3日で体重を減らすことは可能ですか？

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• 誰がこのダイエットをすべきではない
• 体重を減らし続ける方法

3日で減量することは可能ですが、その短い期間に減量できるのは、体内に蓄積されている可能性のある水分の除去を反映したものであり、体脂肪の減少とは関係ありません。

実際に体重を減らして体脂肪を減らすには、食生活を変えてカロリーの少ない食事をとる必要があります。これは少なくとも7〜10日間は嘘をつき、栄養士が指示する必要があります。精巧な。各人のニーズと目的に応じて、個別の栄養計画。

以下に示す食事には、尿中の余分な水分を取り除くことができる利尿作用があるため、水分貯留を改善するのに役立つ水分が豊富な食品が含まれています。これを行うには、食事の合間に、3時間ごとに食べ物を食べ、1日あたり2.5リットルの水を食べる必要があることを考慮することが非常に重要です。

さらに、この食事療法は3日以上使用しないでください。より長い期間そしてより長く続く結果のためにあなたに栄養士を同行させることは常に重要です。

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運動は水分の減少を促進し、体重の減少にも役立つため、ウォーキングなどの適度な身体活動を1日30分以上行うことも重要です。体重を減らすためにウォーキングルーチンを行う方法は次のとおりです。

誰がこのダイエットをすべきではない

この食事療法は、糖尿病患者、腎臓に問題のある人、子供、妊娠中の女性、授乳中の女性にはお勧めできません。その他の健康上の問題がある場合は、病状を監視および治療する医師に許可を求める必要があります。

体重を減らし続ける方法

健康的な方法で減量を続け、体脂肪を燃焼させるには、1日3〜5サービングの果物と野菜、および米、パスタ、全粒穀物などの繊維が豊富な食品を含むバランスの取れた食事を食べることが非常に重要です。また、脂肪分が少ないため、赤身の肉、魚、脱脂乳、およびそれらの派生物を脱脂乳で食べることを好む必要があります。

さらに、クッキー、ケーキ、既製ソース、ファーストフード、ピザやラザニアなどのあらゆる種類の冷凍食品など、脂肪や糖分が豊富な加工食品の摂取を避けることをお勧めします。食品は、できれば調理、蒸し、またはグリルする必要があります。ソースを使った揚げ物やその他の準備は避けてください。

その他の重要なヒントには、食べ物をよく噛むことと、3時間ごとに少しずつ食べること、1日3回の主な食事と2〜3回の軽食が含まれます。健康的な方法で体重を減らすために食事療法の再教育を行う方法は次のとおりです。

失うべきポンド数を見つけるには、計算機にデータを入力します。

また、このビデオを見て、ダイエットを簡単に諦めないために何ができるかを見てください。