肘滑液包炎を治療する10の方法

コンテンツ

• 肘滑液包炎とは何ですか？
• 肘の解剖学
• 症状
• 1.休憩
• 2.氷
• 3.熱
• 4.アクティビティの変更
• 5. OTC鎮痛剤
• 6.肘パッド
• 7.抗生物質
• 8.理学療法
• 屈曲ストレッチ
• エクステンションストレッチ
• 回内および回外ストレッチ
• 手裏返し
• 9.コルチコステロイド注射
• 10.手術
• 回復
• 防止
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

肘滑液包炎とは何ですか？

ほとんどの人が肘の痛みについて考えるとき、彼らの心はその痛々しいでこぼこのおかしい骨に飛びつきます。しかし、肘に痛みを伴うしこりがある場合は、肘滑液包炎である可能性があります。この状態は、肘頭滑液包炎とも呼ばれます。

肘の解剖学

肘頭は、肘の先の尖った骨です。肘と皮膚の間に、嚢と呼ばれる液体の薄い嚢があります。

Bursasは関節の近くにあり、骨、筋肉、腱を緩和します。肘嚢は、肘頭骨の上を滑らかに滑るのに役立ちます。

滑液包が炎症を起こすと、余分な水分で満たされ、滑液包炎として知られる痛みを伴う状態になります。滑液包炎は、一般的にあなたの近くの関節にも起こります：

• ショルダー
• ヒップ
• 膝
• ヒール

症状

肘滑液包炎の症状は次のとおりです。

• 凝り
• 痛む
• 動きや圧力による痛み
• 赤く腫れた外観

腫れは、時間の経過とともに徐々に発生するか、突然現れることがあります。

通常、治療には休息とさらなる外傷からの保護が必要です。肘滑液包炎は、数週間の治療後に消失することがよくありますが、滑液包炎の再発がよく見られます。

自宅で滑液包炎を治すのに役立つ10の手順を次に示します。

1.休憩

滑液包炎を治そうとするときに始めるのに良い場所は、関節を休めることです。

滑液包炎は、頻繁な反復運動に使用される関節によく起こります。テニスやゴルフなどのスポーツのため、この状態を発症する可能性があります。

肘滑液包炎は、長い間肘に寄りかかったり、肘に落ちるなどの外傷後にも起こります。

行動または習慣的な行動があなたの炎症を引き起こした場合、あなたができる最善のことはこの行動を避けることです。滑液包への刺激を避けることができれば、滑液包炎は自然に治まります。

2.氷

症状が現れてから最初の48時間、肘をアイシングすると腫れを抑えることができます。

風邪は、その領域への血流を減らすのに役立ち、炎症を減らすことができます。寒冷療法はまた、神経活動を低下させることにより一時的に痛みを和らげるのに役立ちます。

皮膚に損傷を与える可能性があるため、氷を直接肘に当てないでください。代わりに、氷をタオルで包んでみてください。神経の損傷を防ぐために、氷を15〜20分の短時間で皮膚に塗布します。

3.熱

熱を加えるか、温かいお風呂に入ります。熱は循環を改善し、こわばりを軽減します。熱は不快感を和らげる働きもあります。

温熱療法は高温ではなく温かいことが重要です。そうすることで、火傷のリスクを回避できます。

熱と寒さで治療することは、滑液包炎と他の多くのタイプの炎症に効果的です。しかし、どちらかがあなたにもっと痛みや腫れを引き起こした場合は、すぐに治療を中止してください。

4.アクティビティの変更

いくつかの種類のコンタクトスポーツ、エクササイズスポーツ、重い物を持ち上げるなど、肘に圧力やストレスを加える活動は避けてください。

繰り返しのアクションがフレアアップの原因となった場合は、それらのアクションを回避するために最善を尽くしてください。あなたがそれに従事する必要がある場合は、定期的な休憩を取るか、その行動を他の人と交互にしてみてください。代わりに何ができるかについて医師に相談してください。

5. OTC鎮痛剤

市販の（OTC）鎮痛剤を服用して、痛みや炎症を軽減します。

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、処方箋を必要としない広く利用可能な抗炎症薬です。これらには、アスピリン、イブプロフェン（AdvilやMotrinなど）、およびナプロキセン（Aleve）が含まれます。

