体重を減らすためにブラジルナッツを使用する方法

コンテンツ

• ブラジルナッツの利点
• 体重を減らす他の食品

ブラジルナッツで体重を減らすには、体が必要とするすべての量のセレンを提供するため、1日あたり1ナッツを摂取する必要があります。セレンは強力な抗酸化力を持ち、甲状腺ホルモンの調節に関与するミネラルです。

甲状腺は、体の代謝を加速または減速させる原因となる腺であり、その機能不全は、多くの場合、過剰な体重と体液貯留の原因です。ブラジルナッツはスーパーフードと見なされており、毎日摂取すると、体重を減らし、代謝を調節し、体を解毒するのに役立ちます。あなたの体と脳を後押しするスーパーフードであなたの食事を豊かにする他のスーパーフードを発見してください。

ブラジルナッツの利点

あなたが体重を減らすのを助けることに加えて、このナッツは次のような他の健康上の利点があります：

• 心臓病、オメガ-3のような良い脂肪を防ぎます。
• セレン、ビタミンE、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、癌を予防します。
• 抗酸化物質の存在によるアテローム性動脈硬化症を予防します。
• 血液循環を促進することにより、血栓症を予防します。
• 高血圧は血管を弛緩させる性質があるため、高血圧を軽減します。
• 免疫システムを強化します。

その特性を維持するために、栗は涼しい場所に保管し、光から保護する必要があり、生で食べるか、果物、ビタミン、サラダ、デザートに加えることができます。

体重を減らす他の食品

代謝を速め、減量ダイエットに含めるべき他の食品は、緑茶、抹茶、30ハーブティー、コショウ、シナモン、生姜です。体重を減らすには、これらのお茶の1つを1日3カップ取り、すべての食事にスパイスを追加する必要があります。

レタス、キャベツ、キャベツなどの葉物野菜も、食物繊維が豊富で満腹感があり、食物の消費量を減らすのに役立ちます。さらに、減量が示されている果物は、水分が豊富でカロリーが少ないため、桃、ブドウ、オレンジ、スイカ、メロン、レモン、マンダリン、キウイです。詳細については、体重を減らすのに役立つ食品をご覧ください。

BMI計算機テストを受けて、体重を減らすために何カロリーを食べるべきかを確認してください。