著者: Marcus Baldwin
作成日: 19 六月 2021
更新日: 25 10月 2024
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すぐに集中したいときに使うエッセンシャルオイル
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なぜそれを試してみるのですか?

ほとんどの人は風邪の悲惨さを知っており、救済策を見つけるために全力を尽くします。風邪薬で効果がない場合は、別の方法で症状を治療することを検討してください。エッセンシャルオイルは、鼻づまりなどの症状を治療し、風邪の期間を短縮することさえあります。

エッセンシャルオイルの利点

利点

  1. エッセンシャルオイルは、薬の代わりになるかもしれません。
  2. 特定のオイルは睡眠を助けることができ、風邪のリスクを減らすことができます。
  3. 一部のオイルはウイルス感染症の治療に役立ちますが、他のオイルは発熱を抑えることができます。

エッセンシャルオイルは、処方薬や市販薬(OTC)の代替品です。いくつかのエッセンシャルオイルはあなたが眠りに落ちるのを助けるかもしれません。十分な睡眠は風邪の予防に役立つかもしれません。


研究によると、睡眠時間が6時間未満の人は、睡眠時間が7時間以上の人の4倍の風邪をひくリスクがあります。

リラクゼーションと睡眠を促進するエッセンシャルオイルは次のとおりです。

  • ラベンダー
  • カモミール
  • ベルガモット
  • サンダルウッド

研究の内容

エッセンシャルオイルは何世紀にもわたって民間療法として使用されてきましたが、風邪に対する効果を裏付ける科学的研究は多くありません。ただし、一部の研究ではそれらの使用がサポートされています。

カモミールのエッセンシャルオイルで蒸気を吸入すると、風邪の症状を和らげることができたことが示されました。別の発見によると、ティーツリーオイルとしても知られるメラレウカオイルには抗ウイルス作用があります。

ひどい風邪は時々気管支炎の厄介なケースに変わることがあります。 2010年のレビューによると、ユーカリ油には抗ウイルス作用と抗菌作用があります。これらの特性は、歴史的に風邪の治療に使用されてきました。吸入または経口ユーカ​​リ油とその主成分である1,8-シネオールは、ウイルスや気管支炎などの呼吸器系の問題と安全に戦うことができます。ユーカリは、熱を下げるための涼しい湿布を作るためにも使用されます。


ペパーミントオイルは、天然の充血除去剤および解熱剤として使用されます。メントールは、鼻づまりを和らげるのに役立つ局所摩擦に含まれる成分です。 2003年のinvitro研究は、ペパーミントオイルのウイルス活性を示しました。メントールは、喉の痛みや静かな咳を和らげるために、多くの咳止めドロップにも使用されています。

風邪にエッセンシャルオイルを使用する方法

全米ホリスティックアロマセラピー協会(NAHA)は、エッセンシャルオイルを使用するいくつかの方法を推奨しています。

蒸気吸入はエッセンシャルオイルサウナのようなものです。最良の結果を得るには、次の手順に従ってください。

  • 大きな鍋または沸騰したお湯のボウルに最大7滴のエッセンシャルオイルを入れます。
  • ボウルに寄りかかって(約10インチ離すと、蒸気による火傷を負う可能性があります)、頭をタオルで覆ってテントを作ります。
  • 目を閉じて、一度に2分以内で鼻から呼吸します。

エッセンシャルオイルを直接吸入するには、ボトルから直接嗅ぐか、コットンボールまたはハンカチに最大3滴を加えて吸入します。就寝前に枕に数滴加えることもできます。


エッセンシャルオイルを使用するためのリラックスした、それほど激しくない方法はあなたの風呂にあります。大さじ1杯のキャリアオイルに2〜12滴をかき混ぜ、その混合物をお風呂の水に加えます。

