一般的な風邪の危険因子

コンテンツ

• 風邪
• 季節が役割を果たす
• 年齢が要因です
• 睡眠不足
• 心理的ストレス
• 喫煙と受動喫煙
• お持ち帰り

風邪

多くの人々が子供と言われたのとは対照的に、濡れた髪は風邪を引き起こすことはできません。また、帽子やイヤーマフなしでは、寒い気候に足を踏み入れることはできません。風邪は実際には風邪ウイルスによって引き起こされます。 200以上のウイルスが一般的な風邪を引き起こす可能性があります。

特定のリスク要因により、風邪ウイルスに感染して病気になる可能性が高まります。これらには以下が含まれます：

• シーズン
• 年齢
• 睡眠不足
• ストレス
• 喫煙

いくつかのリスク要因は制御が困難ですが、他のリスク要因は管理できます。風邪をひいて他の人に伝染する可能性を低くする方法を学びましょう。

季節が役割を果たす

風邪ウイルスは、秋や冬などの寒い季節や雨季によく見られます。これらの季節には、室内で長時間過ごす可能性が高くなります。これにより、他の人との距離が近くなり、風邪ウイルスに感染して他の人に感染するリスクが高まります。病気や他の人を病気にするリスクを減らすために、適切な衛生状態を実践してください。定期的に手を洗ってください。咳やくしゃみをするときは、ティッシュや肘の屈曲部を使って、口と鼻を覆ってください。

特定の気候や季節の条件によって、風邪の症状が悪化することもあります。たとえば、乾燥した空気は、鼻や喉の粘膜を乾燥させる可能性があります。これは、鼻づまりや喉の痛みを悪化させる可能性があります。加湿器を使用して、家やオフィスの空気に湿気を加えます。毎日水を交換し、細菌、真菌、刺激物が広がらないように定期的に機械を掃除してください。

年齢が要因です

6歳未満の子供は、普通の風邪をひく傾向があります。それは、免疫システムがまだ成熟していないか、多くのウイルスに対する耐性が発達していないためです。幼児は、ウイルスを運ぶ可能性のある他の子供と密接に接触する傾向があります。また、定期的に手を洗ったり、咳やくしゃみをするときに口や鼻を覆う可能性も低くなります。その結果、風邪ウイルスは幼児の間で広がりやすくなります。

子供が病気になったり、風邪ウイルスを広める可能性を低くするには、次のことを教えます。

• 石鹸と水で定期的に手を洗う
• 食べ物、飲み物、食器、リップバームを他の人と共有しないでください
• 咳やくしゃみをするときは、ティッシュや肘の屈曲部を使って口と鼻を覆います

睡眠不足

睡眠不足は、免疫システム、つまり体の自然な自己防衛システムに悪影響を与える可能性があります。不十分な睡眠は、一般的な風邪や他の病気にかかる可能性を高めます。

免疫システムを健康に保つために、毎日十分な睡眠をとってください。メイヨークリニックによると、ほとんどの成人は1日あたり約7〜8時間の良質の睡眠が必要です。 10代は9〜10時間、学齢期の子供は10時間以上かかる場合があります。おやすみの休息のために、次のよい睡眠習慣を練習してください。

• 定期的な睡眠スケジュールを守る
• リラックスできる就寝時のルーチンを開発する
• あなたの寝室を涼しく、暗く、そして快適に保ちます
• 就寝前にアルコール、カフェイン、輝く画面を避けてください

心理的ストレス

カーネギーメロン大学の研究者によると、心理的ストレスも風邪を発症するリスクを高めるようです。彼らはそれがストレスホルモンのコルチゾールの働きに影響を与えることを示唆しています。ホルモンはあなたの体の炎症を調節します。ストレスがかかると、コルチゾールは風邪ウイルスに対する体の炎症反応を和らげる効果が低下する可能性があります。これにより、症状が現れることがあります。

ストレスを最小限に抑えるには：

• ストレスの原因となる状況を特定して回避する
• 深呼吸、太極拳、ヨガ、瞑想などのリラクゼーションテクニックを練習する
• 気になる人と時間を過ごし、必要なときに感情的なサポートを求める
• バランスの取れた食事をし、定期的に運動し、十分な睡眠をとる

喫煙と受動喫煙

喫煙はあなたの免疫システムを破壊します。これにより、風邪やその他のウイルスを捕まえるリスクが高まります。タバコの煙を吸い込むと、喉の粘膜を刺激する可能性のある有毒化学物質にもさらされます。喫煙すると、風邪の症状が悪化することがあります。

間接喫煙を吸い込むと、風邪の症状を発症するリスクも高まります。喫煙をする家庭に住む子供や他の人々は、気管支炎や肺炎などの深刻な呼吸器疾患を発症する可能性が高くなります。これらの状態は、一般的な風邪から発症する可能性があります。

喫煙している場合は、禁煙する手順を実行してください。禁煙ツールとプログラムについて医師に相談してください。彼らは、処方薬、ニコチン補充療法、カウンセリング、または禁煙を支援するその他の戦略を推奨する場合があります。

お持ち帰り

いくつかの要因により、一般的な風邪を引き、他の人にそれが伝わるリスクが高まります。幸いにも、リスク要因を管理し、病気になる可能性を低くするための対策を講じることができます。十分な衛生状態を保ち、十分な睡眠をとり、ストレスを最小限に抑えるための対策を講じてください。受動喫煙による喫煙または呼吸を避けてください。病気になった場合は、学校や仕事を休んでください。体が治る時間を与え、ウイルスが他の人に伝染しないようにします。