17マインドフルネスに光を当てる本

コンテンツ

• マインドフルネス：必死の世界で平和を見つけるための8週間の計画
• 時間マインドフルネス：健康と幸福の新しい科学
• 10分のマインドフルネス：現在の瞬間に生きる71の習慣
• マインドフルネスに基づくストレス軽減ワークブック
• マインドフルゲーム：マインドフルネスと瞑想を子供、10代、家族と共有する
• 本当の愛：マインドフルコネクションの芸術
• 現在のような時間はありません：あなたがどこにいても自由、愛、喜びを見つける
• ヨガガール
• すべてのボディヨガ：恐怖を解き放ち、マットに乗って、身体を愛する
• ヨガを生きる：日常生活の中でスピリチュアルを見つける
• YinSights：陰ヨガの哲学と実践への旅
• チェアヨガ：座ってストレッチして、幸せで健康なあなたへの道を強化する
• 完全に不完全：ヨガの実践の芸術と精神
• ヨガと体のイメージ：美しさ、勇気、そしてあなたの体への愛情についての25の個人的な物語
• Stralaの指導：自由に火をつけ、つながりを作り、輝く健康と幸福を築くためのヨガトレーニングマニュアル
• ナマスレー：あなたのヨガの練習を揺さぶって、あなたの偉大さを利用して、あなたの限界に挑戦してください
• 活気に満ちた生活のための最適な健康：身体と心を解毒して補充する30日間のプログラム

マインドフルネスを実践するということは、今ここにいる瞬間に生き、自分の感情、身体、環境、経験に気づくことです。それはあなたの心を解凍、反映、またはクリアするのに役立ちます。人々がマインドフルネスを達成するのに役立ついくつかの活動は、瞑想、ヨガ、太極拳、気功です。

マインドフルネスは、多くの人々がストレス、不安、そしてうつ病に対処している私たちのペースの速い社会では特に価値のあるテクニックです。国立精神衛生研究所によると、米国の成人の約30％が生涯のある時点で不安障害に対処しており、2015年には推定1610万人の米国の成人がその年に少なくとも1つのうつ病エピソードを経験しました。

マインドフルネスとは、すべてが減速し、自分の感情や思考プロセスを認識し、その瞬間に実際に存在することです。これらの本は、マインドフルネスをさまざまな方法で探り、テクニックに光を当て、それを自分の生活に適用する方法を説明しています。

マインドフルネス：必死の世界で平和を見つけるための8週間の計画

私たちのペースの速い、テクノロジー主導の世界は、それ自体不安を引き起こす可能性があります。 「マインドフルネス」では、不安やうつ病を持つ人々を助けるためにセラピストが使用するテクニックであるマインドフルネスベースの認知療法（MBCT）の使用方法を学びます。著者のマーク・ウィリアムズは、彼と彼の同僚が技術を開発したので、この主題について権威を持って話します。この本には、あなたがアクセスできるマインドフルな瞑想も含まれています。

時間マインドフルネス：健康と幸福の新しい科学

マインドフルネスは、不安やうつ病を持つ人だけのものではありません。誰でもプラグを抜いて、その場にいることの恩恵を受けることができます。 TIMEの編集者は、マインドフルネスとその利点の背後にある科学を説明するのに役立つガイド「TIMEマインドフルネス」をまとめました。瞑想を実践するためのヒントもあります。

10分のマインドフルネス：現在の瞬間に生きる71の習慣

著者のS.J.によると、現時点で生きるのにほんの数分しかかかりません。スコットとバリーダベンポート。彼らの本「10-Minute Mindfulness」マインドフルな習慣を日常に取り入れられるように設計されています。リストされている各習慣は、「自分だけのアドベンチャーを選択する」ゲームと同様に、異なる方法でマインドフルネスを提供します。あなたに最適なものを見つけて、それを使い続けてください。

マインドフルネスに基づくストレス軽減ワークブック

ストレスは、気付かないうちに多くの不健康な習慣を発達させる原因となります。 「マインドフルネスベースのストレス軽減ワークブック」では、マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）テクニックを使用して、ストレス関連の習慣をマインドフルな習慣に置き換える方法を説明しています。 MBSRプログラムは、「Full Catastrophe Living」の著者であるJon Kabat-Zinnによって作成され、ストレスに対処する方法として世界中で教えられてきました。

マインドフルゲーム：マインドフルネスと瞑想を子供、10代、家族と共有する

子供たちは遊びを通して学ぶことが多い。著者スーザンカイザーグリーンランドは、マインドフルネスを実践する方法を彼らに示す楽しい方法として「マインドフルゲーム」を作成しました。彼女は、教室でマインドフルネスを教える自分自身の経験を利用して、親や介護者が子供にテクニックを紹介する方法を教えます。この本には、呼吸、集中力、自己調整感情などの発達に役立つ50のゲームが含まれています。

本当の愛：マインドフルコネクションの芸術

精神的に存在することは、あなた自身とあなたの周りの人々を愛するのにも役立ちます。 「本当の愛」は、深い関係を築くのに役立つ瞑想テクニックを教えることに焦点を当てています。この本は、ポップカルチャーの愛に対する見方にも異議を唱えています。愛をロマンチックなものと見るのではなく、作者のシャロンザルツバーグは、それをさらに見て、それを癒す力との深いつながりとして見るように勧めています。