こめかみに希釈したペパーミントオイルを一滴垂らすと、頭痛を和らげることができます。

アロマテラピーディフューザーは、エッセンシャルオイルを吸入する直接的な方法ではありません。電気およびキャンドルディフューザーは、軽油の分散を提供します。気化器はより強い拡散を提供します。

リスクと警告

リスク

  1. 希釈していないエッセンシャルオイルを肌に塗ると、火傷や炎症を引き起こす可能性があります。
  2. においを大量に、または長時間吸入すると、めまいを起こすことがあります。
  3. 多くのエッセンシャルオイルは子供にとって安全ではないかもしれません。

エッセンシャルオイルは、低用量で使用すると一般的に安全ですが、強力であるため、注意して使用する必要があります。エッセンシャルオイルを摂取しないでください。エッセンシャルオイルを希釈せずに皮膚に使用すると、火傷、炎症、かゆみ、発疹を引き起こす可能性があります。刺激のリスクを減らすために、エッセンシャルオイルを次のようなキャリアオイルで希釈してください。

  • ホホバオイル
  • スイートアーモンドオイル
  • オリーブオイル
  • ココナッツオイル
  • グレープシードオイル

子供や赤ちゃんにエッセンシャルオイルを使用する前に、医師または訓練を受けたアロマセラピストに相談することをお勧めします。子供には、NAHAはキャリアオイル1オンスあたり3滴のエッセンシャルオイルを使用することをお勧めします。成人の場合、NAHAはキャリアオイル1オンスあたり15〜30滴のエッセンシャルオイルを使用することをお勧めします。

ペパーミントオイルは6歳未満の子供には与えないでください。 2007年の研究によると、メントールは幼児の呼吸を停止させ、赤ちゃんは黄疸を発症しました。

エッセンシャルオイルを大量に、または長期間吸入すると、めまい、頭痛、吐き気を引き起こす可能性があります。

妊娠中または重篤な病状がある場合は、医師に相談せずにエッセンシャルオイルを使用しないでください。

風邪の症状に対する伝統的な治療法

風邪の既知の治療法はありません。これは、風邪をひいた場合、あなたができる唯一のことは、風邪をひくようにすることです。エッセンシャルオイルを使用することに加えて、あなたはまたあなたの症状を和らげることができます:

  • 発熱、頭痛、軽度の痛みや痛みにはアセトアミノフェンまたはイブプロフェン
  • 鼻づまりを和らげ、鼻腔をきれいにする充血除去薬
  • のどの痛みや咳を和らげる塩水うがい
  • 喉の痛みを和らげるレモン、ハチミツ、シナモン入りのホットティー
  • 水分補給のための水分

あなたが風邪を引いたときにあなたのお母さんがあなたにチキンスープを与えたなら、彼女は何かをしていました。 2000年の研究では、チキンスープには呼吸器感染症の重症度を軽減するのに役立つ抗炎症作用があることが示唆されています。チキンスープや熱いお茶などの温かい液体は、混雑を緩和し、脱水症状を防ぐのに役立ちます。

によると、エキナセアは風邪を予防し、その期間を短縮するのに役立つ可能性があります。症状が現れてから24時間以内に摂取した亜鉛ロゼンジも、風邪の期間を短縮する可能性があります。

風邪の緩和のために今できること

風邪を引いた場合は、エッセンシャルオイルを蒸気で吸い込んで、混雑を解消してください。水分をたっぷりと飲み、できるだけ休んでください。ほとんどの風邪は1週間以内に治ります。発熱が長引く、または発熱、咳、呼吸困難が続く場合は、医師にご相談ください。

将来の寒さを防ぐ最善の方法は、免疫システムを健康に保つことです。これは、バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠を取り、定期的に運動することで実現できます。エッセンシャルオイルについて学び、必要な物資を購入する時期は、病気のときではありません。症状の最初の兆候でそれらを使用する準備ができるように、今できることをすべて学びましょう。ラベンダー、ペパーミント、ティーツリーなどのいくつかの基本的なオイルから始めます。

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