10人の男性が他の男性がメンタルヘルスについて知ってほしいことを教えてくれます

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• 1.社会は、感情が多すぎることは単に受け入れられないと男性に言います。
• 2.男性が助けを必要としても助けを求めない理由はたくさんあります。
• 3.助けが必要だとわかっていても、どこから始めればよいかわからない場合があります。
• 4.セラピストを見つけるのは難しく、試行錯誤が必要かもしれませんが、最終的にはそれだけの価値があります。
• 5.さらに、「助けを得る」にはさまざまな形があります。
• 6.人々は、自分が何を経験しているのかを最終的に他の人に知らせた後、大きな安心感を感じることがよくあります。
• 7.メンタルヘルスの問題は、あなたが思っているよりもはるかに一般的ですが、話すことによって、一部の男性は意識を高めようとしています。
• 8.メンタルヘルスの問題は、自分で経験したことがなければ、本当に理解するのが難しい場合があります。
• 9.有名人がメンタルヘルスについて話すことをますます快適にしているように見えるという事実もまた励みになり、時には精神疾患を抱えて生きることがどのようなものであるかについてユーモラスなスピンをかけることさえあります。
• 10.冗談はさておき、この分野の専門家は希望に満ちた見通しを持っています。

私たちの文化は、男性が内面の闘争を表現するためのスペースを常に残しているわけではありません。これらの男性はそれを変えようとしています。

メンタルヘルスの問題を抱えている人にとって、メンタルヘルスの専門家はもちろんのこと、誰とでもそれについて話すことは恐ろしくて難しいように思えるかもしれません。恐ろしいことさえ。

特に男性にとって、「マンアップ」と「強くなる」ように一生言われている人にとって、メンタルヘルスのリソースにアクセスすることは文化的な期待に反しているように見えるかもしれません。

しかし、過去数年にわたって、男性のメンタルヘルスに関する活動や関心が高まっています。これは、メディアの注目を集めている人々が自分の経験について声を上げてきたおかげもあります。

率直に発言し、スティグマと戦うことはとても重要です。メンタルヘルスの専門家、有名人、自分のメンタルヘルスの問題を扱っている男性が他の人に知ってもらいたいことは次のとおりです。メンタルヘルスの診断を受けるのはどのようなものか、助けを求める方法、男性のメンタルヘルスの将来はどうなると思うかなどです。のように見える。

1.社会は、感情が多すぎることは単に受け入れられないと男性に言います。

「男性は幼い頃から、周囲の文化的言及や直接の子育てによって、タフで、泣かないように、そして「ひび割れ」するように教えられています」と、BioBeatsのCEOであるDavidPlans博士は述べています。この分野の研究。 「私たちは兵士やプロの戦士を訓練し、助けが必要なときに心を開くのに十分な心の知能指数を期待しています。さらに悪いことに、私たちはそれらを期待しています *決して * 助けが必要です。私たちは、感情的な強さのコア原則として、脆弱性を男らしさの枠組みに取り入れなければなりません。」

本質的に、専門家によると、男性が子供として、そして成人期まで受け取るメッセージは、助けが必要であることをだれにも知らせることを思いとどまらせます。ありがたいことに、これは変化し始めています。

2.男性が助けを必要としても助けを求めない理由はたくさんあります。

「男性として苦労していることを認めるのは非常に難しいかもしれません」と、セラピストで不安神経症のコーチであるアレックス・マクレランはヘルスラインに語ります。 「論理的には、誰もが降りたり、時々問題を抱えたり、対処するのが難しいと感じたりすることを知っていますが、それを処理できないのはあなただけだと感じることがよくあります。あなたは一人で夜に目を覚まし、なぜ自分が本来あるべきようにコントロールできないのか疑問に思い、自分が実際にどのようにやっているのかを他人に見られないように必死に努力します。」

3.助けが必要だとわかっていても、どこから始めればよいかわからない場合があります。

「私は、弱く見えたり愚かに見えたりすることを恐れて助けを求めたくない男性をたくさん経験しました」と、男性のメンタルヘルスの専門家であり、The ManEffectのブロガーであるTimothyWengerは言います。

「これは私が一生懸命変えようとしていることです。私は男性に彼らの内部の闘争が他の闘争と同じように有効であることを知ってもらいたいです、そしてこれらは彼らを男性より少なくしません。しかし、私が見つけたのは、多くの男性が助けを求める方法を知らないということです。」

4.セラピストを見つけるのは難しく、試行錯誤が必要かもしれませんが、最終的にはそれだけの価値があります。

「認可された専門のカウンセラーの一人っ子であるため、治療法を探すのは簡単だと思うでしょう」と、「4つのステップ：中毒性のサイクルを打破するための実践ガイド」の著者であるA.D.バークスは述べています。

「しかし、それは正反対でした！ 「セラピストは、私がまだ知らないと言ってくれるのは何ですか？」と思いました。2人の親しい友人からかなりのプロンプトを受けた後、私は最初の約束をスケジュールすることにしました。残念ながら、その特定のセラピストは適切ではありませんでした-私がそれをすべて知っていることを私の心の中で時期尚早に確認しました。それでも、私はまだ中毒に苦しんでいました。ありがたいことに、私のメンターは私に特定のセラピストを訪ねるように要求しました。そのセラピストへの最初の訪問は私の人生を変え、最終的に私が4つのステップを策定するのを助けました。」

