エプソムソルトバス減量について知っておくべきこと

コンテンツ

• エプソムソルトバスは体重を減らすのに役立ちますか？
• エプソムソルトのメリット
• エプソムソルトバスの作り方
• エプソムソルトバスの使い方：
• どのくらいの頻度でエプソムソルトバスを利用できますか？
• エプソム塩浴のリスク
• ボトムライン

エプソムソルトバスは体重を減らすのに役立ちますか？

その発見以来、人々はあらゆる種類の病気を癒すための民間療法としてエプソム塩に頼ってきました。エプソム塩は、発見されたイギリスの場所にちなんで名付けられ、少なくとも400年間使用されていると推定されています。

健康上の利益のためのエプソム塩浴の有効性は議論の余地があります。多くの人は、エプソム塩を溶かして水に浸すと、有効成分（マグネシウムと硫酸塩）が皮膚から急速に吸収されると考えています。

民間療法を実践する人々は、これらの成分が減量を含む多くの健康上の利点を生み出すと信じています。

Journal of Nutrition and Food Servicesの2016年のマグネシウムのレビューでは、マグネシウムが皮膚からよく吸収されるという科学的な証拠はないことが報告されています。

研究者たちは、皮膚がマグネシウムを吸収する能力を最終的に示した唯一の研究は小さく、専門家によるレビューを受けておらず、再現されていないことに言及しました。

同様に、2009年の小規模で信頼できる研究でも、硫酸マグネシウムは皮膚から吸収されないことがわかりました。

ただし、2017年のパイロット研究では、マグネシウムを含むクリームを使用した人は、ミネラルを含まないクリームを使用したグループと比較して、尿中のマグネシウム濃度が上昇していることがわかりました。

相反する証拠にもかかわらず、減量やその他の潜在的な健康上の利点のためにエプソムソルトバスを試すことに興味がある場合、それはリスクが低く、試してみる価値があるかもしれません。

エプソムソルトのメリット

エプソム塩の主な利点は、その有効成分からきています。エプソム塩は食卓塩のように見え、名前を共有していますが、実際には異なる化合物です。

食塩はマグネシウムと硫酸塩ではなくナトリウムです。しかし、エプソムソルトの成分は、体に不可欠なミネラルであり、食事だけでは摂取するのが困難です。これが多くの人々がお風呂の間に彼らの皮膚を通してそれらを吸収しようとする理由です。

エプソムソルトバスを使用しても、大幅な体重減少はありませんが、健康的なライフスタイルをサポートできます。エプソムソルトバスは、他の減量戦略と組み合わせて、減量の目標を達成するのに役立つ場合があります。

エプソムソルトバスは、以下によって減量を助けるかもしれません：

• 栄養摂取の改善
• メタボリックシンドロームのリスクを下げる
• 体のデトックスシステムをサポート
• 便秘を緩和する
• 感情的な食事を温かいお風呂に置き換え、リラックスしてストレスを解消する

2009年のレビューでは、食品中のマグネシウム濃度は低下していると報告されています。これは、このミネラルを他の方法で入手するのに十分な理由があるかもしれないことを意味します。

次の身体システムと機能は、正常に機能するためにマグネシウムの健康レベルに依存しています。

• 心臓と循環
• インスリン使用
• 神経系
• 電解質とカルシウム
• セロトニンの使用と気分安定
• 重金属の解毒と洗浄

エプソム塩も硫酸塩でいっぱいです。硫酸塩は以下にとって重要です：

• 脳組織の形成
• 適切な筋肉タンパク質
• 健康な関節
• 消化管機能
• 膵臓内の解毒

これらのリストをまとめると、エプソムソルトバスが全体的な健康にどのように役立ち、減量の目標をサポートできるかがわかります。

しかし、人々が実際に風呂水からマグネシウムと硫酸塩をどれだけうまく吸収できるかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。

エプソム塩の他の潜在的な利点は次のとおりです。

• リラクゼーション
• 腫れや筋肉の痛みを和らげる
• 循環を改善する
• より良い睡眠を促進する
• 癒しの肌

エプソムソルトバスの作り方

エプソムソルトバスの使い方：

• 温水で浴槽を満たします（正常な熱範囲は33°Cから37°Cの間の92°Fから100°Fです）。
• エプソム塩を約2カップ追加します。
• 必要に応じて、エッセンシャルオイルを数滴水に加えます。油を使いすぎないようにしてください。敏感でない油だけを使用してください。
• お風呂に最低12分間浸します。 （一部の医師は最大40分を推奨しますが、時間間隔を短くして開始し、それがどのように感じられるかを確認する必要があります。）
• 脱水を防ぎ、体のデトックスを助けるために、エプソムソルトバスの最中および後に飲用するプラスチック製のコップ1杯の水をバスルームに保管してください。

エプソム塩を購入するときは、「USP」（米国薬局方を意味する）というラベルの付いた塩と、ラベルに「医薬品事実」のボックスが付いている塩を選択します。どちらも、製品が規制されていて、人間が使用しても安全であることを示しています。

どのくらいの頻度でエプソムソルトバスを利用できますか？

定期的にエプソムソルトバスに入ることができますが、毎日ではないかもしれません。露出オーバーのリスクを冒したくない。あなたの体には解毒のための独自の自然なプロセスがあることを覚えておいてください。

健康的な習慣はこれらの自然なプロセスをサポートし維持することができますが、常に必要なわけではありません。

エプソムソルトバスに座っているとき、あなたの体は環境の高まったマグネシウムと硫酸塩に反応し、これはデトックス反応を引き起こすかもしれません。

あなたの体は栄養素とミネラルのバランスを維持するために一生懸命働きます、そして、過度の露出はあなたの体にストレスを与えるか、または毒性を引き起こす可能性があります。そのため、糖尿病の人や腎臓病のある人はエプソム塩浴を避けるべきです。

エプソムソルトバスを日常生活の一部にしたいかどうかを医師に確認してください。あなたの健康歴を知っている医師だけが、それがあなたにとって安全であるかどうかを教えてくれます。

エプソム塩浴のリスク

エプソム塩には非常に重要なマグネシウムと硫酸塩が含まれていますが、あなたの体はこれらの栄養素の適切な量のみを必要とし、それらの過剰ではありません。

特にエプソム塩浴からのマグネシウムの過剰摂取はまれですが、マグネシウムが多すぎると以下の原因となる可能性があります。

• 渇き
• 低血圧
• 眠気
• 筋力低下
• 呼吸抑制
• 心不整脈
• 昏睡
• 死

マグネシウムは腎臓で処理されるため、腎臓に問題のある人はエプソム塩を避け、マグネシウムサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

浴槽に浸かると足の皮膚が損傷する危険性が高まるため、糖尿病の場合は、エプソムソルトバスも悪影響を及ぼす可能性があります。

ボトムライン

エプソムソルトバスが本当に減量を助けることができるかどうかは不明であり、結果はほとんど逸話的です。しかし、健康上の合併症のない人々のリスクは低いです。結局、心地よい温かいお風呂に入ったことを後悔する人はいません。