肝臓を浄化する食事療法

コンテンツ

• 肝臓を浄化するために何を食べるか
• 肝臓の食事で食べてはいけないこと
• 肝臓を浄化する3日間のメニュー

肝臓をきれいにし、健康を維持するために、レモン、アセロラ、ターメリックなどの肝保護食品を含めることに加えて、バランスの取れた低脂肪食に従うことをお勧めします。

さらに、アルコールはこの臓器で代謝され、したがってその摂取はより大きな炎症を引き起こす可能性があるため、水の消費量を増やし、アルコール飲料を飲まないようにすることが重要です。

肝臓は、代謝レベルと消化器系の両方で体内で多くの機能を果たしているため、良い食生活を通じて健康を維持することが重要です。しかし、肝炎や肝脂肪など、さらに適応した食事を必要とする肝疾患があります。肝炎と肝臓脂肪食がどのように見えるかを見てください。

肝臓を浄化するために何を食べるか

果物や野菜は抗酸化物質や食物繊維が豊富な食品であり、血糖値を制御し、腸でのコレステロールの吸収を減らすのに役立つため、肝臓の健康を維持するために、果物や野菜の消費量を増やすことが重要です。

さらに、パン、麺、またはシリアルはすべて摂取する必要がありますが、肝炎または肝硬変の場合は、消化を促進するために非一体型で摂取することが示されています。

タンパク質は本質的に低脂肪のスキムミルクである必要があり、天然ヨーグルトとリコッタチーズやカッテージチーズなどのホワイトチーズを食事に含めることができます。赤身のタンパク質の中では、魚、七面鳥、皮なしの鶏肉を摂取する必要があります。

理想的には、食品は、スパイスをほとんど含まないグリル、調理、オーブン焼きの形で調理する必要があります。ハーブや、ニンニク、オレガノ、ターメリック、パセリ、シナモン、タマネギなどの抗酸化物質が豊富なその他の食品もあります。

食事に含めることができ、肝臓を強力に保護する他の食品は、アーティチョーク、ニンジン、チコリ、レモン、ラズベリー、トマト、リンゴ、プラム、アルファルファ、アセロラ、ブドウ、メロン、ビート、ナス、アスパラガス、クレソン。さらに、アーティチョーク、ビルベリー、またはアザミ茶を飲んで、肝臓を同じように保護することもできます。

肝臓をすばやくきれいにするのに役立つ他のヒントについては、このビデオをチェックしてください。

肝臓の食事で食べてはいけないこと

肝臓の過負荷を避けるために、このタイプの食事療法で避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。

• アルコール飲料;
• 揚げ物;
• 赤身肉;
• バター、マーガリン、サワークリーム、練乳。
• クリームチーズ、イエローチーズ、ソーセージ。
• 全乳と砂糖入りヨーグルト;
• 冷凍または調理済み食品;
• 砂糖、ケーキ、クッキー、チョコレートなど おやつ;
• 工業化されたジュースとソフトドリンク。
• マヨネーズと他のソース。

オリーブオイルは、その有益な特性を保持し、決して使用しないように、テーブルの食品に配置する必要があります 油または他の脂肪 食事を作るため。

肝臓を浄化する3日間のメニュー

このメニューは、肝臓を浄化するための食事療法のガイドラインに従った3日間の例です。

各食事の推奨量は、年齢、性別、健康歴、各人の身体活動によって異なるため、栄養士に相談して個別の食事を作ることが不可欠です。