5.さらに、「助けを得る」にはさまざまな形があります。

「「助けを求める」ことは必ずしも骨の折れる困難な作業ではないことを覚えておくのは良いことです」と、彼自身のメンタルヘルスの闘いに取り組んだ著者兼講演者のマット・マハロは言います。

「場合によっては、YouTubeで復旧ストーリーやヒントを数時間トロールするだけの簡単なことで、復旧への道を歩み始めることができます。時々それは単に図書館への簡単な旅行を取ります。たとえば、私の最初の重要な前進は、「The ArtofHappiness」を読んでいるときに起こりました。

6.人々は、自分が何を経験しているのかを最終的に他の人に知らせた後、大きな安心感を感じることがよくあります。

これには、最近不安や摂食障害の経験について公表した歌手のゼイン・マリクが含まれます。

「誰かから何かを遠ざけているように感じるときは誰でもそうなので、胸からそれを取り除いて間違いなくうれしいです。あなたはそれについて話し、空気をきれいにしなければなりません」と彼はインタビューでウィークリーに語った。

7.メンタルヘルスの問題は、あなたが思っているよりもはるかに一般的ですが、話すことによって、一部の男性は意識を高めようとしています。

「私はあなたに言うことができます、私はおそらく私が経験した少なくとも半ダースのうつ病の呪文を持っていました。そして2014年のもの、私は生きていたくなかった」とマイケルフェルプスは今日語った。

米国の成人の5人に1人が特定の年にメンタルヘルス状態を経験していることを考えると、これらの問題を正常化することが重要です。そのため、フェルプスは自分の経験を他の人と共有することにしました。

「私にとって、私は基本的に、15〜20年間持ちこたえる可能性のあるほぼすべての否定的な感情を抱きましたが、それについては話しませんでした。そして、なぜその日私がただ開くことにしたのか分かりません。しかし、その日以来、生活がとても楽になり、人生を楽しむことがとても楽になりました。それは私がとても感謝していることです」とフェルプスは言いました。

8.メンタルヘルスの問題は、自分で経験したことがなければ、本当に理解するのが難しい場合があります。

ポップスターのショーン・メンデスは、彼の曲「イン・マイ・ブラッド」で、不安を抱えた彼の個人的な体験に立ち向かい、「助けてください。壁が陥没しているようです。時々あきらめたくなる」と歌います。

この曲についてBeats1に話しかけたところ、彼は次のように述べています。その前は、成長して、私はかなり落ち着いた子供で、とても安定していました。」

彼はまた、あなたがそれを自分で経験するまで、不安を抱えて生きている人々が何を経験しているのかを実際に理解するのは難しいかもしれないと述べました。 「不安に悩まされて理解しづらい人を知っていたのですが、それがあなたを襲ったとき、あなたは「なんてことだ、これは何？これはクレイジーだ」と彼は言った。

9.有名人がメンタルヘルスについて話すことをますます快適にしているように見えるという事実もまた励みになり、時には精神疾患を抱えて生きることがどのようなものであるかについてユーモラスなスピンをかけることさえあります。

2017年、サタデーナイトライブのピートデビッドソンは、慢性うつ病の経験と境界性人格障害の最近の診断について発表しました。

「この国では、うつ病は1,600万人以上に影響を及ぼしており、それ自体で治療法はありませんが、うつ病に対処する人にとっては、役立つ治療法があります。まず、落ち込んでいると思われる場合は、医師の診察を受けて、薬について話し合ってください。そしてまた健康であること。正しい食事と運動は大きな違いを生む可能性があります」とDavidsonは推奨しました。

彼は笑顔で続けました。「最後に、深夜のコメディショーのキャストに参加している場合、彼らがコメディのスケッチをもっとやってくれると役立つかもしれません。」

10.冗談はさておき、この分野の専門家は希望に満ちた見通しを持っています。

「より多くの男性（特に一般の人々）が自分の闘争やメンタルヘルスの問題の経験について話すにつれて、他の男性は闘争が本物であり、あなただけではないことを知ることができます」と、臨床心理士のアダム・ゴンザレス博士は言います。ストーニーブルック医学の心身臨床研究センターの創設ディレクター。

「私たちは意識を広め続け、ストレスや日常の要求を管理するのが難しいという事実を正常化することができます」と彼は指摘します。

「最も重要なことは、私たちは希望のメッセージを出し続ける必要があります」とゴンザレスは言います。 「ストレス、不安、うつ病、その他の精神的健康問題の管理に役立つ効果的な心理療法の治療法や薬があります。」

ジュリアは元雑誌編集者から健康ライターに転向し、「トレーニングのトレーナー」です。アムステルダムを拠点に、彼女は毎日自転車に乗り、厳しいスウェットセッションと最高のベジタリアン料理を求めて世界中を旅しています。