月見草オイルの10の利点とその使用方法

コンテンツ

• 1.ニキビの除去に役立ちます
• 2.湿疹を和らげるのに役立つかもしれません
• 3.それは全体的な皮膚の健康を改善するのを助けることができます
• 4.それはPMSの症状を和らげるのに役立つかもしれません
• 5.乳房の痛みを最小限に抑えるのに役立ちます
• 6.ほてりを減らすのに役立つかもしれません
• 7.それは高血圧を減らすのを助けるかもしれません
• 8.心臓の健康を改善するのに役立つかもしれません
• 9.それは神経の痛みを軽減するのに役立ちます
• 10.骨の痛みを和らげるのに役立つかもしれません
• 副作用とリスク
• 結論

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それは何ですか？

月見草オイル（EPO）は、北米原産の植物の花の種子から作られています。植物は伝統的に治療に使用されてきました：

• あざ
• 痔核
• 消化器系の問題
• 喉の痛み

その治癒効果は、ガンマリノレン酸（GLA）の含有量に起因する可能性があります。 GLAは、植物油に含まれるオメガ6脂肪酸です。

EPOは通常、サプリメントとして摂取されるか、局所的に適用されます。 EPOが今日の多くの一般的な健康状態の治療にどのように役立つかを学ぶために読んでください。

試してみる準備はできましたか？ここでEPOを見つけてください。

1.ニキビの除去に役立ちます

EPOのGLAは、皮膚の炎症と病変を引き起こす皮膚細胞の数を減らすことにより、ニキビを助けると考えられています。また、肌の保湿にも役立ちます。

によると、EPOは口唇炎を和らげるのに役立つかもしれません。この状態は、ニキビ薬イソトレチノイン（アクタン）によって引き起こされる唇の炎症と痛みを引き起こします。

別の研究では、GLAサプリメントが炎症性および非炎症性のニキビ病変の両方を軽減することがわかりました。

使い方： 口唇炎研究の参加者は、6つの450ミリグラム（mg）カプセルのEPOを1日3回、合計8週間受け取りました。

2.湿疹を和らげるのに役立つかもしれません

米国以外のいくつかの国は、炎症性皮膚状態である湿疹を治療するためにEPOを承認しています。

以前の研究によると、EPOのGLAは皮膚の表皮を改善する可能性があります。ただし、2013年の系統的レビューでは、経口EPOは湿疹を改善せず、効果的な治療法ではないと結論付けています。このレビューでは、湿疹に対する局所EPOの有効性については検討されていません。

使い方： 研究では、1〜4個のEPOカプセルを1日2回12週間服用しました。局所的に使用するには、1ミリリットル（mL）の20％EPOを1日2回、最大4か月間皮膚に塗布します。

3.それは全体的な皮膚の健康を改善するのを助けることができます

2005年の研究によると、EPOの経口サプリメントは、肌を滑らかにし、その改善に役立ちます。

• 弾性
• 水分
• 硬さ
• 耐疲労性

研究によると、GLAは理想的な皮膚の構造と機能に必要です。皮膚はそれ自体ではGLAを生成できないため、研究者はGLAが豊富なEPOを服用すると、皮膚全体の健康を維持できると考えています。

使い方： 500mgのEPOカプセルを1日3回最大12週間服用してください。

4.それはPMSの症状を和らげるのに役立つかもしれません

EPOは、次のような月経前症候群（PMS）の症状の治療に非常に効果的であることを示唆しています。

• うつ病
• 過敏性
• 膨満感

研究者は、体内の正常なプロラクチンレベルに敏感であるためにPMSを経験する女性がいると信じています。GLAは、プロラクチンがPMSを引き起こすのを防ぐのに役立つと考えられている体内の物質（プロスタグランジンE1）に変換されます。

によると、ビタミンB-6、ビタミンE、EPOを含むサプリメントは月経前症候群の緩和に効果的でした。それでも、EPOがPMSに役立つとは思わなかったため、EPOがどの程度の役割を果たしたかは不明です。

使い方： PMSの場合、6〜12カプセル（500 mg〜6,000 mg）を1日1〜4回、最大10か月間服用します。可能な限り最小の用量から始め、症状を和らげるために必要に応じて増やします。

5.乳房の痛みを最小限に抑えるのに役立ちます

生理中に乳房の痛みがひどくて生活に支障をきたす場合は、EPOを服用するとよいでしょう。

2010年の研究によると、EPOのGLAは炎症を軽減し、周期的な乳房の痛みを引き起こすプロスタグランジンの抑制に役立つと考えられています。この研究では、EPOまたはEPOとビタミンEを6か月間毎日服用すると、周期的な乳房の痛みの重症度が低下することがわかりました。

