ばね指のエクササイズ

コンテンツ

• 1.演習1
• 2.演習2
• 3.演習3
• 治療の仕方

指が突然曲がったときに発生する人差し指の運動は、人差し指の自然な動きとは逆に、手の伸筋、特に影響を受けた指を強化するのに役立ちます。

通常、指を曲げる原因となる屈筋は強くなり、伸筋は弱くなり、筋肉のバランスが崩れるため、これらの運動は重要です。

これらのエクササイズの前に、影響を受けた関節のマッサージを行って血流を促進し、関節を滑らかにし、関節全体を2〜3分間円を描くように優しくこすることで、エクササイズの準備をします。

1.演習1

画像に示すように、影響を受けた指で手を平らな面に置き、影響を受けた指を可能な限り持ち上げ、この位置で30秒間ストレッチを維持します。運動は3〜5回繰り返す必要があります。

2.演習2

指の周りに輪ゴムを置き、指で手を開いてバンドを伸ばします。次に、ゆっくりと開始位置に戻り、この演習を約10〜15回繰り返します。

3.演習3

画像に示すように、手の下に粘土を置き、指をまっすぐに伸ばして、同じ運動を約2分間繰り返します。

すべての運動はゆっくりと行われるべきであり、個人が痛みを感じ始めたら、彼らはやめるべきです。さらに、手のこわばりや温かい腱を和らげ、指を伸ばすのを助けるために、温水のボウルに手を置くことができます。

治療の仕方

エクササイズに加えて、理学療法、マッサージ、温湿布の塗布、抗炎症軟膏の使用など、軽度の問題になると、人差し指を治療する他の方法があります。

より重症の場合、コルチゾンの注射または手術に頼る必要があるかもしれません。治療の詳細をご覧ください。