あなたの平均余命はトレッドミルによって決定できますか？

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近い将来、あなたの診療所にトレッドミルというおなじみの追加があるかもしれません。これは、あなたが昔のドレッドミルをどれだけ愛しているか、または嫌っているかに応じて、良いニュースまたは悪いニュースになる可能性があります。 （私たちはこれらの5つの理由に基づいて愛に投票します。）

ジョンズホプキンス大学の心臓病専門医のチームは、FITトレッドミルスコアと呼ばれる指標を使用して、トレッドミルでどれだけうまく走れるかに基づいて、10年間で死亡するリスクを正確に予測する方法を見つけました。心血管の健康の。 （追記：トレッドミルはアルツハイマー病に対抗することもできます。）

仕組みは次のとおりです。時速1.7マイル、傾斜10％でトレッドミルを歩き始めます。 3分ごとに、速度と傾斜を上げます。 （正確な数値を参照してください。）あなたが歩いたり走ったりしている間、医師はあなたの心拍数とあなたが消費しているエネルギー量を監視します（MET、または代謝当量で測定。1METはあなたのエネルギー量に等しい）ただ座っているだけだと思います、2つのMETはゆっくり歩く、など）。絶対的な限界に達していると感じたら、やめます。

完了すると、M.D。は、最大予測心拍数（MPHR）の何パーセントに到達したかを計算します。 （MPHRを計算します。）年齢に基づいています。 30歳の場合は190です。したがって、トレッドミルでのランニング中に心拍数が162に達すると、MPHRの85％に達します。）

次に、彼はこの簡単な式を使用して、FITトレッドミルスコアを計算します：[MPHRのパーセンテージ] + [12 x METs] – [4xあなたの年齢] + [43あなたが女性の場合]。 100を超えるスコアを目指しています。つまり、今後10年間で98％の確率で生き残ることができます。 0〜100の場合、97％の確率があります。 -100から-1の間では、89パーセントです。 -100未満の場合、62パーセントです。

多くの通常のトレッドミルは心拍数とMETを計算しますが、これらの測定値は常に正確であるとは限らないため、これはおそらく医師の指導に従って行う必要があります。 （参照：フィットネストラッカーは嘘をついていますか？）それでも、心電図の読み取り値などの変数も考慮に入れる通常のストレステストよりもはるかに簡単であるため、はるかに時間がかかります。 （どちらの方法でも、私たちのお気に入りのトレッドミルトレーニングのいくつかをぜひ試してみてください。）

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