記憶喪失を回避する方法

コンテンツ

• 1.週に3回運動を練習する
• 2.思考ゲームを読んで作る
• 3.地中海式ダイエットを採用する
• 4.不安やうつ病を治療する
• 5. 1日6〜8時間眠る
• 6.睡眠薬を避ける
• 7.アルコール飲料は避けてください
• 8.年次検査を行う

記憶喪失にはいくつかの原因が考えられますが、その最も一般的な原因は、ストレスを感じている、心配している、またはぐっすり眠れない人や、ニューロンがより劣化し、保持できる情報が少なくなる60歳以上の人に発生します。オブジェクトを保管した場所、メッセージを送信したり、名前を覚えたりするなど、最近の状況を忘れることになります。

これらの状況は、読書や集中活動に加えて、健康的な食生活、抗酸化物質が豊富、ストレスの回避、運動の練習など、脳機能を刺激してバランスをとる態度で防ぐことができます。

ただし、記憶喪失が日常生活に支障をきたし始めたり、一定している場合は、神経内科医または老人科医に相談して、アルツハイマー病、うつ病、甲状腺機能低下症など、記憶喪失につながる可能性のある病気を調査することが重要です。記憶喪失につながる病気や状況をよりよく理解するには、記憶喪失の原因と治療方法を確認してください。

したがって、記憶の問題や病気、特にアルツハイマー型認知症を回避するために取らなければならない態度は次のとおりです。

1.週に3回運動を練習する

運動は脳への循環と血流を改善し、細胞を保護します。活動は少なくとも週に3回、理想的には週に5回練習する必要があります。

さらに、運動は、高血圧、糖尿病、コレステロールなど、脳の健康に有害な他の病気から体を保護します。

2.思考ゲームを読んで作る

脳細胞を刺激し、劣化を防ぐためには、精神的に活発な状態を保つことが不可欠です。これにより、推論や情報の保持が困難になります。

そのため、常に本を読んだり、クロスワード、単語検索、数独などの推論を使用したゲームをプレイしたり、語学コース、音楽、または興味のある科目を受講したりすることで、脳に挑戦し、活動を続けようと努力します。

3.地中海式ダイエットを採用する

工業製品の消費を避けながら、果物、野菜、魚、自然食品が豊富な食事には、脳に不可欠な抗酸化要素と抗炎症要素が含まれており、記憶喪失の予防とアルツハイマー病の発症に非常に重要です。

脳の健康のための食事に欠かせない要素は、オリーブオイル、魚、ナッツ、アーモンドに含まれるオメガ3とビタミンE、繊維に加えて果物、野菜、野菜に含まれるビタミンC、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどの抗酸化物質です。 、全粒穀物に存在します。さらに、糖分、飽和脂肪、塩分が豊富な食品は循環を妨げ、脳機能を妨げるため、避けることが重要です。

何を食べるかについての栄養士からのヒントをチェックしてください：

4.不安やうつ病を治療する

不安やストレスは、情報の保持を困難にし、脳を混乱させて記憶にアクセスできるようにするだけでなく、この器官に有害なコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを産生するため、突然の忘却や記憶喪失の重要な原因です。 。したがって、これらの状況は、瞑想、ヨガ、運動、心理療法などのリラクゼーション活動で治療する必要があります。

ただし、不安がひどい場合やうつ病がある場合は、精神科医に相談して、精神的健康の改善や脳への損傷を防ぐために重要な抗不安薬や抗うつ薬による治療を開始する必要があります。ストレスや不安と戦うためのヒントをもっと学びましょう。

5. 1日6〜8時間眠る

1日6時間から8時間の間、よく眠る習慣は、脳が記憶を修正し、1日を通して学んだすべてを統合できるようにするために不可欠です。疲れた脳はまた、ストレスレベルを増加させ、時間の経過とともに情報と推論を保持することを困難にし、物忘れを引き起こし、人を混乱させます。

ぐっすり眠るために従うべき10の秘訣をチェックしてください。

6.睡眠薬を避ける

たとえば、ジアゼパム、クロナゼパム（リボトリル）、ロラゼパムなどの睡眠薬は、精神科医や神経内科医が処方した必要な場合にのみ使用する必要があります。過度かつ不必要に使用すると、アルツハイマー病のリスクが高まるためです。

抗けいれん薬や抗めまい薬などの他の薬、たとえばシナリジンやフルナリジンも、脳の混乱や物忘れを引き起こす可能性があります。したがって、医師の助言がある場合にのみ薬を使い始めることが非常に重要です。

7.アルコール飲料は避けてください

喫煙や薬物の使用などの他の習慣に加えて、過剰なアルコールは脳に非常に毒性があり、記憶喪失を加速し、推論を妨げるため、脳の健康を維持したい場合は避ける必要があります。

8.年次検査を行う

高血圧、糖尿病、高コレステロール、ホルモンの変化などの病気の存在を調査し、正しく治療することは非常に重要です。なぜなら、それらが制御されていないと、血液循環を損ない、さまざまな臓器の機能を徐々に低下させる可能性があるからです。脳、心臓、腎臓など。