ウエストを狭くする方法

コンテンツ

• 1.腰を狭くする運動
• 2.エステティックトリートメント

腰を細くするための最良の戦略は、適度または激しい運動を行い、よく食べ、高周波、脂肪空洞化、電気脂肪分解などの美的治療に頼ることです。

腰にある脂肪は、あなたが毎日使うよりも多くのカロリーを消費した結果です。女性では、ホルモンの影響により、脂肪は最初に腹部、臀部、そよ風に蓄積する傾向がありますが、男性では腹部のすべての領域に蓄積されます。

腰を早く細くするための最良の戦略は次のとおりです。

1.腰を狭くする運動

腰を狭くするには、次のような運動を行って代謝を速め、より多くのカロリーを燃焼させることをお勧めします。

• 通りやトレッドミルで走る 毎日45分間。この運動は約250〜400カロリーを消費し、新陳代謝を活性化し、体調と心肺能力を改善し、健康、特に脂肪の燃焼に非常に役立ちます。
• 活発な散歩 関節への衝撃を和らげるために良い靴を使用して、速いペースで強い歩行をしなければならない、走ることができない人のためにそれを示すことができます。脂肪を燃焼するのに必要な時間は約1時間です。より多くの物理的努力をし、より多くのカロリーを燃焼させる必要があるため、風に逆らって、または斜面で歩くと、より良い効果が得られます。
• 板の位置にとどまる 1日3分間は、腹部の筋肉を鍛える優れた方法でもあり、その領域の筋肉の定義を改善します。理想は、腕をまっすぐに保つか、横に立って、30秒間開始し、30秒ごとに位置を変更することです。
• 胸を強くし、足を太くするための運動をする、腕立て伏せやスクワットのように、当然ウエストが細く見えるからです。インストラクターは、ジムで実行できるいくつかのエクササイズを示すことができます。

これらに加えて、腹筋を強化するための運動を行うことも重要です。それらは腰を狭くするのにも役立ちます。下のビデオで腹部を強化するためのいくつかのエクササイズをチェックしてください：

2.エステティックトリートメント

数日で体重を減らし、腰を狭くするには、飢餓を避けるために、1日を通して少量を食べる必要があります。放出される食品は、果物、野菜、シリアルなどの低カロリーで低脂肪です。たとえば、小さじ1杯の蜂蜜とオートブランなどのシリアルで甘くした天然ヨーグルトは、空腹ではなく、朝食や軽食に最適です。

熟したアボカドなどの良い脂肪やナッツなどのナッツも歓迎されますが、カロリーが多いため少量です。少量の油、酢、レモンで味付けされたサラダ、そして動物性タンパク質の最良の供給源は、例えば、卵と魚、鶏肉、七面鳥などの白身の肉です。ファーストフード、揚げ物、焼き菓子、ソーダ、お菓子、アルコール飲料は食べないでください。食事が多様でカラフルであればあるほど良いです。

腹を失い、腰を狭くするための次のビデオのヒントを参照してください。