ホジキンリンパ腫の食事療法と運動:ライフスタイルは違いをもたらすか?
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概観
ホジキンリンパ腫と一緒に住んでいる場合は、治療中に体を大事に世話することが、毎日の気持ちに影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。
できる限り健康的な食事と定期的な運動ルーチンを維持することで、全体的な健康状態を改善できる可能性があります。
食事中の治療中の影響
ホジキンリンパ腫の治療中は、免疫系の脆弱性が高まり、感染のリスクが高まります。治療により、疲労や体重減少などの副作用が生じることもよくあります。
健康的な食事をとることは、体を強く保ち、エネルギーレベルと体重を維持し、免疫システムをサポートするのに役立ちます。
現在化学療法を受けている場合は、吐き気や下痢などの胃腸の副作用が発生する可能性があり、栄養状態を維持するのが難しくなります。
回復のこの重要な段階では、体に必要なすべての栄養素を提供する食事療法を続けることが特に重要です。
ホジキンリンパ腫患者の栄養ニーズは、年齢、病歴、診断、治療段階などの要因によって異なります。したがって、医療提供者と協力して、自分に合ったウェルネス計画を設計することが重要です。
あなたの医者はあなたの食事療法の必要性について助言を与えるかもしれません、または彼らは栄養士にあなたを紹介するかもしれません。
健康的な食生活
ホジキンリンパ腫を患っている人のための特別な食事療法はありませんが、いつでもバランスの取れた栄養価の高い食事の計画を立てることができます。健康的なバランスの取れた食事には、
- オート麦や全粒小麦などの全粒穀物を含む複雑な炭水化物
- リーンタンパク質
- 乳製品
- たくさんの果物と野菜
- ナッツ、アボカド、エキストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪
定期的にローテーションにさまざまな果物や野菜を入れて、1日あたり5〜10サービングを目安にしてください。参考までに、ほとんどの果物と野菜の1サービングは約半分のカップです。
ブロッコリー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科野菜を毎日1サービング以上含むこともお勧めします。
乳製品に関しては、可能な限り無脂肪または低脂肪のオプションを選択してください。一般に、飽和脂肪とトランス脂肪の量を1日のカロリー摂取量の10%未満に制限するようにしてください。
同様に、砂糖はあなたの毎日のカロリー摂取量の10パーセント以下を構成する必要があります。塩の消費量を1日あたり2,300ミリグラム(mg)未満に制限することを目指します。
たくさんの水とハーブティーやセルツァーなどのシュガーフリードリンクを飲んで、水分補給を続けましょう。カフェインは胃腸の副作用を増加させることがあるので、カフェイン抜きの飲料はあなたの最良の選択肢かもしれません。
ただし、カフェインをときどき揺らさずにはいられない場合は、食事に繊維を追加すると、これらの症状のいくつかを防ぐのに役立ちます。
食品安全リスクの最小化
特定のホジキンリンパ腫の治療中、あなたの体は食中毒や感染症にかかりやすくなることがあります。リスクを軽減するための簡単な食品安全のヒントをいくつか紹介します。
- 1日を通して頻繁に手を洗い、食事の準備を始める前に、調理に使用する表面をすべて拭いてください。
- 皮をむく前にすべての農産物を洗ってください。
- 生の肉、卵、もやし、寿司は食べないでください。
- カウンターで冷凍品を解凍しないでください。
- 調理する前に生肉用の別のプレートを使用してください。
- 低温殺菌されていない牛乳、チーズ、ジュースは避けてください。
- 外食時には、サラダバーやビュッフェを避けてください。
- 食料品の買い物の後、生鮮食品をできるだけ早く冷蔵します。
- 食品の腐敗を検査し、有効期限を厳守するように注意してください。
化学療法中も食事を続ける
治療の副作用により、食事が困難になったり望ましくない場合があります。固形食品を落とすのに問題がある場合は、プロテインシェイク、無糖ジュース、低ナトリウムスープなどの液体オプションの方が飲みやすいかもしれません。
飲み込むことによる痛みを最小限に抑えるもう1つの方法は、柔らかい食品や調理すると柔らかくなる食品を選ぶことです。果物と野菜をスムージーに混ぜることは、それらを丸ごと食べるよりも驚くほど美味しい代替手段となり得ます。
食事を仕上げるのに苦労していることがわかった場合は、1日の間に4〜6回、食事の摂取量をより小さなサービングに分割し、スナックサイズの部分を食べることが役立つ場合があります。
食べにくいと感じても、食事を抜かないようにしましょう。そして、喉が渇いても気にならなくても、水分を補給できるよう努力してください。水分は、食欲不振の一因となる疲労や便秘などの症状を緩和するのに役立ちます。
健康を保つ
研究によると、ホジキンリンパ腫の治療中も活動を続けると、体力と回復の見通しの両方を改善できることがわかっています。
筋肉と骨の強さを構築する以外に、定期的な運動は、不安や疲労を減らし、心臓機能を改善し、自尊心を高めることも証明されています。
新しいエクササイズプログラムを開始する前に、フィットネスの必要性について医師に相談してください。軽いトレーニングルーチンから始めて、能力と制限を感じたら徐々に強度を上げることをお勧めします。
すでに頻繁に運動している人は、化学療法などのホジキンリンパ腫の治療で身体的により負荷の高い部分で、フィットネスレベルを下げる必要がある場合があります。
化学療法はまた、運動関連の病気のリスクを高める可能性があります。感染症に曝されるリスクを減らすために、治療のこの段階では公共のジムやプールを避けることが最善です。
治療中も活動を続ける
治療中はできる限り活動的な状態を維持することをお勧めしますが、脱力感や疲れを感じている場合は、過度に体を動かす必要はありません。
ホジキンリンパ腫の人の回復プロセスは、肉体的に厳しい場合があります。通常のフィットネスルーチンのエネルギーがないだけの日もあるかもしれません。
フルトレーニングで疲れすぎている場合にアクティブに保つのに役立ついくつかのオプションを次に示します。
- 近所をゆっくり散歩しましょう。
- 階段を使ってください。
- 生活空間を片付けましょう。
- ガーデニングを30分間お楽しみください。
- 深呼吸や軽いヨガなどのマインドフルネステクニックを練習します。
お持ち帰り
治療のどの段階にあっても、健康的なライフスタイルの選択を始めるのに遅すぎることはありません。推奨される栄養とフィットネスのガイドラインの詳細については、次回の予約時に医師にご相談ください。