脳震とう後の睡眠：知っておくべきこと

コンテンツ

• 安全に眠れるとき
• 脳震盪があなたの睡眠にどのように影響するか
• その他の回復のヒント
• 軽い活動に固執する
• あなたの脳を休ませる
• 特定の薬を避ける
• いつ医者に会うべきか

頭部の怪我や脳震盪の疑いがある場合は、数時間目を覚まし続けるか、誰かに毎時間起こしてもらうように警告されている可能性があります。このアドバイスは、脳震とうで眠りに落ちると昏睡状態になり、場合によっては死に至ることさえあるという信念に基づいています。

眠れない 原因 脳震盪後の深刻な問題。危険は、あなたが眠っているとき、あなたの家族やあなたの医者が深刻な脳の損傷の兆候に気づかない可能性が高いことです-発作や体の片側の脱力など。

しかし、脳震盪後の自分の睡眠を否定することは本当に必要ですか？ほとんどの場合、違います。それでも、特定の症状がある場合は、医療提供者に会うまで眠らないことをお勧めします。

時々脳震とう後の睡眠障害への対処方法を含め、脳震と睡眠についての詳細を学ぶために読んでください。

安全に眠れるとき

軽度の頭部外傷後にさまざまな症状が見られる場合がありますが、現在の医学的アドバイスでは、脳震盪後の休息と睡眠をサポートしています。

• あなたは会話を続けることができます
• あなたは問題なく歩くことができます
• 生徒は拡張されていません

実際、専門家は現在、特に最初の3〜5日間は、休息を軽度の頭部外傷からの回復に不可欠な要素として認識しています。

ただし、この基準に合わない場合は、すぐに医療提供者にご相談ください。深刻な脳震盪の症状がなくても、注意を怠らないことが最善です。特に子供は、軽度の隆起以外の頭の怪我から2日以内に医師の診察を受けてください。

あなたがより深刻な脳震盪を起こしている場合、あなたのヘルスケアプロバイダーは誰かがあなたを定期的に目覚めさせることを勧めるかもしれませんが、これは一般的に数回行う必要があります-1時間ごとではありません。

脳震盪があなたの睡眠にどのように影響するか

脳震盪があると、いつもよりも疲れたり、一日中短い昼寝をする必要があるかもしれません。脳震盪はまた、他の方法であなたの睡眠に影響を与える可能性があります。

脳震とうによる一般的な睡眠の問題は次のとおりです。

• 眠りに落ちるトラブル
• 眠れない
• 倦怠感
• 日中疲れている

これらの睡眠の問題は通常、怪我が治るにつれて改善しますが、これには数週間かかる場合があります。脳震盪の数週間後にまだ睡眠の問題が発生している場合は、医療提供者に相談してください。

睡眠を改善するには、次のヒントを試してください。

• 就寝し、毎日同じ時間に起床して、定期的な睡眠スケジュールを維持します。
• 少なくとも推奨される睡眠量を確保してください。あなたが回復している間、あなたはより多くの睡眠を必要とするかもしれないことに留意してください。
• 入浴やリラックスできる音楽を聴くなど、静かな活動で寝る前にリラックスしてください。
• あなたの寝室が暗くて静かであることを確認してください。部屋をかなり涼しく保つことも、安らかな睡眠を促進することができます。
• 寝る前に少なくとも1時間は電子機器や明るいライトを使用しないでください。
• 特に午後は、なるべく昼寝を避けてください。

その他の回復のヒント

脳震とう後、円滑な回復を確実にするためにできることはいくつかあります。

軽い活動に固執する

十分に気分がよく、症状を悪化させない場合、歩行は一般的に問題ありません。ただし、ヘルスケアプロバイダーがランニングやサイクリングなどの適度な運動または激しい運動への復帰を承認するまで、心拍数を上げる活動から少し離れてください。

また、脳震とう後の丸一日の運転は避けたいでしょう。それでも症状が改善しない場合は、運転をさらに長くすることをお勧めします。頭部の怪我は反応速度を遅らせる可能性があるため、脳震とうから回復している間に事故を起こす可能性が高くなります。

職場や学校から1〜2日休むこともできます。これが不可能な場合は、回復するまでの短い日数を検討してください。

あなたの脳を休ませる

集中と集中を必要とする学校や仕事のタスクは、脳震とうでやや難しいかもしれません。そして、準備が整う前に仕事をしようとすると、症状が悪化することさえあります。

脳震盪後の最初の24時間は、次の活動を可能な限り避けたい場合があります。

• テレビまたはビデオゲーム
• コンピュータ使用
• 宿題
• 仕事やレジャーのために読書
• テキストメッセージまたはスマートフォンの使用

これらの活動を避けることができない場合は、頻繁に休憩を取ることで、脳に過剰な刺激を与えないようにすることができます。

特定の薬を避ける

頭痛が激しく、市販薬の服用を検討している場合は、まず医療提供者に相談してください。

アスピリン、イブプロフェン、またはナプロキセンを含む薬物療法は、より激しい脳震盪がある場合、脳出血のリスクを高める可能性があります。これらのケースでは、アセトアミノフェン（タイレノール）の方が安全な選択肢です。

鎮痛剤を服用する場合は、無理をしないでください。一時的な救済は、完全に回復する前に通常の活動に戻りたくなるほどの気分になります。

いつ医者に会うべきか

脳震盪後、気分が良くなるまでに数日かかる場合がありますが、回復時間について懸念がある場合は、医療提供者のアドバイスを受けることは決して悪いことではありません。

数週間以上続く症状は、脳震とう後症候群を示している可能性があります。これまで脳震盪を経験したことがない場合、これはまれですが、1週間以上続く症状についてプロバイダーに相談する必要があります。

脳震盪は通常軽度ですが、時々より深刻な合併症を引き起こす可能性があります。頭部外傷後の1〜2日目の兆候と症状を監視することが重要です。

次の場合は緊急医療を求めてください。

• 複数回嘔吐する
• 非常に疲れている、または最初の6時間で起きていることに問題がある
• より深刻になる頭痛がある
• 周囲や知り合いを認識できない
• スピーチやスピーキングの障害
• 首の怪我もしている
• めまい、不器用、または通常の移動ができないような感覚
• いつでも発作があるか意識を失う
• 混乱している、混乱している、または気分が変化している

頭部外傷を負った子供が上記の症状のいずれかを持っている場合、絶えず泣き続けている場合、または何らかの種類の頭部外傷後に通常そうであるときに食事や母乳育児を拒否する場合は、すぐに医療を受けてください。