肥満の主な原因と戦う方法

コンテンツ

• 1.遺伝的素因
• 2.ホルモンの変化
• 3.感情障害
• 4.体重を増やす治療法
• 5.Ad-36ウイルス感染
• 6.ドーパミンの減少
• 7.レプチンとグレリンの変化
• 8.身体活動の欠如
• 9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品
• 10.その他の一般的な原因
• 体重を減らすために機能しないもの

肥満の原因は常に過食と身体活動の欠如を伴いますが、他の要因も関係している可能性があり、体重を増やしやすくします。

これらの要因のいくつかには、遺伝的素因、ホルモン障害、感情的な問題、ドーパミンレベルの低下、さらには特定のウイルスへの感染が含まれます。

したがって、肥満の主な原因とそれらのそれぞれと戦う方法は次のとおりです。

1.遺伝的素因

遺伝学は肥満の原因に関与しています。特に両親が肥満の場合、父親と母親の両方が肥満の場合、子供は肥満を発症する可能性が80％あるためです。親の1人だけが肥満の場合、このリスクは40％に減少し、親が肥満でない場合、子供は10％の確率で肥満になります。

親は肥満ですが、環境要因が体重増加に大きな影響を及ぼします。しかし、脂肪を蓄える細胞が多く、満腹になりやすいため、小児期から肥満のティーンエイジャーや大人が理想的な体重を維持するのは難しいかもしれません。

体重を減らすために何をすべきか： 毎日の運動と低脂肪食はルーチンの一部でなければなりません。内分泌専門医は減量薬を勧めることができますが、意志力があれば、肥満手術に頼らなくても理想的な体重に達することができます。

2.ホルモンの変化

ホルモン性疾患が肥満の唯一の原因になることはめったにありませんが、これらの疾患のいずれかを患っている人の約10％は、肥満になるリスクが高くなっています。
視床下部、クッシング症候群、甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、偽性副甲状腺機能低下症、性腺機能低下症、成長ホルモン欠乏症、インスリノーマおよび高インスリン症。

ただし、太りすぎの場合は常にホルモンの変化が伴うことを考慮する必要がありますが、これは必ずしもこれが肥満の尾であることを示しているわけではありません。減量により、これらのホルモンの変化は、投薬を必要とせずに治癒することができるからです。

体重を減らすために何をすべきか： 太りすぎに関係する病気をコントロールし、食事療法の再教育の食事療法に従い、毎日運動します。

3.感情障害

親しい人、仕事、悪い知らせを失うと、深い悲しみやうつ病にさえつながる可能性があり、食事は楽しいので報酬メカニズムに有利に働きますが、ほとんどの場合、人は悲しみを感じるので、そうします苦痛と苦痛の時に彼がより多く摂取したカロリーと脂肪を使うことができるように、運動するエネルギーを見つけられません。

体重を減らすために何をすべきか： この悲しみやうつ病を克服し、生きる新しい動機を見つけるには、友人、家族、またはセラピストに助けを求めることが重要です。運動は、気分が悪くても、エンドルフィンを血流に放出し、幸福感を促進するため、優れた戦略です。トリプトファンが豊富な食品を毎日食べることも良い助けになります。しかし、それに加えて、ブリガデイロの鍋、ファーストフード、またはアイスクリームの瓶で悲しみを溺れさせないこともお勧めします。蓄積された脂肪を本当に燃焼できるように、常に低カロリーの食事をとることを忘れないでください。

4.体重を増やす治療法

ホルモン剤とコルチコステロイドの使用も体重増加を促進し、それらが腫れて食欲を増進させる可能性があるため、肥満を促進する可能性があります。体重を増やすいくつかの治療法は、ジアゼパム、アルプラゾラム、コルチコステロイド、クロルプロマジン、アミトリプチリン、バルプロ酸ナトリウム、グリピジド、さらにはインスリンです。

体重を減らすために何をすべきか： 可能であれば、薬の服用をやめるべきですが、医師のアドバイスがある場合にのみ、薬を別の薬と交換できない場合、解決策は食べる量を減らし、運動量を増やすことです。

5.Ad-36ウイルス感染

Ad-36ウイルスはすでにニワトリやラットなどの動物で分離されており、汚染されたものはより多くの脂肪を蓄積することが観察されているため、Ad-36ウイルスによる感染が肥満の原因の1つであるという理論があります。同じことが人間でも観察されていますが、それが肥満にどのように影響するかを証明するのに十分な研究はありません。知られていることは、感染した動物はより多くの脂肪細胞を持っていて、それらはより充実していて、したがって体がより多くの脂肪を蓄積して貯蔵するためのホルモン信号を送ったということです。

体重を減らすために何をすべきか： この理論で体重が減ることが確認されたとしても、あなたが食べるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これは、人が体重を減らし、理想的な体重を維持しなければならない可能性がある難易度を示しているだけです。

6.ドーパミンの減少

別の理論は、肥満の人は、気分が良くて満足するための重要な神経伝達物質であるドーパミンが少なく、その減少に伴い、人はより多くを食べ、カロリー摂取量を増やすことになるというものです。また、ドーパミンの量が正常であっても、その機能が損なわれる可能性があると考えられています。脳内のドーパミンのこの減少が肥満の原因なのか結果なのかはまだ確認されていません。

