妊娠中の過度の睡眠は問題ですか？

コンテンツ

• 妊娠中の過度の睡眠とはどういう意味ですか？
• なぜ睡眠はそんなに重要なのですか？
• 妊娠中に眠くなるのはなぜですか。
• 妊娠中に過度の睡眠のリスクはありますか？
• 妊娠中の睡眠にはメリットがありますか？
• 妊娠中に睡眠に影響を与えたり、過度の睡眠を引き起こす可能性のある問題は何ですか？
• 妊娠中の睡眠を改善するために何ができますか？
• 取り除く

あなたは妊娠して疲れていますか？人間を育てるのは大変な作業なので、妊娠中に少し疲れても驚くことではありません。しかし、常に眠る必要があると感じる場合は、心配し始めるかもしれません。

あなたの医者は十分な休息をとることを言ったのを知っていますが、それはどれくらいですか？食べすぎですか？おそらく、妊娠中の適切な睡眠量についていくつか質問があるでしょう。

妊娠中の過度の睡眠について心配する必要がありますか？ （妊娠中に睡眠が多すぎるようなこともありませんか？）安静になっていない場合はどうすればいいですか？心配しないで、読み続けてください。私たちはあなたがあなたの睡眠関連の妊娠の質問をナビゲートするのを助けます！

妊娠中の過度の睡眠とはどういう意味ですか？

過度の構成要素はやや客観的であり、それはまたあなたの典型的な睡眠の必要性と習慣に依存します。

National Sleep Foundationによると、健康に必要な睡眠時間は年齢によって異なります。ほとんどの女性が妊娠していると感じる年齢で、毎日7〜9時間の睡眠が推奨されます。 （遺伝学および睡眠の質はこれらの数値に影響を与える可能性がありますが、これはどれだけの目を閉じている必要があるかについての良い一般的なガイドラインです。）

日常的に9〜10時間以上連続して寝ていて、質の高い睡眠を取っている場合は、過度の睡眠を取っている兆候である可能性があります。ただし、夜間に数回起きている場合や睡眠パターンを乱している場合は、通常よりも多くの時間をベッドで休む必要があるかもしれません。

なぜ睡眠はそんなに重要なのですか？

科学は、睡眠があらゆる種類の重要な身体機能に必要であるだけでなく、エネルギーを回復させ、目が覚めている間に取り込んだ新しい情報を脳が処理できるようにすることを示しています。

十分な睡眠がなければ、明確に考え、すばやく反応し、集中し、感情を制御することは不可能です。慢性的な睡眠不足は、深刻な健康問題を引き起こす可能性さえあります。

妊娠中に眠くなるのはなぜですか。

妊娠の第1学期と第3学期は、通常よりも疲労感を感じることがよくあります。

最初の学期では、血液量とプロゲステロンのレベルが増加します。これにより、かなり眠くなります。妊娠第三期までに、余分な赤ちゃんの体重と切迫した労働の感情的な不安を抱えることで、ベッドで余計な時間を過ごすことを切望するようになります。

これらのホルモンと生理学の変化に加えて、あなたは素晴らしい質の睡眠を得られないかもしれません。妊娠に関連する不快感、ストレスや不安のレベルの増加も、落ち着きのない夜をもたらす可能性があります。これにより、日中の疲れや昼寝を渇望することができます。

妊娠中に過度の睡眠のリスクはありますか？

ある研究では、妊娠後期には過度の睡眠のリスクがあるかもしれないと主張しています。この研究では、妊娠の最後の月に連続して9時間以上睡眠を乱さず、日常的に落ち着きのない睡眠をとっていた女性の死産が多かった。

アラームを設定して数時間おきに目覚めさせる前に、この研究は、長くて落ち着かない夜が胎児の動きの減少の結果であり、死産の原因ではなかったと感じている科学者によって論争されていることに注意することが重要です。

あなたは寝坊したくないかもしれませんが、妊娠の後半の段階で十分な睡眠をとることにはいくつかの潜在的な利点があるので、ベッドで少なくとも8時間過ごすことは価値があります。

妊娠中の睡眠にはメリットがありますか？

ある古い研究では、妊娠の終わりに向けて夜6時間未満の睡眠をとった女性の労働時間が長く、帝王切開分娩の可能性が4.5倍高かったことがわかりました。さらに、彼らは睡眠がひどく途絶した女性はより長い労働を持ち、帝王切開分娩をする可能性が5.2倍高かったことを発見しました。

また、動物の研究は、妊娠中の不十分な睡眠が子孫に長期的な影響を与える可能性があることを示唆しています。そのため、真夜中に何度も目覚めている場合は、ベッドで夜や朝の時間を増やすことをお勧めします。

十分な睡眠をとることに加えて、得ている睡眠の質について考えることが重要です。研究では、妊娠中に発症する可能性のある睡眠呼吸障害が子癇前症のリスク増加と関連している可能性があることが示されています。

最後に、いびきは、妊娠していない女性より妊娠中の女性に多く見られ、子癇前症と妊娠糖尿病に関連しています。

妊娠中に睡眠に影響を与えたり、過度の睡眠を引き起こす可能性のある問題は何ですか？

妊娠中に睡眠が異なって見える理由はたくさんあります。考えられる原因には次のものがあります。

• 妊娠中の睡眠を改善するために何ができますか？

  妊娠中に質の良い睡眠を得るために苦労している場合は、希望をあきらめないでください。睡眠を改善するためにできることはたくさんあります。

  • 妊娠枕の使用を検討してください。普段、寝返りをしている場合や、自分が正しいと感じる位置に入ることができない場合は、妊娠中の枕を使用すると、睡眠中にサポートされて快適に感じることができます。
  • 根本的な問題に対処します。 出産についてストレスや不安を感じていますか？目を覚まし続ける何か他に心にあるものはありますか？頭を悩ませている問題に対処することで、より良い夜の眠りを手に入れることができます。
  • 毎日の運動。 運動の潜在的な利点の1つは睡眠の改善です。さらに、定期的な運動は、あなたの昼間の活動を完了するためにより多くのエネルギーを与え、あなたの赤ちゃんを産む前の仕事のためにあなたの体が強いままでいるのを助けることができます！
  • マッサージを受ける。 タッチは非常に落ち着きがあり、睡眠に有益です！また、妊娠に伴う痛みを和らげ、気分を改善します。

  • 取り除く

    妊娠中に疲れを感じているなら、あなたは一人ではありません！疲労感は、特に妊娠の初めと終わりによく見られる妊娠の症状です。

    ただし、常に睡眠不足になっていると感じたり、1日中ずっと眠る必要があると感じている場合は、医師と話す時間になるかもしれません。彼らは根本的な病状がこれを引き起こしていないことを確認することができます！