現在のような時間はありません：あなたがどこにいても自由、愛、喜びを見つける

過去を変えることや未来を予測することはできませんが、現在を改善または評価するための努力をすることができます。 「現在のような時間がない」では、著者のジャックコーンフィールドは、彼自身の事例話をマインドフルネスと瞑想のテクニックと組み合わせて、まさにそれを実現させます。章は自由のタイプによって分けられます：恐れからの自由、愛への自由など。 Kornfieldの目標は、あなたが前進し続けるためのエンパワーメントと自由を得るのを助けることです。

ヨガガール

「ヨガガール」レイチェルブラテンは、彼女のInstagramアカウントで最初に知られるようになりました。そこでは、美しい熱帯の背景に対して彼女のヨガのポーズを実行している写真を紹介しました。この本では、ブラテンは反抗的な10代から彼女が今日の健康で幸せな人生を築く方法まで、彼女の人生について詳しく説明しています。彼女のステップバイステップガイドを使用して、自分でヨガのポーズを練習し、ヨガと瞑想が彼女にどのように違いをもたらしたかについて読んでください。

すべてのボディヨガ：恐怖を解き放ち、マットに乗って、身体を愛する

「ヨガボディ」というものはありません 毎 体はヨガの体です。ジェサミン・スタンレーは、「すべての体のヨガ」のステレオタイプに挑戦し、基本的なヨガのポーズと実践を教えています。彼女は身体の受け入れを信じており、あらゆる形やサイズのヨガ初心者を歓迎しています。スタンリーはヨガのポーズに加えて、彼女の個人的な苦労や、彼女がどのようにヨガを使ってより健康な生活にたどり着くかについても語っています。

ヨガを生きる：日常生活の中でスピリチュアルを見つける

あなたはスタジオでリラックスして悟ったと感じるかもしれませんが、ヨガのクラスの後はどうですか？ 「Living Your Yoga」では、実践の意図を日常生活にもたらす方法について説明しています。著者ジュディスハンソンラサターは、古代のテクニックに関する彼女の知識と彼女の人生経験および人間関係を組み合わせて、マットを超えてヨガをする方法を説明します。

YinSights：陰ヨガの哲学と実践への旅

陰ヨガは、ポーズがより長い間続く、ゆっくりとしたスタイルのヨガです。 「YinSights」このスタイルにより重点を置き、インドのヨギ、中国の道教徒、および西洋の医学および科学研究者によって見られるヨガの利点についても調査しています。ヨガの練習を楽しんでいて、さまざまな観点からそれについてもっと学びたいなら、おそらくこの本を楽しむでしょう。

チェアヨガ：座ってストレッチして、幸せで健康なあなたへの道を強化する

あなたは仕事に多くの時間を費やしていますか？ 「チェアヨガ」は、100のヨガポーズとエクササイズをガイドし、席を離れることなく体を伸ばして強化します。動きは、初心者や移動が制限されている人にとって安全になるように設計されています。演習には、段階的な指示が含まれており、章に分かれており、身体の部分ごとに編成されています。

完全に不完全：ヨガの実践の芸術と精神

著者Baron Baptisteは、25年以上にわたってヨガを実践し、共有してきました。 「完全に不完全」では、ヨガがポーズを超えて精神的および感情的な成長を経験することを可能にする方法を彼は共有します。バプティストは、ヨガの練習の意図を使用して、本能を理解し、意図的に生活する方法を説明します。

ヨガと体のイメージ：美しさ、勇気、そしてあなたの体への愛情についての25の個人的な物語

ヨガは、自分の肌に心地よく感じるためのツールとして使用できます。 「ヨガとボディイメージ」では、ミュージシャンのアラニスモリセットを含む25人のコントリビューターのユニークな視点を通して、ヨガとボディイメージの関係を探ります。個人的な物語を読み、他の人がヨガをどのように使用して自分の体について学び、それとつながるかからインスピレーションを得ます。

Stralaの指導：自由に火をつけ、つながりを作り、輝く健康と幸福を築くためのヨガトレーニングマニュアル

ストレスが私たちの健康に良くないことは間違いありませんが、それが私たちを遅くしているようには見えません。 Stralaは、健康と成功を達成するための最も健康的な方法は、のんびりしたアプローチを取ることであると考えています。 「Stralaの指導」では、この哲学に従ってヨガを指導し、人生を生きる方法について説明しています。これは、自分の可能性を解き放ち、学生に挑戦してつながりたいリーダー向けのツールです。

ナマスレー：あなたのヨガの練習を揺さぶって、あなたの偉大さを利用して、あなたの限界に挑戦してください

健康でマインドフルであるためには、ストレス、不安、うつ病から有害な思考パターンを「殺す」必要があることがよくあります。 「ナマスレイ」は、ヨガの練習を使用して正確にそれを行う方法を教えます。 100を超えるヨガのポーズがあり、段階的に説明され、経験レベルごとに分類されています。この本には、カラー写真と最も一般的な間違いを回避するためのヒントも含まれています。

活気に満ちた生活のための最適な健康：身体と心を解毒して補充する30日間のプログラム

バランスは健康的な生活の重要な部分です。 「活気のある生活のための最適な健康」は、東洋医学と西洋医学の両方を利用して、あなたの健康を改善するための計画を作成するのに役立ちます。この本は、あなたの心と体を浄化するためにハーブ、栄養、ヨガ、そして家庭薬を使用するための30日間のガイドを提供します。