シナモンを使って体重を減らす方法
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シナモンは料理に広く使われている芳香性の調味料ですが、お茶やチンキの形で摂取することもできます。この調味料は、バランスの取れた食事と定期的な身体活動に関連している場合、体重減少を促進するのに役立ち、糖尿病を制御するのにも役立ちます。
シナモンは粘液、ガム、樹脂、クマリン、タンニンが豊富で、食欲を減退させ、血糖値を制御するのに役立つ抗酸化、抗炎症、消化、低血糖の特性を与えます。ほんのり甘い味なので、砂糖の代わりにも使えます。
減量のためのシナモンの利点
シナモンは、インスリンの効果を高め、血糖値を制御するのに役立つため、体重を減らすために使用できます。さらに、それはいくつかの膵臓酵素を阻害し、血流へのブドウ糖の流れを減らすことを可能にし、それは食事後のインスリンスパイクを防ぐのに役立ちます。これらすべてにより、空腹感を抑えるのに役立つだけでなく、より適切に調整された糖度を維持することができます。
さらに、シナモンは粘液や歯茎が豊富であるため、満腹感を高め、お菓子に対する不安を軽減し、消化を促進し、蓄積されたガスを排除するのに役立ちます。シナモンはその甘い味のために、一部の食品の砂糖の代わりに使用できるため、1日を通して食べるカロリーを減らすのにも役立ちます。
シナモンが熱発生のプロセスを誘発し、代謝を増加させ、腹部レベルで蓄積した脂肪を使用して、体がより多くのカロリーを燃焼させる可能性もあります。ただし、減量プロセスへのこの影響を証明するには、さらなる研究が必要です。
次のビデオでシナモンの利点をチェックしてください：
シナモンの使い方
減量を促進する利点を与えるために、シナモンは1日あたり1〜6グラムの量で消費されるべきであり、次の方法で使用することができます：
1.シナモンティー
シナモンティーは毎日準備する必要があり、冷蔵庫の内外に保管できます。それを準備するために必要です：
材料
- シナモンスティック4本;
- レモン数滴。
- 1リットルの水。
準備モード
シナモンと水を鍋に入れて10分間沸騰させます。次に、シナモンスティックを取り除き、温めてレモンを数滴絞ってから飲みます。
朝食、昼食、夕食の前に、このお茶を1日3杯飲んでください。味を変えるために、例えばお茶に生姜を加えることが可能です。
2.シナモンウォーター
シナモンウォーターは、シナモンスティックをコップ1杯の水に入れ、数分間放置することで調製できます。これにより、シナモンは、満腹感を高めるのに役立つ粘液と歯茎を放出します。
3.サプリメントまたはシナモンチンキ
健康食品店やインターネットで購入できるシナモンサプリメントもあります。このような場合は、メーカーまたはハーバリストの指示に従うことをお勧めしますが、表示される用量は通常、1日1〜6グラムの間で異なります。
さらに、シナモンの味が気に入らない人のために、シナモンチンキを使用して、コップ一杯の水に数滴混ぜて、メインの食事の前に飲むことも可能です。
4.食事にシナモンを含める
シナモンをより頻繁に食事に取り入れ、そのすべての利点を得るいくつかの戦略を採用することが可能です。いくつかは：
- 朝食にシナモンティーを1杯飲みます。
- 朝食用シリアルまたはパンケーキに小さじ1杯のシナモンパウダーを加えます。
- フルーツまたはデザートに小さじ1杯のシナモンパウダーを加えます。
- 昼食の15分前にシナモンティーを1杯飲んでください。
- プレーンヨーグルトとバナナのスムージーに小さじ1杯の粉末シナモンを加えます。
- 夕食後にシナモン1カプセルを飲むか、シナモンスティックで温かい牛乳1カップを飲みます。
さらに、牛乳、コーヒー、お茶、ジュースの砂糖をシナモンに置き換えることも可能です。健康的なシナモンレシピを準備する方法は次のとおりです。
消費できない人
シナモン抽出物とお茶は、妊娠が疑われる場合、または妊娠中に摂取しないでください。妊娠中絶や出産を予定日より前に引き起こす可能性のある子宮収縮を助長します。また、このスパイスにアレルギーのある人、または胃潰瘍や腸潰瘍の場合にシナモンを摂取することはお勧めしません。
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