体重を減らすために何をすべきか： この場合の秘訣は、ゆで卵、魚、亜麻仁など、セロトニンとドーパミンを増加させ、身体に喜びと幸福感を与える食品を運動させて食べることにより、ドーパミンの生産を増やすことです。内分泌代謝科医はまた、食欲を低下させて食事療法を順守しやすくする減量薬の使用を示す場合があります。

7.レプチンとグレリンの変化

レプチンとグレリンは食欲を調節するための2つの重要なホルモンであり、それらの機能が適切に調節されていない場合、人はより空腹を感じ、したがってより多くの食物を、そしてより頻繁に日中に食べます。グレリンは脂肪細胞によって生成され、人が持っている細胞が多いほど、グレリンが生成されますが、肥満の人では、グレリン受容体が適切に機能していない場合である別の要因を見つけるのが一般的です。体内のグレリンの、満腹感は決して脳に到達しません。グレリンは胃の中で生成され、食欲を増進するため、人がもっと食べる必要がある時期を示します。肥満の人を対象とした研究では、体内のグレリンをたくさん食べても減少しないため、常に空腹感が増すことがすでに確認されています。

体重を減らすために何をすべきか： レプチンとグレリンのメカニズムの変化が血液検査で確認できたとしても、体重を減らすための解決策は、食べる量を減らし、運動量を増やすことです。ただし、その場合は食欲を抑えるために薬を服用する必要があります。内分泌代謝科医が示すことができる減量のための救済策は何ですかを参照してください。

8.身体活動の欠如

毎日少なくとも40分間シャツを汗をかく運動をすることが、摂取したカロリーや蓄積した脂肪を燃焼させる最良の方法であるため、毎日の身体活動の欠如が肥満の主な原因の1つです。座りがちな体は、食物から摂取したすべてのカロリーを燃焼することができず、その結果、腹、腕、脚に脂肪が蓄積しますが、体重が増えるほど、背中などの脂肪で満たされる領域が増えます。あごの下、そして頬の上。

体重を減らすために何をすべきか： 唯一の解決策は、座りがちなことをやめ、毎日何らかの身体活動をすることです。ジムが苦手な人は、例えば通りを散歩するべきです。しかし、理想はそれを習慣にすることであり、それが純粋な苦痛の瞬間ではなく快適であるためには、あなたはあなたがとても好きであるがあなたのシャツを動かして汗をかくのに十分な身体活動を選ぶべきです。寝たきりで動けない、または非常に年をとっている場合、体重を減らす唯一の方法は食べ物を使うことです。

9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品

糖分、脂肪、炭水化物が豊富な食品の過剰摂取は、人が他の要因を含んでいても、人が食べなければ脂肪の蓄積がないため、肥満の主な原因です。代謝が低い人は脂肪が蓄積する可能性が高く、その場合の解決策は食べる量を減らすことですが、代謝が速い人はより多く食べることができ、体重をかけませんが、これらはそうではありません人口の大多数。人が数分でたくさん食べる過食症も肥満の主な原因ですが、いずれにせよ、感情がうまく制御されていない場合、食べ物は避難所になる可能性があります。

体重を減らすために何をすべきか：肥満をやめるには、脳の再起動を行い、よく食べることを決定し、食事の再教育に従うことが不可欠です。空腹になる必要はありませんが、あなたが食べるものはすべて、ソース、脂肪、塩、砂糖を含まず、炭水化物の量が少ないシンプルなものでなければなりません。野菜スープ、フルーツサラダはいつでも大歓迎で、おやつはすべて禁止されています。食事を維持し、肥満をやめることができるようにするための最も重要なことは、モチベーションを見つけることです。あなたが体重を減らしたいと思う理由をノートに書くことは優れた戦略です。これらのモチーフを壁や鏡など、常に見ている場所に貼り付けると、集中力を維持して本当に体重を減らす意欲を常に感じることができます。

10.その他の一般的な原因

体重増加に有利であり、肥満に関連している可能性がある他の要因は次のとおりです。

• 食欲を減退させたニコチンがもはや存在しないため、喫煙をやめ、カロリー摂取量の増加を支持します。
• 日常生活が変わり、この段階では食べ物のカロリーが高くなる傾向があるため、休暇を取る。
• 食欲は変わらず、より多くの脂肪が蓄積することになりますが、体の代謝が急速に低下するため、運動を停止します。
• この段階でのホルモンの変化による妊娠は、不安と社会が2人で食べることの「許可」に関連していますが、これは実際には正しくありません。

いずれにせよ、肥満の治療には常に食事療法と運動が含まれますが、特に手術のリスクを減らすために肥満手術が必要な人にとっては、体重を減らすための薬の使用が選択肢になる可能性があります。

体重を減らすために機能しないもの

体重を減らすために機能しない主な戦略は、流行の食事療法に従うことです。なぜなら、これらは非常に制限的で、順守するのが難しく、人が非常に速く痩せたとしても、おそらく体重が減ったのと同じ速さで再び体重を増やすからです。これらのクレイジーな食事は通常、多くの栄養素を摂取し、人を病気にし、落胆させ、栄養失調にすることさえあります。このため、栄養士の指導の下、食事の再教育を受けるのが最善です。