あなたのオフィスのホリデーパーティーでゴミ箱に入れられない方法

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ああ、オフィスパーティー。酒、ボス、仕事仲間の組み合わせは、いくつかの非常に楽しい、または非常に厄介な経験をすることができます。あなたのプロの担当者を維持しながら楽しい時間を過ごすための最も簡単な方法：アルコールでそれをやり過ぎないでください。しかし、食糧の予算が削減され、仕事から直接のタイムスロットがあるため、言うのは簡単です。そこで、Academy of Nutrition andDieteticsのスポークスマンであるToreyJones Armul、M.S.、R.D。に、恥ずかしがらずにパーティーをするためのヒントを教えてもらいました。

空腹時に酒を飲まないでください

あなたは大学でこれを学んだはずですが、繰り返す価値があります：何かを食べてください！あなたの通常のルーチンが家で夕食を食べることであるならば、あなたの胃の中に何もない状態で誤ってパーティーにまっすぐに向かうのは簡単です。しかし、最初の一口の前に食べると、血中アルコール濃度が低くなり、酔っ払うことが少なくなるだけでなく、より早く落ち着くことができます、とArmulは言います。

パーティー前の食事のためのタンパク質に焦点を当てる

通常、午後に果物やにんじんのスティックで軽食をとる場合は、ヨーグルト、ナッツ、またはチーズを追加します。 「いくつかの研究は、飲む前にタンパク質が豊富な食事を食べることが血中アルコール濃度を制御するのに最適であることを示唆しています」とArmulは言います。さらに、タンパク質と農産物のスナックは、デザートトレイでそれをやり過ぎないように、渇望を制御するのに役立ちます。

財布のおやつを詰める

パーティーの時間までにドアを出ることが午後の軽食に忙しすぎることを意味する場合は、途中で食べるために携帯用のものを詰めてください。 Armulは、アーモンド、トレイルミックス、またはスナックバーをお勧めします。これらの10種類のポータブル高タンパクスナックの1つを試すこともできます。

パーティーでスマートに食べる

パーティー前のおやつは、一度そこに着いたら食べ続けることを許しません。 「一度に食べたり飲んだりすると、アルコールの吸収が遅くなる可能性がありますが、それはあなたが何を食べるかによって異なります」とArmulは言います。 「高脂肪食品は実際にあなたのアルコール吸収を増加させます。」だから、それらのモッツァレラスティックに近づかないでください！

水和物、水和物、水和物

これを十分に強調することはできません。あなたが脱水状態にあるとき、アルコールの効果ははるかに強いです、とArmulは警告します。「そして脱水症は二日酔いの痛みと不快感の多くの原因でもあります。」喉が渇いたら、もう遅れています。一日中そしてその間に水を飲む と パーティーの後、これらのトップ30の水分補給食品をたくさん食べると、翌日目を覚ましてすぐに仕事に戻ることができます。翌朝、あまり元気に行動しないでください…結局、あなたの同僚は二日酔いになります。 （慈善を感じますか？この記事を転送してください。）

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