あなたの睡眠の問題は不眠症かもしれません

コンテンツ

• 不眠症の定義
• 内因性睡眠障害
• 精神生理学的不眠症
• ナルコレプシー
• 閉塞性睡眠時無呼吸
• その他の疾患
• 外因性睡眠障害
• 高度と食物アレルギー不眠症
• 睡眠衛生が悪い
• 夜間摂食症候群
• 概日リズム睡眠障害
• 取り除く

不眠症の定義

不眠症は、睡眠障害または睡眠障害を引き起こす睡眠障害のグループに付けられた名前です。

それらは、傾眠（昼間の眠気または長時間の睡眠）または不眠症（眠れない）によって分類されます。

睡眠パターンに影響を与えることができる不眠症のいくつかの異なるカテゴリーがあります。それらは次のように呼ばれます：

• 内因性睡眠障害
• 外因性睡眠障害
• 概日リズム睡眠障害

内因性睡眠障害

内因性睡眠障害は、内部の睡眠メカニズムに関連する、または他の睡眠関連の医学的障害に関連する状態または障害です。

精神生理学的不眠症

不眠症は、あなたが転んで眠り続けるのが困難な睡眠障害です。

精神生理学的不眠症は、眠りにつくのを妨げる関連性を学んだときに発生します。これは、眠りにつくことができないことを心配し、不安になる可能性があることを意味します。これはあなたが睡眠についてストレスを感じ、不眠のサイクルを悪化させるかもしれません。

不眠症は通常、薬物療法と治療法の組み合わせによって治療されます。

ナルコレプシー

眠りに落ちるタイミングを制御できない場合は、ナルコレプシーの可能性があります。この障害は、睡眠と覚醒の周期を制御する能力に影響します。

これは、夜はよく眠れるかどうかはわかりませんが、日中は眠く感じることが多く、不都合なときに不本意に眠りにつく可能性があることを意味します。

ナルコレプシーの治療法はまだありませんが、通常は薬物療法とライフスタイルの変更を組み合わせて治療および管理されます。

閉塞性睡眠時無呼吸

これはよくある障害で、睡眠中に上気道がつぶれることがよくあります。これにより、呼吸が頻繁に一時停止し、いびきや睡眠習慣の中断につながります。

治療には、仰向けに寝ることを避けるなどの生活習慣の変化が含まれます。医師は、睡眠中に使用する持続的気道陽圧（CPAP）デバイスをサブスクライブすることもあります。

その他の疾患

内因性睡眠障害のカテゴリーに該当する他の多くの障害があります。

• 過眠症
• 中枢性肺胞低換気症候群
• 不穏下肢症候群
• 周期的な四肢運動障害

外因性睡眠障害

外因性睡眠障害は、環境、アレルギー、または習慣など、体外の問題や状態によって引き起こされます。

高度と食物アレルギー不眠症

不眠症は心理的である必要はありません。また、高度や食事が原因で体が変化し、眠りにつくことができなくなることも原因となります。

高度または食物関連の不眠症があることがわかった場合、不眠症の発生を止める誘因を回避できる可能性があります。

睡眠衛生が悪い

睡眠衛生は、適切な栄養と運動を含む定期的な睡眠ルーチンを確立する習慣です。

睡眠中にテレビの電源を切ったり、夜遅くにコーヒーを飲んだりしないなど、睡眠衛生を十分に実践していない場合、睡眠衛生の低下が睡眠障害の原因となる可能性があります。

夜間摂食症候群

夜間摂食症候群は、夕食後の毎日の栄養の4分の1以上の消費が特徴です。

つまり、寝る前の数時間は食欲が増し、カロリーと糖の摂取量が増えるため、睡眠が取れなくなります。

概日リズム睡眠障害

概日リズム睡眠障害は、ライフスタイルまたは環境の変化があなたの自然な概日リズムに影響を与えるときに発生します。

これの穏やかな例は、冬の初めに暗くなり始めたときです。典型的な就寝時刻が午後8時か9時であっても、午後6時に眠気を感じることがあります。暗いからです。

概日リズム睡眠障害のいくつかの他の例は次のとおりです。

• タイムゾーン変更
• 交代勤務睡眠障害
• 不規則な覚醒時間
• 睡眠相の混乱

取り除く

不眠症は、どのように眠りに落ちるか、そして眠り続けるかどうかに影響を与える睡眠障害のカテゴリーです。

眠りにつくことができないように感じたり、日中は特に眠くなったり、眠れないことに影響を受けたりした場合は、医師に相談してください。睡眠障害があるかどうかを診断するのに役立ちます。

彼らがあなたの睡眠で何が起こっているのかを理解できない場合、彼らはできる専門家にあなたを紹介します。