きれいな睡眠はあなたが今夜試す必要がある新しい健康トレンドです

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きれいな食事は2016年です。2017年の最新の健康トレンドは「きれいな睡眠」です。しかし、それは正確にはどういう意味ですか？きれいな食事はかなり理解しやすいです：ジャンクや加工食品をたくさん食べないでください。しかし、きれいな睡眠はあなたのシーツをもっと頻繁に洗うことではありません（しかし、確かに、それもそうしてください！）。むしろ、それは可能な限り自然な環境で眠ることについてです。トレンドのリーダー？ウェルネス愛好家のグウィネス・パルトロウに他なりません。

「それは単なる中年のことだと思うかもしれませんが、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりしたり、イライラしたり、物忘れしたり、以前のようにストレスに対処するのに苦労したりした場合は、そうでないことが原因である可能性があります。十分な質の良い睡眠をとること」とパルトローはオンラインエッセイに書いている。 「私がリードするライフスタイルは、きれいな食事だけでなく、きれいな睡眠にも基づいています。少なくとも7時間または8時間の質の高い睡眠、理想的には10時間です。」

睡眠はホルモンに及ぼす影響が文書化されているため、女性は食事や運動を含む他の健康目標よりも睡眠を優先する必要があると彼女は説明し、睡眠不足は代謝とホルモンを台無しにし、体重増加、気分の悪さ、障害につながる可能性があると付け加えました記憶、脳の霧、および炎症や免疫力の低下などの深刻な健康上の懸念（慢性疾患のリスクを高める可能性があります）。悪い睡眠は美しさを帯びることは言うまでもありません。

もちろん、パルトローは医者ではありません。しかし、睡眠をあなたの最優先の健康にすることは、ハリウッドのエリートの意見だけではありません。 「ぐっすり眠ることは問題ではないと言うのは簡単です。テレビを1時間延期したり、仕事に追いついたりすることもできます。しかし、睡眠は運動やよく食べるようなものです。優先順位を付けて構築する必要があります。ヴァンダービルト大学医療センターの睡眠と神経学の助教授であるスコット・クッチャー博士は、専門家が承認した13の睡眠のヒントで私たちに語った。 「睡眠は非常に重要であり、心身の健康のためにできる最も重要なことの1つです。」

良いニュースは、あなたがどんなに忙しくても、良い夜の休息をとることは完全に実行可能であるということです。皮肉なことに、それは朝一番に始まります。これが完璧な夜の眠りにぴったりの日です。そして、あなたが睡眠についてのこれらの12の一般的な神話に陥っていないことを確認してください。

「それを虚栄心と呼び、それを健康と呼びますが、私が朝ベッドから転がるときの私がどのように感じるかと私がどのように見えるかの間には大きな相関関係があることを私は知っています」とパルトロウは結論付けます。同じ、グウィネス、同じ。

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