妊娠中に安全にボウリングに行く方法

コンテンツ

• 妊娠中のボウリングの安全上のヒント
• 運動と妊娠
• 懸念の原因
• 避けるべき演習
• 高リスク妊娠
• 持ち帰り

ボウリングの外出を妊娠中に潜在的に危険であると考えるのは奇妙に思えるかもしれませんが、あなたの体は多くの変化を経験しています。それはあなたがそれをあきらめなければならないという意味ではありません、あなたはただ注意しなければなりません。あなたが健康な妊娠を経験していて、あなたの医者がOKを与えている限り、身体的に活動し続けることは安全で健康です。

しかし、妊娠中にボウリングに行くことについて知っておくべきことがいくつかあります。あなたがまだ娯楽を安全に楽しむことができる方法についてもっと学ぶために読んでください。

妊娠中のボウリングの安全上のヒント

ボウリングのボールは重くなり、肩、肘の関節、腰に負担がかかる可能性があることに注意してください。怪我を避けるためのいくつかの方法があります。

• 可能な限り軽いボールを選択してください。あなたが良い目標を持っている限り、あなたはより低い体重を使ってもそのストライキを得ることができるはずです。
• ダックピンを試す。ボールははるかに小さく、取り扱いが簡単です。
• 足元に気を付けて。 ボールがレーンをより簡単に移動できるように、レーンはオイルで滑らかになっています。滑らかな場所に線を越えないように注意してください。
• あなたの体に耳を傾けるy。関節の動きが良くない場合は、それを行わないでください。そのラウンドに座るか、別のテクニックを試してください。
• 膝を曲げる。ボウルに入れるときに膝を曲げると、背中の緊張を取り除き、正しい姿勢を保つことができます。

運動と妊娠

によると、成人は週に少なくとも150分の適度な有酸素運動（たとえば、活発な歩行）と、主要な筋肉群を対象とした筋肉強化活動が必要です。妊娠する前に定期的に活動していた場合は、通常、いくつかの変更を加えるだけで、運動ルーチンについていくことができます。

実際、合併症を経験していない限り、運動は妊娠の健康的な部分です。妊娠中の女性は、できると感じている限り、1日30分間運動することができます。

懸念の原因

妊娠ホルモンは、関節を支える結合組織である靭帯を通常よりも緩くします。これは、関節が動きやすくなり、怪我のリスクが高まることを意味します。

また、特に後期には、前部でより多くの体重を運ぶことになります。これはあなたの関節に追加のストレスをかけ、あなたがあなたのバランスを失いやすくします。特に腰は緊張を感じるでしょう。背中の筋肉に追加のストレスをかけないことが重要です。

関節に負担をかける可能性のあるジャンプ、素早い動き、または方向の突然の変化を伴う活動は避けてください。

これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに運動を停止する必要があります。

• めまい
• 頭痛
• 胸の痛み
• 収縮
• 呼吸困難
• 不整脈
• あなたの膣から来る液体または血液

避けるべき演習

妊娠中に行われた場合、あなたやあなたの赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるいくつかの運動があります。あなたが妊娠する前にそれらをしたとしても、これらの活動を避けてください：

• 仰向けになって行われたこと（最初の学期の後）
• スキューバダイビング
• 極度の暑さの中で運動する
• 高地で行われるスキーやその他の運動
• あなたまたは赤ちゃんが他のプレーヤーまたは機器（ホッケー、サッカー、バスケットボール）に見舞われる可能性のあるスポーツ
• 転倒の危険性が高いもの
• 動きをバウンドさせたり、腰をひねったりする

運動が安全かどうか疑問がある場合は、まず医師に相談してください。

高リスク妊娠

時期尚早に出産するリスクがある、または母親や赤ちゃんを脅かす可能性のある他の状態にある女性は、身体活動に関しては特に注意する必要があります。運動すると、血液が心臓、肺、筋肉を通り抜けて酸素を供給します。あなたがそれをやりすぎると、あなたは子宮とあなたの成長している赤ちゃんから酸素を奪っている可能性があります。

どの活動が安全かについて医師に相談してください。あなたが妊娠の合併症を経験するならば、あなたはより多くの制限があるかもしれません。

持ち帰り

身体活動のルーチンを決定する前に、医師に相談して問題がないことを確認してください。お辞儀をすることに慣れている場合でも、安全上の懸念を検討し、医師にアドバイスを求めることをお勧めします。

ボールを運び、より軽いウェイトを選択する際に適切な予防策を講じている限り、レーンを打つことができるはずです。