群発頭痛を自然に治療する方法

コンテンツ

• 概要概要
• 群発頭痛の家庭薬
• メラトニン
• カプサイシンクリーム
• 深呼吸の練習
• マグネシウム
• 葛エキス
• 群発頭痛の症状
• 群発頭痛の原因
• 群発頭痛の予防
• 一貫した睡眠スケジュール
• タバコを避ける
• アルコールを制限する
• 毎日の運動をする
• いつ医者に診てもらうか
• 取り除く
• 片頭痛のための3つのヨガのポーズ

概要概要

群発性頭痛は重度のタイプの頭痛です。

群発性頭痛のある人は、24時間の間にいくつかの重度の頭痛が発生する発作を経験する可能性があります。それらはほとんどの場合夜に発生します。

毎日の群発頭痛発作は数週間または数ヶ月続き、その後寛解期間が発生する可能性があります。この寛解期間は数ヶ月または数年続くことがあります。

群発性頭痛は、他の種類の頭痛とは大きく異なる傾向があります。それらは非常に重症である可能性があり、しばしば医学的管理を必要とします。群発性頭痛は非常に痛みを伴う可能性がありますが、危険ではありません。

群発頭痛は、ほとんどの場合、投薬やその他の医学的介入によって管理されますが、症状を緩和または予防するために自宅でできることがいくつかある場合があります。詳細については、読み続けてください。

群発頭痛の家庭薬

現在、効果的で既知の治療法がない家庭薬はほとんどありません。

群発頭痛の家庭療法に関する限られた科学的情報が役立つ可能性がありますが、それらは研究で証明されていません。

群発頭痛における代替治療の使用に関するエビデンスが不足しているか、追加の研究が必要であると結論付けました。

以下では、現在入手可能であるが証明されていない情報の一部について説明します。

メラトニン

メラトニンはあなたの体があなたの睡眠パターンを調節するために使用するホルモンです。群発頭痛を起こす人はメラトニンレベルが低くなります。

10〜25ミリグラムの用量のメラトニンサプリメントは、就寝前に服用したときに群発頭痛を防ぐのに役立つ可能性があります。ただし、メラトニン治療は、慢性群発頭痛のある人には効果が低い可能性があります。

カプサイシンクリーム

局所カプサイシンクリームは店頭で購入でき、群発頭痛の管理に使用できます。この鎮痛剤は、綿棒を使用して鼻の内側に優しく塗ることができます。

小規模な古い研究では、カプサイシンクリームが群発頭痛の重症度を軽減することが示されました。

しかし、カプサイシンクリームは入手が容易で副作用が少ない一方で、他の治療法と比較して効果が限られていることがわかりました。

深呼吸の練習

酸素療法は群発頭痛発作の1つです。血流に余分な酸素を取り込むと、体が落ち着き、痛みを管理するのに役立ちます。

深呼吸法と群発頭痛に関する研究は限られていますが、発作時に薬と組み合わせて利用すると役立つ場合があります。

ボックス呼吸と口すぼめ呼吸も強力なストレス解消テクニックです。

マグネシウム

低マグネシウムレベルは、いくつかのタイプの頭痛に関連しています。したがって、マグネシウムサプリメントを摂取するか、マグネシウムを多く含む食品を食事に取り入れることを検討してください。

群発頭痛のある22人が関与したことは、硫酸マグネシウムが参加者の41パーセントに「意味のある救済」を与えたことを示しました。

ただし、群発頭痛のためのマグネシウムに関する追加の研究は限られています。

マグネシウムのサプリメントやその他のサプリメントを検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。

葛エキス

葛エキスは、葛のつるに由来する植物性サプリメントです。いくつかの事例証拠は、葛が群発頭痛に役立つ可能性があることを示唆しています。

2009年に発表された小規模な研究では、群発頭痛に葛エキスを使用した16人の参加者が特定されました。

多くの人が攻撃の強度または頻度の低下を報告していますが、葛抽出物の実際の有効性を判断するには、より厳密な研究が必要です。

群発頭痛の症状

一般的な群発頭痛の症状は次のとおりです。

• 目の後ろや顔の片側に起こる激しい頭痛の痛み
• 警告なしに始まる頭痛、しばしば夜にあなたを目覚めさせる
• 毎日同じ時間または毎年同じ時間に始まる頭痛
• 24時間以内に15分から3時間続くいくつかの激しい頭痛
• 頭痛の痛みが発生した顔の側面の目の充血と涙
• 患側の鼻水または鼻づまり
• 目や顔の腫れ
• 痛みがある側の垂れ下がったまぶたまたはくびれた瞳孔
• 顔の片側または腕や指のしびれやうずき
• 落ち着きがない、または動揺している

群発頭痛の原因

研究者たちは、群発頭痛の原因を理解するためにまだ取り組んでいます。多くの異なる理論が提唱され、テストされ続けています。

ほとんどの場合、群発頭痛は視床下部の活動に関連しています。

視床下部は脳の基部に位置し、顔や目の後ろの痛みを制御する反射経路を含んでいます。

この神経経路が活性化されると、次のような感覚を引き起こします。

• チクチクする
• ズキズキ
• しびれ
• 激しい痛み

この同じグループの神経は、目の涙や赤みを刺激することもあります。

群発頭痛の予防

群発性頭痛の治療法はありませんが、特定のライフスタイルを変更すると、頭痛の頻度を減らすのに役立つ場合があります。

一貫した睡眠スケジュール

一貫した睡眠スケジュールは、概日リズムの改善に役立つ場合があります。一貫した睡眠スケジュールを維持することで群発頭痛が少なくなる可能性があるという研究。

タバコを避ける

喫煙者は、非喫煙者に比べて群発頭痛を起こす傾向があります。

禁煙しても群発頭痛が完全に止まるわけではありませんが、体の睡眠パターンと神経反応を改善するのに役立つ場合があります。

禁煙は難しいかもしれませんが、それは可能です。パーソナライズされた禁煙プログラムを見つけることについて医師に相談してください。

アルコールを制限する

群発性頭痛を経験している間、アルコールを消費すると頭痛が発生する可能性があります。これが起こらないように、アルコール摂取を制限することを検討してください。

毎日の運動をする

毎日の有酸素運動は、脳への循環を改善し、ストレスを軽減し、睡眠を改善するのに役立ちます。

いつ医者に診てもらうか

群発頭痛がある場合は、痛みだけが医療援助を求める理由です。

症状と治療法の選択肢について医師に相談してください。彼らはあなたにぴったりの治療計画を勧めることができます。

さらに、ハーブやサプリメントの使用を検討している場合は、医師に相談してください。彼らは、薬や他の治療法の副作用や干渉についてあなたに話すことができます。

群発頭痛に対して一般的に処方される治療法は次のとおりです。

• マスクによって供給される酸素
• 注射可能なスマトリプタン（Imitrex）
• 鼻腔内リドカイン
• ステロイド
• 後頭神経ブロック

取り除く

群発頭痛は非常に痛みを伴い、再発する傾向があります。これらの頭痛は永遠に続くわけではなく、症状は通常数日以内に消えます。

群発頭痛の治療と予防には、薬やその他の治療法が最もよく使用されますが、医師が処方した治療法と組み合わせて自宅で試すことができるものもあります。

家庭薬を試す前に、必ず最初に医師に相談することを忘れないでください。

片頭痛のための3つのヨガのポーズ