忙しい「病気」

コンテンツ

• 忙しい内訳
• 中毒としての忙しさ
• 速度を落とす
• ボトムライン

私はいつも忙しいことを愛してきた人です。高校では、私は完全なスレートを維持することで繁栄しました。私はいくつかのクラブの会長および副会長であり、複数のスポーツをしたり、ボランティアやその他の課外活動をたくさん行いました。私は厳しい学業スケジュールを守り、もちろんライフガードとしてのアルバイトをしました。これにより、私は常に外出することができませんでした。

大学では、私のペースを続け、奨学金要件を満たし、キャンパス内組織を立ち上げ、海外で勉強し、2つの仕事をし、基本的に忙しい毎日を詰めていました。私が私の最初の年の最初の娘を妊娠したとき、私の人生はワープスピードに突入しました。ほんの数か月のうちに、私は結婚し、引越し、大学を卒業し、赤ちゃんをもうけ、夜勤の看護師としての最初の仕事を始め、それと同時に別の仕事をしていました。夫が学校を卒業したとき、私は私たちをサポートする必要がありました。

次の数年間は隔年で、別の赤ちゃんが生まれました。そして、そのすべてを通して、私は必死のペースで続けました。私は世界に（そして私自身に）、赤ん坊が若いこと、たくさんの小さな子供を持つこと、そして仕事が私の人生を台無しにしないことを証明しようとしていました。私は成功することを決心しました—彼女が何かを借りているように感じている怠惰なシフトレスミレニアル世代の型を破ることです。代わりに、私は自分のビジネスを構築するためにノンストップで働き、無数の夜勤を記録し、家族が成長し続けたため、ほとんど眠らずに生き残りました。

私はそれをすべて実行し、母性と私のビジネスで尻を蹴る能力に誇りを持っています。私は自宅で働いていて、すぐに夫の収入を超えました。これにより、4人の子供がいる家にいるだけでなく、借金のほとんどすべてを返済することができました。私は成功したと自分に言い聞かせました。

つまり、すべてが私にバラバラになるまで。それが1つのことなのか、実現のコレクションなのか、それともただ徐々に消耗していくのかは、はっきりとは言えません。しかし、それが何であれ、すぐに自分はセラピストのオフィスに座っていて、自分のために不可能な人生を創造したように感じたと認めたとき、全身をすすり泣きながら滴り落ちていました。

忙しい内訳

私のセラピストは、少し深く掘り下げて、なぜ私がそんなに忙しく、絶えず動いている必要性を感じたのかをじっくりとじっくり観察するように私を導きました。私の日が計画を持っていなかった場合、私は今までに不安を感じたことがありますか？落ち込んでいるときはいつでも、自分の成果についてよく考えましたか？私は自分の人生を私の年齢の他の人と常に比較しましたか？はい、はい、そして有罪です。

忙しいことは、私が発見したことであり、私たちが立ち止まって自分自身の人生に本当に直面するのを防ぐことができます。そして、それは、私の友人たち、まったくかわいいものではありません。これらすべての「成果」と外面的な成功と旅程の下で、私は子供の頃から苦労していたほとんど壊滅的な不安とうつ病に直面していませんでした。メンタルヘルスの管理方法を学ぶ代わりに、忙しいままで対処してきました。

仕事は、多くの場合でも、悪いことや不健康なことでさえありません。仕事は私たちが生産的になり、あなたが知っているように私たちの手形を支払うことを可能にします。それは健康で必要なことです。忙しさが問題になるのは、忙しさを他の問題の偏向として、または自分自身の価値を測定するためのツールとして使用するときです。

中毒としての忙しさ

忙しさは薬物やアルコールと同じように、ストレスや私たちの生活の不快な状況に対処するための不健康な対処メカニズムとして使用される場合、実際の中毒になる可能性があることを思い出させる多くのリソースや専門家がいます。

それで、あなたが忙しいという病気にかかっているかどうかはどうやって分かりますか？まあ、それは実際にはかなり簡単です。何もすることがないとどうなりますか？実際に1日のスケジュールをクリアすることも、1日のスケジュールをクリアすることを想像することもできます。何が起こるのですか？

気になりますか？ストレス？生産性が低下したり、時間を無駄にして何もしないのではないかと心配ですか？計画を立てないという考えは、あなたの胃を少し回しますか？アンプラグドファクターを追加するとどうなりますか？自分に正直に言ってください。スマートフォンを確認せずに10分間も行くことができますか。

ええ、それは一種のモーニングコールですよね？

良い知らせは、私たち一人でも（私も含めて）、いくつかの簡単な手順で忙しさの病気を止めることにコミットできるということです。

速度を落とす

• 私たちが忙しさの病気にはまっていることを認めてください。それを認めることが最初のステップです！
• 時間をかけて、忙しさの背後にある「理由」を調べてください。私たちは、自分自身の自己価値を測定する方法として、成功または仕事または外面的成功を使用していますか？私たちは私生活の問題を回避しようとしていますか？忙しいスケジュールの中で何を入れ替えますか？
• スケジュールを分析します。私たちが絶対に続けなければならないことは何で、何を削減できるでしょうか。
• 助けを求める。セラピストにご相談ください–オンラインセッションからテキストメッセージまで、専門家の助けを得る方法はたくさんあります。多くの保険プランは治療もカバーしているため、メンタルヘルスが身体の健康にどの程度密接に影響しているかを調べることは価値があります。
• 速度を落とす。スマートフォンにタイマーを設定する必要がある場合でも、1日を通して自分の時間をチェックしてください。体に注意してください：緊張していますか？呼吸？この瞬間、あなたはどう感じますか？

ボトムライン

必死のペースで走っているのに気づいた場合、あなたができる最も簡単なことは、あなたが何をしていても、文字通り少し時間をかけて現在に集中することです。一呼吸は忙しいという病気に対して変化をもたらすことができます。