益のために十分な鉄分を摂取することについての重要なポイントをもたらします。

風邪やインフルエンザの季節には、タンパク質の摂取量を監視したり、ビタミンCを増やしたりすることがありますが、鉄分レベルにあまり注意を払っていない可能性があります。この栄養素はしばしばレーダーの下を飛ぶが、それは注意を払うために重要なものである。 「植物または肉は鉄のより良い供給源ですか？」で報告したように、成人のアメリカ人女性の10％以上が鉄欠乏症であり、それはあなたのトレーニングパフォーマンスと全体的なエネルギーレベルに深刻な影響を与える可能性があります。薄片状またはもろい指の爪？それは鉄欠乏の兆候かもしれません。 （ここでは、栄養素が不足している可能性があるという他の奇妙な兆候があります。）

だから、今週のいくつかのトレーニングをスケジュールし、これらの鉄分が豊富な食品を買いだめしてください-あなたの脳はいくつかの深刻な超能力を手に入れようとしています。 （そして、一般的な信念に反して、あなたは肉から鉄を得るだけではありません。これは動物または植物ベースの供給源から鉄を得る方法に関するDLです。）

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