医師ディスカッションガイド：心臓発作の後に私は何をすべきか（そしてすべきではないか）？

コンテンツ

• 感情的な浮き沈みをどのように処理する必要がありますか？
• 回復の一環としてサポートグループに参加する必要がありますか？
• 警告サインとはどのような不快感であり、無視してはなりませんか？
• 生活習慣を変えるべきですか？
• 健康的な体重をどのように判断すればよいですか？
• いつ仕事に戻るべきですか？
• セックスに別れを告げるべきですか？
• どのヘルスマーカーを監視する必要がありますか？
• 持ち帰り

心臓発作を経験することは人生を変える出来事です。 2回目の心臓病を恐れ、医師から受け取った大量の医療情報や指示に圧倒されるのは普通のことです。

何をすべきか、何をすべきでないかを意識することは、心臓発作後の生活を始めるのに最適な場所です。完全な回復に向けて旅を始めるときに、医師に尋ねるいくつかの質問があります。

感情的な浮き沈みをどのように処理する必要がありますか？

心臓発作の後に受け取った情報の急増の中で、あなたやあなたの医者はあなたの病気の感情的な側面を見落としているかもしれません。

それは正常であり、さまざまな感情を経験することが予想されます。恐らく、あなたは恐れている、落ち込んでいる、怖がっている、怒っている、または混乱しているでしょう。重要なことは、感情が回復に悪影響を与えたり、2回目の心臓発作のリスクを高めたりしないように、感情を認識、理解、管理することです。あなたの気持ちについて医師やメンタルヘルスケア提供者に相談して、彼らがあなたを軌道に戻すことができるようにしてください。

回復の一環としてサポートグループに参加する必要がありますか？

メンタルヘルス、社会的相互作用、および日常的な活動への参加は、心臓発作後の回復と生活の質に大きな役割を果たします。

心臓発作から回復し、心臓の健康的なライフスタイルを変えようとしている場合は、孤立を避けることが重要です。家族、友人、支援グループとつながることは、同じような状況にある人々と連絡を取り合うのに役立つだけでなく、より良い健康上の結果につながります。彼らがあなたを指すことができる特定のサポートグループを推薦するかどうかあなたの医者に尋ねてください。

警告サインとはどのような不快感であり、無視してはなりませんか？

すでに心臓発作を経験していることを考えると、おそらく症状と警告の兆候にもっと気づいています。それでも、次のいずれかが発生した場合は、911に電話するか、すぐに病院の緊急治療室に行く必要があります。

• 胸、片方または両方の腕、背中、首、または顎の不快感
• 呼吸困難
• 冷や汗
• 吐き気
• 立ちくらみ

生活習慣を変えるべきですか？

あなたが喫煙者である場合は、やめることを約束し、計画を立ててください。タバコは心臓病の主要なリスクです。

心臓に良い食事には、飽和脂肪やトランス脂肪、高脂肪乳製品、加工食品などの動脈を詰まらせる食品を入れる余地はほとんどありません。それらをより多くの果物、野菜、そして赤身のタンパク質と交換してください。より健康的な食事をするためには、外食の頻度を減らしたり、マンチが当たったときに健康的なスナックを手元に置いたりするなど、環境を変える必要がある場合もあります。

あなたが楽しんでいるフィットネスルーチンを見つけて、それに固執してください。定期的な有酸素運動は体に良い働きをします。 1日30分運動するだけでも、コレステロールと血圧を下げ、ストレスを和らげ、エネルギーレベルを上げることができます。

健康的な体重をどのように判断すればよいですか？

米国疾病予防管理センターを使用して、ボディマス指数（BMI）を計算できます。医師は、ウエストとヒップの測定値を使用して過剰な体脂肪を計算することもあります。

太りすぎは心臓病の危険因子であり、別の心臓発作です。体重を減らすには時間、エネルギー、そしてコミットメントが必要ですが、努力する価値は十分にあります。問題が発生した場合は、医師が減量プログラムや治療計画を勧めることができる場合があります。

いつ仕事に戻るべきですか？

心臓発作の重症度と職務の性質に応じて、医師は2週間から3か月後に通常の仕事を再開することを許可する場合があります。

厳格な回復体制を順守することにより、あなたはそれを知る前に通常のルーチンに戻ることができます-そしてそうすべきです-。

セックスに別れを告げるべきですか？

あなたはおそらく、心臓発作があなたの性生活にどのように影響するのか、あるいはあなたが再びセックスをすることができるのかどうか疑問に思っているでしょう。アメリカ心臓協会によると、ほとんどの人は回復後数週間、同じパターンの性的活動を続けることができます。

いつ安全かを判断するために、医師との会話を始めることを恥ずかしがらないでください。

どのヘルスマーカーを監視する必要がありますか？

あなたのコレステロールと血圧レベル、そしてあなたのBMIに目を離さないでください。糖尿病の場合は、薬を服用し、血糖値を注意深く監視してください。これらの数値を健康的な範囲内に保つことで、心臓の健康を大幅に改善し、心臓病や2回目の心臓発作のリスクを減らすことができます。

持ち帰り

回復している今でも、心臓発作の前に行ったのと同じことの多くを行うことができます。しかし、食事、運動習慣、喫煙習慣にいくつかの変更を加える必要があるかもしれません。医師と懸念事項について話し合うことで、自分の限界を理解し、最終的にはすぐに軌道に戻ることができます。