サツマイモダイエットの作り方

コンテンツ

• ダイエットで何を食べるか
• サツマイモは筋肉を増強します
• ダイエットメニュー

サツマイモの食事療法は、この根が難消化性デンプン（繊維として機能する炭水化物の一種）が豊富で、腸で分解または吸収されず、食べるカロリーが少なくなるため、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、サツマイモは食物繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンAが豊富で、腸の健康を維持し、免疫システムを強化するための重要な栄養素です。これらの野菜はまた、血糖指数が低く、血糖値を安定させ、脂肪の形成を防ぎ、空腹感を減らし、糖尿病などの問題を制御します。

ダイエットで何を食べるか

サツマイモの食事では、玄米、パスタ、小麦粉などの炭水化物源全体、および豆、ひよこ豆、大豆、トウモロコシ、エンドウ豆などの豆類も摂取できます。

赤身の肉やソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉とは異なり、低脂肪食品であるため、食事中の動物性タンパク質の供給源として、鶏肉や魚などの白身の肉や卵の摂取を好む必要があります。

さらに、サツマイモはメインの食事に含まれている必要があり、減量を助けるために食事ごとに約2〜3スライスを消費することを覚えておくことが重要です。減量のためのサツマイモパンの作り方も参照してください。

ここにデータを入力して、失う必要のあるポンド数を確認してください。

サツマイモは筋肉を増強します

サツマイモは、グリセミック指数が低いため、ゆっくりとカロリーを摂取し、トレーニング中に筋肉にエネルギーを与えるため、トレーニングのパフォーマンスを高め、筋肉量を増やすのに最適な食品です。

エネルギーを与えるためにトレーニングの前に消費できることに加えて、それはまた、筋肉を回復し、肥大を刺激するためにタンパク質が豊富でなければならない運動後の食事で使用することができます。このため、サツマイモは、グリルチキンや卵白などの無駄のないタンパク質源と一緒に摂取する必要があります。サツマイモのすべての利点をご覧ください。

ダイエットメニュー

次の表は、筋肉を増やして体重を減らすための3日間のサツマイモダイエットの例を示しています。

毎日サツマイモを摂取することに加えて、減量の結果を得て健康を維持するためには、健康的な食事と少なくとも週に3回の身体活動の練習も必要です。

体を解毒し、正しい方法でダイエットを開始するには、下のビデオを見て、デトックススープを作るのに最適な成分を選択する方法を学びます。