著者: Tamara Smith
作成日: 21 1月 2021
更新日: 4 J 2025
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Challenge canned herring hot pot shabu-shabu! Finally, have a mouthful of soup, cool!
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あなたの体が休憩を必要とするときの素晴らしい流れ。 Cat-Cow、またはChakravakasanaは、姿勢とバランスを改善すると言われているヨガのポーズです。腰痛のある人に最適です。

この同期した呼吸の動きの利点は、リラックスして1日のストレスを和らげるのにも役立ちます。

期間: 1分でできるだけ多くのことをしてください。

指示

  1. 中立的な背骨で、テーブルポーズで手と膝から始めます。吸い込んで牛のポーズに入るときは、座骨を上に持ち上げ、胸を前に押して、腹を沈めます。
  2. 頭を持ち上げ、肩を耳から離してリラックスし、まっすぐ前を見つめます。
  3. 息を吐きながら、背骨を外側に丸め、尾骨を押し込み、恥骨を前方に引きながら猫のポーズを取ります。
  4. 頭を床に向けて放します。あごを胸に無理に押し込まないでください。最も重要なのは、ただリラックスすることです。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。


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