足の痛みを和らげる6つの自然な方法

コンテンツ

• 1.やけどをする足をする
• 2.足を上げて横になります
• 3.エッセンシャルオイルでマッサージします
• 4.コントラストバスを作る
• 5.足を動かします
• 6.足の下でボールを転がします

ほとんどの場合、足の痛みは、足を適切に支えていない靴を履くこと、この領域の皮膚の乾燥、ひび割れの出現、および同じ位置に何時間も留まることによって引き起こされ、静脈の戻りを妨げ、腫れを助長します。

しかし、足の痛みが特定の領域にある場合、それは一定で非常に強く、目覚めたときに足を床に置くとすぐに現れます。整形外科医に注文することが重要です。この痛みの原因を見つけるのに役立つテスト。

足の痛みの主な原因のリストを参照してください。

1.やけどをする足をする

足の痛みに対抗するための最初の戦略は、非常にお湯で足をやけどすることですが、皮膚を火傷しないように十分であり、足を約20〜30分間浸しておきます。この戦略は、一日中歩いている場合、長時間立っている場合、または不快な靴やきつい靴を履いている場合に最適で、かかとと足の裏の痛みを大幅に軽減します。

この足の頭皮を作るには、ボウルまたはバケツに足を浸し、約20分間完全に浸します。可能であれば、水またはユーカリの葉にエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。

2.足を上げて横になります

ソファやベッドに横になり、足の下に高い枕を置くと、心臓への血液の戻りが改善され、足の空気が抜けて足の痛みや重さを和らげることでリンパの排出が改善されます。

3.エッセンシャルオイルでマッサージします

エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、一日の終わりに足の痛みを和らげるのに最適な方法であるだけでなく、体全体の緊張を和らげる特定のリフレクソロジーポイントを活性化するのに役立ち、幸福感を生み出します。

自宅でこのマッサージを行う方法についての写真で完全なステップバイステップを参照してください。

4.コントラストバスを作る

コントラストバスは、お湯の入ったバケツに足を入れてから、冷水を入れた別のバケツに足を入れます。この急激な温度変化は、血液循環を活性化し、通常は痛みの主な原因である脚や足から余分な水分を取り除くのに役立ちます。

コントラストバスを行うには、足をお湯のバケツに3分間入れてから、氷水を入れたバケツに移動し、さらに1分間放置する必要があります。

5.足を動かします

たとえば、足の痛みが足首の関節の近くに現れると、足を空中に保ちながら、小さな円を描くように動かすことができます。このエクササイズは足の重さを和らげるのに役立ちますが、関節を温めることもでき、痛みの一部を和らげるのに役立ちます。

最初は時計回りの動きを始めることができますが、次に反時計回りの方向に切り替えて、一度に片足ずつ繰り返す必要があります。

6.足の下でボールを転がします

足の裏の下でピンポンボール、テニスボール、さらには大理石を転がすと、足の裏の筋肉をマッサージしてリラックスするのに役立ちます。ビデオでそれを行う方法は次のとおりです。

理学療法は足の痛みと戦うのにも非常に役立ち、足を集中させて足のタイプを調整するのに役立ちますが、すべての人に適した秘密の処方がないため、治療を個別化する必要があります。個別の評価に合格し、理学療法士が指示する治療を開始します。