あなたが今しなければならない9つの最高の上腕三頭筋のエクササイズ

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素早く激しい上腕三頭筋のトレーニングを探している場合（そして通常の1つか2つの動きに飽きている場合）、あなたの祈りは答えられています。このルーチンは10分しかかかりませんが、それがあなたを騙してはいけません-それはかなりのパンチを詰め込みます。体重とダンベルの両方のエクササイズを使用した、9つの最高の上腕三頭筋エクササイズが特徴です。上腕三頭筋が燃え上がり、腕はあらゆる種類の元気に見えます。 （全身を燃やしたいですか？このトレーニングをマイクの下半身のトレーニングの1つと組み合わせてください。）

何が必要： ミディアムダンベルとマットのセット。

使い方： 以下の各演習を行うには、ビデオに従ってください。 10分間の腕のブラストで1回回路を実行するか、20〜30分の腕のトレーニングで上腕三頭筋のトレーニングをさらに1〜2回繰り返します。

このトレーニングでは、次のことが期待できます。上のビデオを見て、移動する準備をしてください！

1. 上腕三頭筋アイソジャック腕立て伏せ
2. ひざまずくオーバーヘッドトライセップスエクステンション
3. 倒立体重スカルクラッシャー
4. ひざまずくワイドオーバーヘッドトライセップスエクステンション
5. シングルアーム上腕三頭筋体重プレス（左側）
6. シングルアーム上腕三頭筋体重プレス（右側）
7. 上腕三頭筋キックバックフリップアンドパルス
8. ダンベルスカルクラッシャー
9. 上腕三頭筋（上腕三頭筋への逆体重スカルクラッシャー）

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