カフェインとカフェインパウダーの違いは何ですか？

コンテンツ

• 概観
• カフェインのローダウン
• カフェインは安全ですか？
• カフェイン中毒の症状
• カフェインの利点
• カフェインの欠点
• 誰がカフェインを回避または制限すべきですか？
• 妊娠中の女性
• 授乳中の女性
• 子供達
• 特定の薬を服用している人
• 精神障害のある人
• 特定の条件のある人
• カフェイン離脱症状

概観

多くの人にとって、カフェインのない朝はその日の始まりが遅いことを意味します。カフェインは、眠気を解消し、エネルギーを高める神経系刺激剤です。

カフェインは非常に効果的な刺激剤であり、多くの人が高濃度のカフェインパウダーまたは無水カフェインを使用して、運動能力や体重減少を刺激しています。米国食品医薬品局（FDA）によると、小さじ1杯のカフェインパウダーは28杯のコーヒーに相当します。

これはあなたの健康へのカフェインの影響についての質問を持ち出します。このすべてのカフェインは有益ですか？どれほどの量のカフェインがあまりにも良いことですか？

カフェインのローダウン

カフェインは、特定の植物の種子や葉に含まれる天然物質です。コーヒーのカフェインは主に コーヒーノキアラビカ、世界の高高度亜熱帯および赤道地域に生える低木または木。

無水カフェインはコーヒー植物の種子と葉から作られます。 「無水」という言葉は「水なし」を意味します。収穫後、植物からカフェインを抽出して脱水します。これにより、高濃度のカフェインパウダーが生成されます。

カフェインを摂取すると、それは血流を介して脳に乗るのを妨げます。そこでは、全身に存在する化合物であるアデノシンを模倣しています。

アデノシンはうつ病のように働き、あなたを遅くし、眠くします。カフェインはアデノシンを非常に効果的に模倣するので、脳内のアデノシンに取って代わり、物事を活性化させることができます。

カフェインの覚醒作用は、次のような自然の覚醒剤の効果を高めるため、さらに高まります。

• ドーパミン
• ノルエピネフリン
• グルタミン酸
• アドレナリン

カフェイン入りの飲料を楽しんだ後、通常1時間以内に完全なカフェインの衝撃が発生します。カフェインの効果は3〜4時間で消えます。

カフェインは安全ですか？

FDAは、粉末カフェインを避けるように人々に助言し、製品を使用した少なくとも2人の若者の死を挙げています。無水カフェインの使用によるカフェイン中毒の増加する発生に拍車をかけたFDAは、2015年9月に粉末カフェインの5つの製造業者に警告書を発行しました。

手紙には、カフェインパウダーが「病気や怪我の重大または不合理なリスクをもたらす」と記載されています。 FDAはさらに、カフェインパウダーラベルの推奨用量は、一般的な家庭用測定ツールを使用して正確に分配することは不可能であると述べました。

粉末カフェインを服用することはリスクに見合う価値がないように見えますが、コーヒーを飲む人にとっては朗報です。メイヨークリニックによると、健康な成人は1日に400 mgのカフェインを4〜5杯のコーヒーと同等に安全に飲むことができます。

カフェイン中毒の症状

カフェインの過剰摂取は致命的となる可能性があります。カフェイン中毒の症状には、

• レーシングまたは不規則な心拍
• 嘔吐
• 下痢
• 発作
• 腹痛
• 筋肉の震えまたはけいれん
• 攪拌
• 錯乱

これらの症状がある場合は、すぐに医療を受けてください。

カフェインの利点

カフェインには有益な特性があります：

• 疲労を軽減し、集中力を高めます。
• それは特に持久力スポーツに従事しているとき、運動能力を向上させます。
• 特にイブプロフェン（アドビル）と組み合わせて、緊張性頭痛の緩和に効果的です。
• 細胞の損傷を防止または遅らせる抗酸化物質を含み、心臓病や糖尿病からの保護を提供します。
• コーヒーを飲む人は胆石が少ない。
• パーキンソン病から男性をある程度保護します。

カフェインの欠点

カフェインにはいくつかの欠点があります：

• 不規則な心拍を引き起こす可能性があるため、心臓突然死のリスクの増加と関連しています。
• カフェインは利尿薬です。つまり、排尿をより頻繁にします。これは、特に十分な水を飲んでいない場合、または激しい運動をしている場合に、脱水につながる可能性があります。
• 時間が経つにつれて、カフェインはあなたの体にカルシウムを失わせ、骨密度の低下や骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。
• それは不安、緊張、不眠を増加させます。
• コーヒーに含まれる化学物質はコレステロール値を高めます。 （コーヒーを作るときに紙フィルターを使用すると、このリスクが大幅に減少します。）

誰がカフェインを回避または制限すべきですか？

次のグループの人々はカフェインを避けるべきです：

妊娠中の女性

アメリカ産科婦人科医によると、妊娠している場合は、カフェインの摂取量を1日あたり200 mgに制限する必要があります。

授乳中の女性

授乳中の母親の乳児に対するカフェインの影響についての研究は決定的ではありません。アメリカ小児科学会（AAP）は、授乳中の母親にカフェイン入りの飲料を適度に飲むようにアドバイスしています。組織は、授乳中の母親が1日に3杯以下のコーヒーまたは5杯のカフェイン入り飲料を飲むことを推奨しています。

AAPによると、消費するカフェインの約1％のみが母乳に含まれています。ただし、乳児はカフェインを十分に代謝せず、血流に長く留まることができます。その結果、落ち着きのない、いらいらする赤ちゃんになることがあります。

子供達

FDAは、子供によるカフェイン消費に関するガイドラインを発行していません。カナダのガイドラインでは、4歳から6歳までの子供には、1日あたり12オンスのカフェイン入り飲料のみを推奨しています。

ジャーナルPediatricsに掲載された研究では、AAPは子供および青年が1日あたり100 mgを超えるカフェインを摂取しないことを推奨しています。これが何を意味するかを理解するために、12オンスのコーラには23 mgから37 mgのカフェインが含まれています。

特定の薬を服用している人

次のような服用薬との相互作用の可能性について、医師または薬剤師に確認してください。

• 感染症の治療に使用されるキノロン系抗生物質
• 気管支拡張薬のテオフィリン（ユニフィル）
• プロプラノロールなどの心臓調節薬
• 特定の種類の避妊薬
• ハーブサプリメント、エキナセア

精神障害のある人

全般性不安障害またはパニック障害がある場合、カフェインは症状を悪化させることがあります。

特定の条件のある人

次の症状がある場合は、カフェインの摂取について医師に相談してください。

• 心臓病
• 肝疾患
• 糖尿病

カフェイン離脱症状

カフェインを減らしたいと思っているジャワジャンキーである場合、離脱症状は最後の1杯のジョーから1日以内に始まる可能性があります。離脱の通常の兆候は次のとおりです。

• 頭痛
• 眠気
• 過敏

カフェインの摂取量をゆっくり減らすと、これらの症状を軽減するのに役立ちます。