カプサイシンを含むクリームなど、痛みを和らげる可能性のある皮膚に適用できる局所製剤もあります。

6.肘パッド

肘パッドを使用して、座ったり、仕事をしたり、寝たりしているときに肘にクッションを付けます。

パディングは肘に当たらないようにするだけでなく、肘の周りを包み込みます。

ラッピングは圧縮を引き起こし、熱を閉じ込めます。圧迫は腫れを減らすのに役立ち、暖かさはこわばりを減らすことができます。

7.抗生物質

炎症が感染によって引き起こされる場合は、抗生物質を服用する必要があります。

多くの場合、医師は黄色ブドウ球菌に対して有効な抗生物質から始めます。 2001年の研究によると、この細菌は感染した滑液包の約80％を占めています。

処方を終える前に症状が改善したとしても、処方された抗生物質をすべて服用することが重要です。

8.理学療法

特定のエクササイズは、肘近くの筋肉を強化して痛みを軽減し、将来の問題を防ぐのに役立ちます。

肘のリハビリを行う前に、医療専門家に相談してください。痛みを感じた場合は、運動療法をゆっくり始め、徐々に減らしてください。

一般的なストレッチは次のとおりです。

屈曲ストレッチ

1. 痛みを感じている腕を持ち上げ、肘を曲げます。
2. 手のひらを自分に向けます。
3. もう一方の手で、患部の前腕の後ろを軽く押します。
4. 上腕が伸びるのを感じるまで、手を肩に向けて押します。
5. 15〜30秒間押し続け、さらに数回繰り返します。

エクステンションストレッチ

1. 手のひらが上を向くようにして、冒された腕を前に伸ばします。
2. 指を天井に向けて、手首を後ろに曲げます。
3. もう一方の手で、前腕が伸びるのを感じるまで、手首をさらにゆっくりと曲げます。
4. 15〜30秒間押し続け、数回繰り返します。
5. 同じ手順を実行しますが、今度は指を地面に向けます。

回内および回外ストレッチ

1. 冒された肘をあなたの側で約90度曲げ、こぶしを作ります。
2. 前腕をゆっくりと前後左右に回転させます（手は上向き、下向きになります）。
3. 各位置を6秒間保持し、その間に10秒間リラックスします。
4. 8〜12回繰り返します。

手裏返し

1. 座った状態で、手と前腕を手のひらを下に向けて太ももに置きます。
2. 前腕を太ももに置いたまま、手のひらを上にして手のひらを上に向けます。
3. 8〜12回繰り返します。

これらのストレッチを行うことが困難な場合は医師に連絡し、医師があなたの進行を監視できるように、フォローアップの予定に必ず出席してください。

9.コルチコステロイド注射

問題のある滑液包にコルチコステロイドを直接注射すると、滑液包炎によって引き起こされる痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

10.手術

時々、滑液包を空にする必要があります。このプロセスは吸引と呼ばれます。局所麻酔薬でその領域を麻痺させた後、医療提供者は針を炎症を起こした滑液包に注入して体液を除去します。

まれに、嚢を外科的に取り除く必要がある場合があります。切開部が感染する可能性があるため、医師はこれを回避する傾向があります。しかし、滑液包炎が6か月から12か月の間慢性的な問題であった場合、医師は手術を勧めることがあります。

回復

肘滑液包炎は通常、適切な休息とリハビリテーションで治癒するのに数週間しかかかりません。手術後、医師は副木を腕に当てて固定します。安心して医師の指示に従ってください。

通常、肘を使用できるようになるまで約3〜4週間かかりますが、医師が承認を得る必要があります。完全に回復するまでに8週間かかる人もいます。

防止

すべての種類の滑液包炎を予防できるわけではありませんが、この状態の重症度を軽減できます。また、将来の再燃のリスクを下げることもできます。

重い荷物を持ち上げないようにし、関節にかかるストレスを減らすようにしてください。とはいえ、運動や筋肉増強は将来の怪我を防ぐのに役立ちます。

滑液包炎があるか、滑液包炎になりやすい場合は、関節にストレスを引き起こす可能性のある運動や活動の前に、必ずストレッチしてウォームアップしてください。どのような種類のエクササイズを行うかについて質問がある場合は、エクササイズの専門家に相談してください。

いつ医者に会うべきか

次の場合は医師の診察を受けてください。

• 肘が触れると暖かくなります
• 悪寒や発熱を伴う
• あざや発疹ができます
• あなたの滑液包は非常に腫れたり痛みを伴う
• 腕を伸ばしたり、関節を適切に曲げたりできない

医師は、骨折、骨棘、または肘のカルシウム沈着があるかどうかを判断するために検査を命じることがあります。診断されていない炎症状態があるかどうかを判断するための検査も行われる可能性があります。

医師は、血液、または滑液包からの液体を検査して、活動性感染症があるかどうかを判断します。もしそうなら、彼らは抗生物質を処方するかもしれません。

滑液包が感染すると、その領域は触ると温かくなり、悪寒や発熱を起こすことがあります。場合によっては、感染した滑液包炎が破裂して膿が漏れることがあります。

肝心なこと

肘滑液包炎は痛みを伴う状態になる可能性がありますが、適切な休息とリハビリテーションで治まります。

滑液包炎の症例の中には、誤嚥、コルチコステロイド注射、または手術が必要な場合があります。痛みが治まらない場合、または感染の兆候に気付いた場合は、医師に相談してください。