使い方： 1〜3グラム（g）または2.4mLのEPOを6か月間毎日服用してください。また、1,200mgのビタミンEを6か月間摂取することもできます。

6.ほてりを減らすのに役立つかもしれません

EPOは、更年期障害の最も不快な副作用の1つであるほてりの重症度を軽減する可能性があります。

2010年の文献レビューによると、EPOなどの市販薬がほてりを助けるという十分な証拠はありません。

しかし、その後の研究では別の結論に達しました。この研究では、毎日500 mgのEPOを6週間服用した女性は、ほてりの頻度が少なく、重症度が低く、ほてりが短いことがわかりました。

女性はまた、ほてりが日常生活にどのように影響するかについての質問票で、社会活動、他者との関係、およびセクシュアリティの点数が改善されました。

使い方： 500mgのEPOを1日2回6週間服用してください。

7.それは高血圧を減らすのを助けるかもしれません

EPOが血圧を下げるかどうかについては相反する証拠があります。さらなる研究が必要です。

によると、EPOを服用している人は収縮期血圧がわずかに高かった。研究者たちは、この減少を「臨床的に意味のある違い」と呼びました。

結論として、EPOが妊娠中の高血圧または子癇前症（妊娠中および妊娠後に危険な高血圧を引き起こす状態）のリスクを軽減するのに役立つかどうかを判断するのに十分な証拠はありません。

使い方： 医師の監督下で、1日2回500mgのEPOの標準用量を服用してください。血圧を下げる可能性のある他のサプリメントや薬と一緒に服用しないでください。

8.心臓の健康を改善するのに役立つかもしれません

心臓病は毎年米国よりも多くの人を殺しています。さらに数十万人がこの状態で生活しています。一部の人々は、EPOなどの自然療法に助けを求めています。

ラットによると、EPOは抗炎症作用があり、血中コレステロールを減らすのに役立ちます。心臓病のほとんどの人は体内に炎症がありますが、炎症が心臓病を引き起こすことは証明されていません。

使い方： 医師の監督下で、心臓全体の健康のために10〜30mLのEPOを4か月間服用します。心臓に影響を与える他の薬を服用する場合は注意して使用してください。

9.それは神経の痛みを軽減するのに役立ちます

末梢神経障害は、糖尿病やその他の症状の一般的な副作用です。以前の研究では、リノレン酸を服用すると、次のような神経障害の症状を軽減できることが示されています。

• ホットとコールドの感度
• しびれ
• チクチクする
• 弱点

使い方： 360〜480 mgのGLAを含むEPOカプセルを、最長1年間毎日服用してください。

10.骨の痛みを和らげるのに役立つかもしれません

骨の痛みは、慢性炎症性疾患である関節リウマチによって引き起こされることがよくあります。 2011年の系統的レビューによると、EPOのGLAは、望ましくない副作用を引き起こすことなく関節リウマチの痛みを軽減する可能性があります。

使い方： 3〜12か月間、毎日560〜6,000mgのEPOを服用してください。

副作用とリスク

EPOは一般的に、ほとんどの人が短期的に使用しても安全であると考えられています。長期使用の安全性は決定されていません。

サプリメントは食品医薬品局によって品質が監視されていないことに注意してください。 EPOを選択するときは、サプリメントと製品を販売している会社を調べてください。

EPOの副作用は通常軽度であり、次のようなものがあります。

• 胃のむかつき
• 胃痛
• 頭痛
• 柔らかいスツール

できるだけ少ない量を取ることは副作用を防ぐのを助けるかもしれません。

まれに、EPOがアレルギー反応を引き起こすことがあります。アレルギー反応のいくつかの症状は次のとおりです。

• 手足の炎症
• 発疹
• 呼吸困難
• 喘鳴

抗凝血剤を服用すると、EPOによって出血が増える可能性があります。 EPOは血圧を下げる可能性があるため、血圧を下げる薬や抗凝血剤を服用している場合は服用しないでください。

局所EPOは、子宮頸部の分娩準備を支援するためによく使用されます。しかし、メイヨークリニックによると、ある研究では、EPOを経口摂取すると拡張が遅くなり、陣痛が長くなることが報告されています。妊娠中または授乳中に使用するための安全性を判断するためのEPOに関する十分な研究がなく、推奨できません。

結論

EPOがそれ自体で、または補完療法としていくつかの状態に利益をもたらす可能性があるという証拠がありますが、より多くの研究が必要です。評決が明確になるまで、医師が推奨する治療計画の代わりにEPOを使用しないでください。

EPOの標準化された投与量はありません。ほとんどの推奨用量は、研究で使用されたものに基づいています。 EPOを服用することのリスクと利点を比較検討し、適切な投与量についてアドバイスを得るには、医師に相談してください。

副作用のリスクを減らすために、常に可能な限り低い用量を使用してください。異常または持続的な副作用が出始めた場合は、使用を中止し、医師の診察を受けてください。