授乳中にアルコールを飲むのは安全ですか？
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アルコールを控えた9か月間（または妊娠期間によってはさらに長く）が過ぎると、長いグラスワインやパートナーとのデートの夜にリラックスする準備ができていると感じるかもしれません。
しかし、赤ちゃんを母乳で育てている場合は、ガラスのビーノが小さな赤ちゃんに与える影響について心配するかもしれません。
実際には、多くの女性が授乳中にアルコールを摂取しています。西洋諸国の授乳中の女性の約50％は、時折またはより頻繁に飲酒しています。ビール（または一般的にアルコール）は実際には 良い あなたの乳生産のために。
授乳中の飲酒に関するガイドラインは、妊娠の場合ほど安全ではないため（アルコールの量が安全であると見なされない場合）、友人からより多くのアドバイスを聞くことがあります。
アルコール、母乳へのアルコールの影響、および赤ちゃんへの影響の可能性に関する、母乳育児のママに対する科学に基づく推奨事項を見てみましょう。
専門家は何をお勧めしますか？
授乳中の飲酒に関するポイント
- そのはず たまに.
- そのはず 適度な.
- 2時間待つ 飲み物の後、赤ちゃんを母乳で育てます。
アメリカ小児科学会は、飲酒を選択した母乳育児中の母親によるアルコール摂取は時折のみであるべきであることを推奨しています。
このグループはまた、適度な量のアルコールを一度に飲むことをお勧めします。これは130ポンドです。女性は、2オンスの酒、8オンスのワイン、または2つのビールに相当します。また、飲酒後2時間以上待ってから授乳することをお勧めします。
「授乳中の赤ちゃんに対するアルコールの影響は、母親が摂取する量に直接関係しています。母乳育児中の母親が時々飲むか、1日1杯以下に制限している場合、赤ちゃんが受け取るアルコールの量は有害であることが証明されていません。」
—母乳育児の女らしき芸術、ラ・レッシュ・リーグから出版された本
また、疾病管理予防センター（CDC）によれば、「授乳中の母親にとってアルコールを飲まないことが最も安全な選択肢です。ただし、適度なアルコール摂取（1日1ドリンクまで）が乳児に有害であることは知られていない。」
2013年、デンマークの研究者グループが、母乳育児中の飲酒に関する過去の41件の研究の結果を評価する文献のレビューを行いました。
彼らの結論は、母乳育児によるアルコールへの長期曝露の影響は確かに知られていないということでした。
しかし、彼らの研究は、母乳育児をしている母親が、安全と考えられているアルコールの量を超えない場合、 すべて 女性（1日に1杯）、彼女の赤ちゃんは有害な影響を与えるのに十分なアルコールにさらされるべきではありません。このため、彼らは授乳中の母親のための特別な予防策は必要ではないと述べました。
しかし、メイヨークリニックの専門家などの他の専門家は、 番号 赤ちゃんが飲むのに安全であることが証明されているアルコールの量。 （はい、あなたはその権利を読みます-赤ちゃんが飲むためです。）したがって、授乳中にアルコールを飲む場合は、赤ちゃんが露出しないように慎重に計画することをお勧めします。
メイヨークリニックのアドバイスがもう少し理にかなっているように、牛乳に対するアルコールの影響を見てみましょう。
アルコールが母乳に及ぼす影響
アルコールはあなたの血流からあなたのミルクへと素早くそして自由に通過します。したがって、いつでも、牛乳のアルコール濃度は血中のアルコール濃度と同じです。問題は、その比率は何ですか？
母乳中のアルコール濃度に関する研究は、それがお母さんが実際に飲むアルコール量のほんの一部であることを示しています-体重調整された用量の約5から6パーセント。
血中アルコール濃度と同様に、母乳のアルコール濃度は、1回の飲酒から約30〜60分で最も高くなります。
飲む量が多いほど、アルコールが血流に滞留する時間が長くなり（ミルクも）、濃度が高くなります。
アルコールの代謝速度は、体重と体組成に影響されます。
飲み物が1つあれば、ほとんどのアルコールは約2〜3時間でシステムの外に出るはずですが、これはさまざまです。
赤ちゃんは母乳中のアルコールの味が好きではないため、食事の量が少ないという噂もありましたが、研究ではこれについてはさまざまな結果が示されています。
赤ちゃんへのアルコールの影響
ラ・レッシュ・リーグによると、生後3か月までの赤ちゃんは、成人の半分の速度でアルコールを代謝します。年配の赤ちゃんでも、大人よりもゆっくりアルコールを処理します。また、赤ちゃんには未熟な肝臓と急速に発達する脳があり、アルコールの影響を受けやすくなります。
時折飲むことは、授乳中の赤ちゃんに有害な影響を与えることは証明されていません。これは、 番号 いずれかの方法を確認する確固たる科学的証拠がないというだけの有害な影響。
1日に複数の飲み物を毎日消費する 過度の 授乳中の母親による飲酒は、体重増加の低下、睡眠パターンの乱れ、精神運動能力の遅れ、そしておそらく人生の後半における認知の遅れさえも引き起こす可能性があります。
赤ちゃんは、お母さんが飲み物を飲んでから3〜4時間で最大20％少ない牛乳を飲むことができます。彼らはまた、一杯飲んだ後でも睡眠パターンを乱した可能性があり、母親が軽い飲酒者である赤ん坊は、平均よりも少なく眠ることがある。
