あなたはアメリカで最も汚染された都市の1つに住んでいますか？

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大気汚染はおそらくあなたが毎日考えていることではありませんが、それは確かにあなたの健康にとって重要です。 American Lung Association（ALA）のState of the Air 2011レポートによると、大気汚染に関しては、一部の都市は他の都市よりも確実に健康的です。

レポートは、オゾン汚染、短期粒子汚染、および1年にわたる粒子汚染に基づいて引用をランク付けしています。それぞれの基準は都市とその近くに住む人々の健康に影響を与えますが、年間を通しての粒子汚染に応じて最悪の都市を強調します。 ALAによると、慢性的なレベルの大気汚染がある都市に住む人々は、たとえ低レベルであっても、喘息、肺の損傷、さらには早死のために入院するリスクが高くなります。

以下は、年間を通じて粒子汚染が最も深刻な都市のリストです。技術的には2番目に4方向の引き分けがあったことに注意してください。あなたが争いたいタイトルではありません...

大気汚染と大気質が最も悪い上位5都市

5.ハンフォード-カリフォルニア州コーコラン

4.ロサンゼルス-ロングビーチ-カリフォルニア州リバーサイド

3.フェニックス-メサ-アリゾナ州グレンデール

2.Visalia-カリフォルニア州ポータービル

1.ベーカーズフィールド-カリフォルニア州デラノ

大気汚染から身を守るための5つのヒント

あなたの街の空気がどれほど汚染されていても、あるいはそうでなくても、ALAからのこれらのヒントに従って、不健康な空気から身を守ってください。

1.空気の質が低い場合は、屋外でのトレーニングをスキップしてください。 空気の質に関するレポートは、地元のラジオやテレビの天気予報、新聞、オンラインで見つけることができます。空気の質が悪いときは、自宅やジムで運動してください。交通量の多い場所の近くでの運動は常に避けてください。

2.プラグを抜きます。 電気やその他のエネルギー源を生成すると、大気汚染が発生します。エネルギー使用量を削減できればするほど、空気の質を改善し、温室効果ガスの排出を抑制し、エネルギーの自立を促し、お金を節約することができます。

3.徒歩、自転車、または相乗り。 お使いを実行するときに旅行を組み合わせます。車を運転する代わりに、バス、地下鉄、ライトレールシステム、通勤電車、またはその他の代替手段を使用してください。あなたは空気を助けるでしょう、そしてあなたが自転車に乗るか歩くならば、あなたは余分なカロリーを燃やすでしょう！

4.運転する場合は、暗くなってからガソリンタンクを満タンにしてください。 ガソリンタンクが満タンになるとガソリンの排出量が蒸発し、オゾンの生成に寄与します。これを防ぐには、太陽がこれらのガスを大気汚染に変えないように、早朝または暗くなってからいっぱいにしてください。

5.無煙にします。 あなたはすでに喫煙があなたの健康に悪いことを知っています、そしてそれはあなたが外で喫煙するときでさえ、空気の質にも同じように悪いです。たばこの煙からの危険な粒子は、たばこが消された後も長い間空気中に残る可能性があるので、それらのたばこを消してください。

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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