2018年に発表された大規模な研究では、子供が6〜7歳のときに、授乳中に飲んだ母親と認知スコアの低下との関連が示されました。
研究者たちはまた、母乳で育てられなかったが、母親が飲んだ赤ちゃんは、 ない 認知スコアが低い。彼らは、これは、母乳を介した実際のアルコール曝露が認知変化の原因であり、飲む母親に関連する他の要因だけではないことを意味すると結論付けました。
動物実験もこれらの発見を支持しています。しかし、脳の発達への影響が実際のアルコール（エタノール）によるものかどうか、または赤ちゃんがアルコールを摂取したときに体験できる睡眠と食事の中断が原因かどうかはまだわかっていません。
これらの最初の調査結果を明確にして拡張するには、さらに調査が必要です。
お母さんへのアルコールの影響
アルコールはリラックスしてミルクの流れを促進するのに役立ち、特にビールはミルクの生産を増やすと聞いたことがあるかもしれません。
これが真実であることを望みますが、結局のところ、それはおそらく都市の伝説にすぎません。多くの研究は、アルコールが実際に 減少する 赤ちゃんの吸乳に対するホルモン反応。つまり、飲酒後に赤ちゃんを授乳するときに出される乳が少なくなります。
2つ以上の飲み物を飲むと、授乳中のお母さんの失望—乳汁排出—反射が減少することが示されています。時間の経過とともに、毎回の授乳で乳房が完全に空にならないため、全体的に母乳の供給が減少する可能性があります。
以前の調査では、参加した母親が1杯飲んだだけで、一時的に牛乳量が23％減少したことが示されています。
また、大量に飲んだり飲んだりすると、赤ちゃんを安全に世話する能力が損なわれる可能性があります。
飲酒は楽しく、社交的で、リラックスするのに役立ちますが、赤ちゃんに安全かどうかを心配するときにストレスを加えることもあります。
ポンプで排出しますか？
アルコールを飲んだ後の搾乳—排出—母乳 ない 母乳のアルコールを取り除きます。
アルコールは牛乳に閉じ込められたままではなく、血流中のアルコールの量に応じて上下します。だから、あなたの血の中にアルコールがある限り、あなたのミルクの中にアルコールがあります。血中にアルコールがなくなった場合、牛乳にはアルコールが含まれなくなります。
2杯のワインをお持ちで、30分後に牛乳を搾り出し、1時間後に赤ちゃんに授乳した場合、その時に生産された新しい牛乳には、まだアルコールが含まれているため、まだアルコールが含まれています。
飲んだ後にポンプでくむ唯一の理由は、乳房がいっぱいになりすぎて、まだ赤ちゃんを育てる時間がない場合に、あなた自身の肉体的快適さのためです。 （確かに有効です！）
より効果的なオプションは、飲み物を飲む直前に赤ちゃんを授乳し、その後、赤ちゃんをもう一度授乳するまで（1回の飲酒の後）2〜3時間待ちます。
そのアルコール飲料の代替品
授乳中にアルコールを完全に回避すると、心の安らぎが得られる可能性があり、授乳中の赤ちゃんにとっては最も安全である可能性があります。これを落とすのではなく、いくつかの代替案を検討してください。
授乳中にアルコールを避けることを選択した場合でも、デートや女の子の夜をリラックスして楽しむ方法はまだあります！
あなたが家で作ることができる素晴らしいモクテルのレシピがたくさんあります—そしてあなたの他の妊娠中または授乳中の友人もそれらを高く評価するでしょう！また、お気に入りの場所でバーテンダーに依頼して、爽やかでノンアルコールなものを作ることもできます。飲まないことはまた、おいしい前菜やデザートを楽しむためにあなたにいくつかの余分なカロリーを与えることができます。 （勝つ！）
ワインを飲む代わりに、お風呂、ハーブティー、マッサージ、ヨガでリラックスできます。
世界保健機関は実際には すべて 成人、「アルコールを飲むのに安全なレベルはありません。」彼らは、適度な飲酒者でさえ、飲酒をやめると、睡眠、エネルギーレベル、体重管理が改善され、多くの疾患（癌や高血圧を含む）のリスクが低下することに気づきました。
したがって、授乳中にアルコールを避けることを選択した場合の銀の裏地は、あなた自身と赤ちゃんの健康上の利点に気付く可能性があるということです。
お持ち帰り
母乳育児中に飲むアルコールは、確かに母乳に浸透します。ほんのわずかな割合しか赤ちゃんに届きませんが、赤ちゃんは成人よりもゆっくりとアルコールを代謝します。
授乳中にアルコールを飲むと、赤ちゃんの睡眠と牛乳の摂取量に影響を与える可能性があります。しかし、授乳中に母親が時々飲み物を飲んだ赤ちゃんには、決定的な長期的影響は見られませんでした。
授乳中にアルコールを多く飲むと、母乳の供給、赤ちゃんの睡眠、全体の運動能力の発達、そして場合によっては長期にわたる推論スキルの発達に影響を与える可能性があります。
授乳中にアルコールを飲む場合は、飲む前に赤ちゃんを授乳し、2時間以上待ってから赤ちゃんを再び授乳するのが最善です。
授乳中にアルコールをまったく飲まないことを選択した場合は、他にも楽しめる飲み物のオプションと、リラックスする他の方法があります。
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